“关注青少年的眼健康”
眼睛是人类重要的感官器官之一，承载着视觉、情感和交流等功能。然而，随着数码电子产品的普及，我国眼部疾病的发病率也随之增加。2023年6月6日是第二十八个全国“爱眼日”，今年的主题是“关注普遍的眼健康”，让我们一起行动起来，关注青少年的用眼卫生健康，学习常见眼部疾病防控和科学用眼知识，让眼睛变得更加健康、明亮和美丽。
其实，当下青少年中最常见的眼科疾病就是——近视眼。
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世界卫生组织最新研究报告显示，2020年全球近视患者约为25亿，其中中国近视人数达6亿，青少年近视率已高居世界第一，且呈现出发病年龄小、发病率高、近视度数深的特点
尤其是22年新冠肺炎疫情防控期间，大规模网课的开展，给儿童青少年近视防控带来了新的巨大挑战。据教育部发布的青少年近视调研数据显示，与2019年底相比， 学生近视率增加了11.7%，其中小学生近视率增加了15.2%、初中生近视率增加了8.2%，高中生近视率增加了3.8%。尤其是15岁~20岁人群中，中国、日本、新加坡的近视眼患病率最高，达到50%~80%。高度近视患病率也从1%~3%攀升到5%~20%。随着数字化时代的发展，人们花在学习或盯着电脑、智能手机屏幕上的时间越来越长。眼睛这个器官首当其冲地承担了太多，在用眼习惯改变的今天，人类的眼球进化还不足以赶上智能产品的发展，因此，保护眼睛刻不容缓！正确用眼，从现在开始！
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以下分享一些针对于青少年的护眼小知识:
1️⃣、光线充足
看书或者学习写作业时光线要充足舒适，光线太弱，字体看不清楚，就会越看越近视。
2️⃣、反光要避免
书桌应有边灯装置，其目的在减少反光以降低对眼睛的伤害。
3️⃣、坐姿要端正
不可弯腰驼背，靠得很近或趴着做功课，这样易造成睫状肌紧张过度而引起疲劳，进而造成成近视。躺着、乘车、走路时止看书。
4️⃣、看书距离应适中
书本与眼睛之间的标准距离以30公分为准，且桌椅的高度也应与身体相适应，不可勉强将就。
5️⃣、不用手揉眼睛
一双未洗的手可能藏有几十万个细菌，这些细菌会引起各种眼病，尤其红眼病等。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，也勿用手揉眼睛，应先闭上眼睛，等到眼泪大量流出时，再睁开眼睛眨几下，多数情况下，泪水会将异物冲洗出来。
不要拿脏手揉眼睛
6️⃣、不乱用眼药水
如果眼睛只是干燥、疲劳症状，我们一般用不含防腐剂的人工泪液。
7️⃣、慎戴隐形眼镜
建议首选框架眼镜，偶热佩戴隐形眼镜，至少半年验一次光。
8️⃣、多眨眼
冬天一定要多眨眼，这相当于给眼睛做保湿按摩。另外，眼睛不要对着空调吹，以免出现干眼症。
9️⃣、连续用眼绝不超过40分钟
正确的用眼习惯是保护眼睛的重中之重。一次用眼超过40分钟，就会休息10分钟，眺望一下远处，或者闭眼休息一会，这样眼睛才不容易疲劳和干燥。
1️⃣0️⃣、营养摄取应均衡
不可偏食。多吃胡萝卜、玉米、西红柿、西兰花、猕猴桃等，含有丰富的叶黄素和玉米黄素对眼睛好。
1️⃣1️⃣、多做户外运动
如打篮球，足球，兵乓球，羽毛球等球类运动起到调节、放松的作用， 延缓老花、预防近视。与大自然多接触，青山绿野有益于眼睛的健康。
1️⃣2️⃣、多看绿色植物
研究表明因为绿色在光谱的中间，波长较短，会使人比较舒服。
1️⃣3️⃣、作息有规律
睡眠不可少，睡眠不足身体易疲劳，易造成假性近视。
1️⃣4️⃣、保持好心情
长期情绪低落、精神压力过大、免疫平衡被打破以及用眼强度过大，都会直接影响眼睛的正常运行。
1️⃣5️⃣做眼保健操
科学表明，每天做20道30分钟的眼保健操，有利于促进眼球周围的血液循环，缓解眼部疲劳，预防近视！
六步眼保健操（图片来源百度）
当然也可以使用冷热交替法敷眼。早晚间洗脸时，用50°℃左右的温热水浸湿毛巾，拧干后轻敷在眼部5分钟左右，再用冷水交替进行。也可以用蒸汽眼罩进行热敷缓解眼部疲劳。
分享的最后小编想说的是如果我们能够每天注意爱护眼睛，就能够有效避免近视，或者近视度数加深。尤其是青少年，一定要从小开始呵护双眼。家长更应该关注一下孩子们的用眼健康，重视眼部疾病！祝愿大家都有一双健康美丽的眼睛！