足球训练要讲究时间和强度，不必每天都练，要根据自身情况，合理安排，保持固定的频率训练即可。保证规律、有针对性的训练，能够磨练意志、强健体魄，提高球感与球技。
热身
颠球
拨球
扣球
传球
短传地滚球
互相抛球，练习卸高球
控球、盘带、射门
综合力量训练
腿部力量 ：
深蹲
腰部力量：
俯卧撑 仰卧起坐
反应速度 :
高抬腿
小步跑
速度
直线折返跑
休息
拉伸、压腿、揉捏，放松肌肉，注意补水，合理膳食，保证睡眠时间。
球队管理，数据记录，球场运营，空间展示
贴身管家，成就草根豪门！
App双系统上线
一键扫描关注