你们觉得大长腿和好看脸蛋哪个更重要呢？如果非得二选一的话你会怎么选呢？
换成是瘦小编一定是要选腿啊，毕竟不好看的脸蛋还能微调、甚至换脸也行。但是如果腿不好看，真的是求助无门的赶脚啊，毕竟不能换腿！！
毕竟就算是美女如云的娱乐圈，能引发大家关注的也实在是太少太少。但是拥有美腿的人，一定让我们印象深刻，所以美腿究竟有多大的魔力？
比如我们的大幂幂，因为美腿成为“带货女王”，一在机场露相就是热搜，而美腿更是成了大幂幂的标识。
再比如胡歌的前女友江疏影，最终让人们记住她的不是胡欧巴的前女友头衔，也不是她的演技，而是她的一双吸睛美腿。
还有热搜体质的爽妹子，也是凭借一双漫画退，再次让很多人路转粉。
当然了，就像大幂幂旗下的新人，除了有仙女般的美貌，还都拥有一双美腿。
比如胖迪的大长腿。
比如也是因美腿大火的李溪芮。
就连很久没有消息的天后王菲，出门逛街路边休息都能靠“腿”上热搜！
喏这就是那张引来网友们无数尖叫的长腿图，由于“事发突然”，这对母女完全没有防备，被拍时还是处于专心休息的状态。看王菲这姿势，仿佛在说：“我腿太长，根本无处安放。”
坐着都能显腿长。除了受本身的基因决定（好吧，这是输在起跑线的问题）人家的小腿够细也是主要原因之一。
可见想要美腿，小腿一定要够细，或许大腿不够完美，凭借穿搭是完全能够遮住的，但是如果小腿太粗壮，就真的是惨绝人寰呀。
你看我们的娘娘蒋欣，虽然大腿真的粗。
但是娘娘的小腿是真的细，只要把粗大腿遮住，娘娘的腿看上去也是很有看头的，并且看起来立马瘦了20斤有没有！
重点是小腿细更能视觉上拉长腿的长度，变成真的大长腿。就像这张阿娇和阿sa的合照，其实她们的身高都是差不多的，但是却看上去阿sa的腿比阿娇的腿长了不止一点点。
像阿娇这一样即使天使颜，可是真的小粗腿，让你毁所有啊！！
所以想拥有一双大长腿，你得先有一双好看的瘦小腿。
不然小腿不好看，对于半身裙装什么简直就是灾难。
那到底小腿粗的原因有哪些呢？
小腿粗主要还是肌肉和脂肪组织粗，那首先我们先来简单了解小腿的解剖结构吧～
小腿的结构其实相对来说比较简单，由两根骨头组成：胫骨和腓骨。
大家拿手摸摸自己的小腿前侧，不管小腿再粗的人也能明显地摸到竖直方向的一根骨头，那就是胫骨～同时也证明了一点就是小腿粗主要是后侧粗。
然后大家再用手摸小腿的后侧，摸到的最明显的那一坨肉～也就是“粗”的主要部位—小腿三头肌。
那致使小腿粗的原因有哪些呢？我们来捋一捋～
01
遗传因素
我们身体的形态很大一部分是由基因决定的，这就是我们和我们的父母长得像的原因。
如果你的遗传密码子的排序决定了你是一个“小粗腿”，哪怕你很少体育运动不是“肌肉腿”，也不肥胖，但是小腿还是会显得比一般人粗，并且通常跟腱都比较短。这种我们称之为天生遗传性小腿粗壮。
02
过大强度的锻炼致使肌肉粗大
需要爆发力的项目训练和对小腿肌肉负荷较大的训练，如跳远、举重、跳绳、深蹲、足球等，小腿肌肉必须变得粗壮来对抗大重量的负荷。
因此从事这些项目的运动员和长期大强度锻炼的人小腿一般十分的粗壮，这也就是我们通常认为的“肌肉腿”。
03
肥胖造成的小腿壮
肥胖的人群由于脂肪的堆积，致使小腿比一般人粗大。
04
日常生活习惯因素的影响
平时生活中的很多小动作，小细节都有可能使小腿变粗，主要有以下这些不好的习惯↓
1.鞋子不合脚。
鞋子如果太挤脚的话，会压迫到神经、淋巴管和血管，导致循环受阻，时间长了会导致浮肿。
另外很多女孩子为了追求视觉上的美感喜欢穿高跟鞋，殊不知穿高跟鞋会导致小腿受力增加，长时间之后会导致小腿变粗，小腿肌肉变形等诸多症状。
2.久坐。
相信很多小伙伴都有过长时间坐着不动之后发现自己腿部有肿胀变粗。长时间坐位会压抑下肢的淋巴和血液循环，造成下肢的水肿，同时由于循环较差，代谢差，废物无法排出，长时间堆积容易形成橘皮组织（皮肤表面老化而产生凹凸不平的波纹）
3.跷二郎腿。
同样的道理，跷二郎腿由于髋关节的前屈、外旋等动作会压迫到血管和淋巴管，造成循环受阻，下肢浮肿。同时长时间保持一个动作会导致筋膜过紧，就会把内部的肌肉、脂肪等组织裹得很紧，也会出现“肌肉腿”的情况。
4.踮脚走。
有些人由于小时候姿势不正确导致现在走路时仍会不由地有一个踮脚的动作。踮脚主要就要靠小腿三头肌的收缩拉动踝关节跖屈，长时间的连续收缩必定会导致小腿三头肌的粗大。
针对不同类型的小粗腿改善方法↓
天生遗传性小腿粗壮的改善方法
虽然说遗传性的东西很难改变，但是人体最终的形态都是由遗传和环境因素共同决定的，所以也并不是没有改变的机会。
首先要做的就是控制好体重不要胖起来。
然后要做的就是运动。最推荐的还是跑步。虽然跑步的时候小腿三头肌势必会收缩以完成维持姿势、蹬地等动作，在很多人眼里，跑步就肯定会使小腿粗，但是不知道大家有没有注意到过长跑运动员的小腿～
是不是就是你想要的那～么细～为什么他们跑那么长时间小腿不但没有粗，反而这么细呢？
这是因为肌肉的类型是分成两种的。
长跑运动员主要发展的是慢肌纤维，肌肉耐力非常的好，并且不用提供很高的收缩力量。
而肌肉的收缩力量的大小一般都是由肌肉体积来决定的，功能改变结构，身体要减轻负重，只要增加肌耐力就够了
所以跑着跑着，不仅没变粗，反而瘦了，肌纤维类型也变成了慢肌纤维，肌肉线条也变得优美了。
而快肌纤维本身就是为了提供力量的，所以体积增大是必然的。
因此，想要小腿更细，就需要适量增加跑步的时间，同时速度不需要太快～
要注意的是跑完步不要忘了牵拉放松哦。
肌肉腿的改善方法
肌肉腿的原因就是小腿三头肌反复、持续、长时间、大强度收缩导致肌肉过紧、肌纤维粗大。想要改变这种情况，就千万不要忘记了运动后的牵拉～
下面我们就来细说一下小腿的牵拉和放松方法。
牵拉的原理就是通过外力将处于收缩状态的肌肉被动拉长，使其恢复到正常位置，得到放松。
小腿部位的牵拉方法：
1.弓箭步推墙
弓箭步，后腿膝关节尽量伸直，后腿用力向前蹬，感觉上像是在用力推墙，其实这时候手上并未发力。
2.交叉腿
双手、被牵拉腿脚尖三点支撑，另一条腿交叉地搭在被牵拉腿上，以达到稳定和增加重量的作用。通过重心的移动使被牵拉腿脚后跟缓慢向地面方向靠近，以拉长小腿三头肌。
3.踩台阶
被牵拉腿脚尖踩在台阶上沿，脚跟在台阶下，重心向前移动以拉长小腿三头肌。
放松方法：最好的放松方法当然是人工的按摩，但是除了专业运动员很少人能享受到，所以对于我们普通人，泡沫轴就是一个很好的选择。
动作其实很简单，双手撑地，将小腿后侧置于泡沫轴上，来回滚动。
肥胖造成的小腿粗壮的改善方法
最重要的就是全面的减脂，减少脂肪在小腿处的堆积。
同样的，减脂也能采用上文讲到的较长时间的慢跑来进行，不仅有帮助小腿变瘦的效果，同时这种慢跑属于有氧运动，而研究已经证明有氧运动是减脂最有效的方法之一。
久坐、跷二郎腿等动作造成的小腿粗的改善方法
很简单！就是改掉跷二郎腿这个动作！
建议长时间久坐的人群，每隔一小时就要从椅子上站起来活动活动，不仅是下肢，最好颈部、上肢等身体各个部位都要活动。
姿势不正确造成的小腿粗的改善方法
踮脚走—走路的时候注意控制用脚后跟着地。
内/外八字—走路的时候留意控制自己的脚尖朝前，不要朝内/外旋。
x/o型腿—加强对侧肌肉力量的训练。
隐藏小粗腿
1.阔腿裤。阔腿裤能扬长避短、拯救腿部问题
阔腿裤的宽度隐藏大腿小腿甚至腰线，比例好或者长得高的姑娘，穿起来绝对气场两米
小个子就得踩着5cm+的高跟鞋啦。
高圆圆出席Chloe的大秀，一袭运动范儿的白色阔腿裤搭配白上衣，时髦的一点都不费力。
2.萝卜裤。萝卜裤是从臀部、大腿再到小腿
一直收窄的一种裤型，并不紧身但也没有阔腿裤宽松，比刚刚好再稍微松一点，在八九分的长度最为显瘦，特别适合小腿细大腿粗的妹子。
高圆圆的翻脚边穿法，翻出时尚既简单又实用。
3.百褶裙。百褶裙可以完美遮住小粗腿，肚子有肉肉的女孩子穿也非常合适。
律动感极强的百褶裙，稍大的下摆能很好地修饰曲线，不仅是完美的藏肉利器，而且会让整体造型变得轻盈。
