一个人练球系列：传球。
沉浸足球。
一个人练球的90分钟训练计划，上一个视频讲了热身，今天开始正式讲一下训练的内容。首先是传球，传球是基本功中的基本功，不论水平达到什么程度，传球的扎实程度是没有上限的，现在就算是职业选手也必须要练，但是在练的过程中会结合实战的情景去做针对性的训练。
由于我们是一个人练球，当然要是两个或多个人那更好，一个人条件有限，只能对着墙或者球场的护栏练，但是效果是不影响的。
·第一个传球脚向内侧扣球。下面要讲的几种训练传球的方法，有几点是必须要严格做到的。
→第一个是传球的质量一定要做标准，重心下压、脚弓触球部位精准度、身体姿态等。
→第二个是逆足一定要练，后面的训练次数最低每脚50次，逆足也同样，训练次数可以根据时间来定。
→第二个是脚外侧拨球。这个和第一个一样都是训练一脚触球的能力，可以让你在比赛中不需要过多的调整，直接进行下一步动作。
→第三个是向侧面拨球。在比赛中经常会遇到压迫的情况，这个动作可以让你很好的摆脱，还可以直接向另一个方向传球或者转移。
→第四个是转身传球训练。这个需要注意的是在接球之前必须要加上回头观察的动作，养成肌肉记忆。
→第五个是移动中传球。在比赛中会经常在跑动中接球，一直在不断的接应队友，这个动作可以一脚出球也可以停一下球再传。
最好两个都能练。下一期将进行脚下控球的训练。