今日小满

苦菜秀；靡草死；麦秋至。

降水增多 防暑降温

小满是夏季的第二个节气。进入小满以后，气温明显升高，雨水开始增多，湿热之气交结，气候闷热潮湿，易导致人们脾胃正气不足，胃肠功能紊乱，又易致湿疹疮疖，肤痛肤痒。因此，小满节气是脾胃病和皮肤病的高发时段，此时养生应注重清热健脾祛湿。

起居有常

小满后气温升高，雨量增多，但早晚温差偏大，仍会较凉，尤其是降雨后气温更是下降明显，因此要注意适时的添加衣服，尤其是晚上睡觉时，更要注意保暖，要避免着凉受风，同时也要顺应夏季的自然规律，此时阳长阴缩，要早起早睡，保证睡眠。

另外，小满时节气温明显升高，天气较为闷热，许多公司、商场、餐厅、公车等场所都已开空调降温，人们回家后也常常开空调、电扇来纳凉驱热。而长期处于寒凉的空调环境中容易损伤人体阳气，尤其是汗出湿衣，毛孔舒张时突然进入空调场所更让寒气乘虚而入，容易引发感冒。广东省中医院珠海医院治未病中心成杰辉医生说小满时期空调降温要把握好以下几个原则：

一是注意室内外温差不宜过大，室内温度不宜低于27℃。温差过大易使人体感到不适，温度过低又易使人着凉生病。

二是不要让空调风口对着头部及背部直吹。中医认为“头为诸阳之会”，背部属阳，均为人体阳气汇聚的地方，以上部位当着寒风直吹，会直接损伤人体阳气，引发头痛、背痛、身痛、关节痛等各种痛证。

三是开空调的房间不宜长期关闭，应适时开窗或开门通风，以利空气交换，浊气排出。特别是家中或公司有人感冒或呼吸道感染时，要避免开空调，以免空气不流通造成交叉感染。

四是夜间开空调睡觉时应穿长裤及有袖上衣，并盖上单被，以免熟睡时人体阳气内藏，抗寒能力下降，更易受寒着凉。

饮食有节

进入小满后气温升高，人们往往喜爱多食冷饮消夏避暑，但是冷食过量则伤害脾胃，肠道，容易引起肚腹不适，导致疾病伤寒之症，特别是老人与小孩更要适量或少食冰冷之物。

补肾安神药膳的桑葚蜜膏

1、将适量的桑葚淘洗干净，然后倒入盛有清水的砂锅中，用大火煎30分钟；（熬制桑葚蜜膏时注意忌用铁器，不要用铁锅来熬，最好选用陶瓷或者不锈钢的器皿来熬制。）

2、30分钟之后把煎汁倒出，在往砂锅里续上适量开水盖上锅盖再煎上30分钟，之后在把煎汁倒出；

3、第三次再重复第二次的做法，续上开水，再煎一次，30分钟之后，把第三次的煎汁也倒出来；

4、接下来把刚才三次煎汁一起倒回砂锅，再用大火煎煮；

5、等到煎汁浓缩粘稠时再加入我们事先准备好的蜂蜜，继续熬煮，沸时关火；

6、最后一步，冷却之后装入瓶中备用，以便长期服用。

食用方法：一次5~10毫升，家用的汤羹，一般是半勺到一勺，早晚各一次。服用周期建议三周到一个月。

因为桑葚干寒，中医叫腻胃，所以建议本来脾胃不好的人建议饭后食用。桑葚蜜膏非常适合神经衰弱的人群，因为它有很好的安神镇神的作用，且可抗衰老，乌须发等功效。

另外，以下几种人群不太适合食用这道药膳：

1，小孩，尤其是小孩脾胃虚弱的时候，桑葚蜜膏本身有大量鞣质，会影响孩子对钙、铁、维生素的吸收，影响骨骼发育；

2，脾胃虚弱一些，尤其脾虚腹泻的时候，桑葚蜜膏偏寒，所以要慎服；

3，桑葚蜜膏本身含糖量较高，糖尿病患者要慎服。

调节情志

小满时风火相煽，最容易烦躁不安。此时要适度调理心情，保持心情舒畅，预防高血压、脑血管等疾病，多去户外散步，多从事下棋、书法、钓鱼、茶道等娱乐心情的项目为益。