站桩能养生的原因就是通过身心的放松，最大限度地减小肌肉和精神力的消耗，提高气血的活跃度和疏通经络。而这个放松两字，却让很多人很迷惑，为什么呢？因为太简单了，反而很难领悟。
那这个放松到底是一种什么样的状态呢？我们不去说理论，从我们生活中的经历和所见来入手，这样我们就能感同身受的去体会站桩的要领了。
你看我们都喝醉过酒或者是见过喝醉酒的人。他们是一个什么样的状态呢？全身无力，软趴趴的，去搀扶的人，感觉到他们很难扶起来，似乎比平时要重很多。为什么，这就是全身心都放松下来了。醉酒的人自己觉得手脚都抬不动，扶的人感觉他很沉。
还有就是睡着了的小朋友，躺在你身上，软趴趴的，去抱的时候，也感觉死沉死沉的。手脚就那样耷拉着。如果你用手牵着他的一根手指头往上拉，也会感觉他的手臂很重。
是的，醉酒的和熟睡的人就是彻底放松的状态。这个彻底不光是说的肌肉是放松的，筋骨也是松的，精神也是松的，完全无意识。
但是这样的放松，并不是我们站桩要求的放松状态。否则，我们也会变成一堆烂肉，软趴趴地瘫在地上了。因此，我们站桩的放松是一种松而不懈的状态，是体松形不松，身松意不怠的状态。那什么是体松形不松呢？就是身体肌肉都不用力，但是桩架要不动。身松意不怠就是身体放松下来，但是意念要关注桩架不变形。这个状态对于初学者来说，并不是很好理解，似乎很复杂。那我就再换一种简单的说法。就是说我们站桩的时候只要关注两件事，其他地方都可以不用管，像喝醉酒和入睡的那种状态。那我们要关注的是哪两件事呢？
1.桩架大致保持不动。只是大致，因为站桩无时无刻不在微微动，或是肢体，或是重心。而且站桩的那30分钟里面，桩架也是随着身体的逐步放松，桩型也在不断变化。
2.时刻关注顶劲。这个是我们站桩的整个过程中唯一要用意念去控制的，也是唯一的要点。站桩一切感受的来源都是来自于这个上顶的动作。
这个是不是就够简单了。是的，对于养生来说，站桩就是这么简单，就是两个字"松"和"顶"。或者可以说，站桩就是一个喝醉酒的人，自己把自己提起来就可以了。如果这还不够明白，那我就真的不知道要怎么说了[笑哭]
那有的桩友就会问了。站桩不是还要虚领、沉肩坠肘、含胸拔背、坐胯、五指抓地、膝盖内扣、开胯，还有最合理桩架等等吗？是的，确实有这个要求，但是第一，这些不是针对于初学者要掌握的；第二，有些要领是功夫桩的要领，不是养生桩的要领；第三，这些要求不是练出来的，而是顶劲达到一定阶段后而附带着自然而然产生的。
为什么呢？首先第一，桩架的样子，人人都能模仿和至少七八成像，根本就不用教。然后的话，如之前我说的，要像一个喝醉酒的人一样的放松状态，那么全身就都会很沉，全身的肌肉都像燃烧的蜡烛一样，一点一点的往下掉落。骨头也像木偶人的关节一样会耷拉着。只要你时刻关注去保持这个桩架不动和顶劲不丢，肩胛自然而然会落下去，肘也会自然而然地坠着，屁股也会有下座感觉，胸也会自然的含起来，被也会自然撑开而拔起。这都是因为头顶上提的要领带来的。
因此，对于初学者来说，越简单越好，要领越少越好。只有这样才能最快地找到感觉。只有先做到周身的下沉和上顶，就能找到上下有根的依靠，有了这一个依靠，就像有了鸡，鸡就会下蛋，蛋又能生鸡，最后所有的感觉就会自然而然丰富起来。