春风抚长安，练兵场上忙！阳春三月正是练兵好时节！快让我们一起走进兵哥哥的练兵场，看兵哥哥如何练就“空手夺*刃白**”绝技！
“热身”运动
先来几个倒功“开胃小菜”热热身
主动擒敌
顶腹别臂
动作：顶腹别臂
动作要领：攻击突然别臂狠，顶腹压臂要连贯
抱腿顶摔
动作：抱腿顶摔
动作要领：后拉肩顶要迅猛，压头、锁喉要协调
被动擒敌
内拨旋压
防拳直线攻击
动作：内拨旋压
动作要点：闪身內拨要及时，扣颈旋压要借势
击面别臂
防拳斜线攻击
动作：击面别臂
动作要点：挡抓击面稳准狠，别臂到位扣腕紧
闪身圈臂
防腿直线攻击
动作：闪身圈臂
动作要点：横拨躲闪快击面，翻颌跪颈手不软
绊摔锁踝
防腿斜线攻击
动作：绊摔锁踝
动作要点：夹抱绊摔一气呵成，锁踝控敌动作稳固
夺凶器制敌
下潜勒颈
防斜线劈砍
动作：下潜勒颈
动作要点：下潜贴身击裆准，敌颈右臂要锁紧
夹臂旋压
防直线前刺
动作：夹臂旋压
动作要点：躲闪夹抱快准紧，转体旋压降重心
格挡压肩
防直线下刺
动作：格挡压肩
动作要点：格挡反击速度快，前顶下压要协调
解脱擒敌
击裆压臂
喉被锁解脱：
动作：击裆压臂
动作要点：防敌锁死稳重心，转头收颌快解脱
外翻折腕
衣领被抓解脱
动作：外翻折腕
动作要点：抓握部位要准确，撤步折腕要迅速
看完这些动图，你是不是意犹未尽、摩拳擦掌？还等什么，快按照动作要点和兵哥哥一起训练“躁”起来吧！
图文供稿：西安支队机动一中队王寅
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