疫情反复，闹的人心惶惶。
为了抵御病毒入侵，不少人选择通过运动增强身体素质，提高免疫力，但是突然猛增的运动量让大家背负了巨大的潜在风险。其中，应力性骨折就是猛增运动量下的高发伤病！
可能“应力性骨折”不常听说，但是因为此伤病受到伤害的人并不在少数。
从NBA选秀状元，到全明星首发，再到名人堂球员。从奥运会旗手，到火遍全网的表情包，再到如今的篮协主席。 如果姚明不是因为伤病导致过早退役的话，或许这座“中国长城”（姚明别称）所取得的成就还会更高。 还记得在2011年时，姚明在宣布退役的发布会上这样说： 我的左脚第3次应力性骨折，我不得不离开赛场……我将要结束自己的运动生涯，正式退役。
姚明退役元凶-应力性骨折
“应力性骨折”是什么伤病？是比骨折更严重的一种伤病吗？
在我们一般认知范围内，骨折都是瞬间承受超过负荷的力所导致，这属于开放性骨折。
比如最近刚顶薪续约的NBA球星保罗·乔治，曾经在备战奥运会中遭遇的90°骨折，就是因为小腿部位瞬间超过最大承受力才导致的骨折。
图|保留·乔治受伤画面
应力性骨折并不一样，它所承受的负荷实际不足以一次性造成骨折伤病。 但是，身体同一部位长期反复受力，让肌肉过度使用疲劳后，不能及时吸收反复碰撞所产生的震动，将应力传导至骨骼，将会不断地对骨骼造成微小损伤，当这种损伤超过骨骼所承受的极限时，就会出现应力性骨折。
所以，应力性骨折一般发生在长期训练的人身上，比如军人和运动员。 除了姚明，NBA76人队的“大帝”恩比德曾被确诊为右脚应力性骨折，为此缺席了新秀的前两个赛季。曾经在NBA叱咤风云的大加索尔，2018年在马刺遭遇左脚应力性骨折，不久后就被买断；2019年又在雄鹿接受了左脚舟骨应力性骨折，宣布赛季报销。从那一刻起，大加索尔的NBA生涯就已经画上了一个句号。
当然，应力性骨折并非篮球运动员“独享”，我国的多位国家主力运动员，如女排的赵蕊蕊、冯坤、王一梅，体操运动员李宁均受到过应力性骨折的困扰。 自从1855年普鲁士的外科医生发现该病以来，应力性骨折在运动损伤中的发病率可高达20%。 如此高的发病率，大多数人对该病却并不了解，是因为应力性骨折的临床表现确实太容易让人忽视了。
早期应力性骨折仅仅表现为损伤部位有轻微疼痛感和不适感，很多人会以为：
“很久没运动了，突然一下运动有点疼痛很正常。”
“这种疼痛完全在可接受范围内，等几天就好了。”
正是由于这些粗心大意，没有得到及时治疗，才会导致应力性骨折伤病。
在今年疫情学校复课后，长沙市某医院就接诊了不下10例应力性骨折学生患者，其中大多是迎接体育中考的初三学生。
该医院的赵主任对此解释： 因为疫情，长时间不运动或少运动，疫情后突然增加运动量，开展超过自身负荷的锻炼，身体局部力量和承重力不匹配，就容易发生应力性骨折。
由此看来，应力性骨折并非运动员和军人的“专利性伤病”，普通人遭遇应力性骨折的几率也很大。
应力性骨折的风险因素很多
训练量是导致应力性骨折的重要原因，不过还有很多造成该伤病的因素也一定要了解。
鞋子
鞋子合不合脚只有自己才知道。无论是跑步还是打篮球，一定要穿着专业的鞋子。尤其是对于有扁平足或足趾畸形的人来说，合适的鞋显得更加重要。 穿着适合自己脚部结构的鞋子，在地势平坦的场所进行锻炼，能够有效减小应力性骨折发生的几率。
性别
很不幸，与男性相比，女性整体上更容易发生应力性骨折。有研究表示，特别是饮食紊乱、闭经的女性群体，应力性骨折的发生风险居高不下。
骨密度
骨密度是骨质量的一个重要指标，可以用来预测骨折发生的风险。 国内某部队研究实验中发现，腰椎骨密度低于正常值的新兵，发生应力性骨折的风险是拥有正常腰椎骨密度新兵的4倍以上！
此外，维生素D和钙摄入量不足，运动的姿势不对、肌肉量过低都可能导致应力性骨折的发生。
预防应力性骨折最好的方法：休息
尽早发现、及时就医、科学康复训练 是应对应力性骨折的“三张王牌”。不过，在应力性骨折发生之前，好的预防肯定胜过科学的治疗和康复。
小编为此跑了6家医院，咨询了10位骨科医生，得到了唯一一个共同的信息，那就是：多休息！
由于年龄的差异、个人机体强弱不同以及每个人营养摄入的不一样，针对应力性骨折的休息时间不尽相同。不过，在发现有应力性骨折的现象时， 通常会采用4-8周的时间休息，并且会用石膏或者保护鞋予以保护，实际就算休息12-16周也并非罕见。
在休息这段时间后，可以逐步恢复活动，但是一定要以不造成疼痛为原则。活动强度一定不要过大，因为健康骨骼重建的过程可能会持续数月之久。
成都疫情突然地爆发打乱了很多人的运动计划。 有的人为了预防病毒，增强体质，而报复性的疯狂运动，这样极容易发生应力性骨折伤病。
无论是在艰难的疫情期间，还是平时运动锻炼，我们都应该有一个良好的运动习惯，才能有效避免运动伤病。 更多伤病 知识，欢迎移步【体育保】~