如何保持一个健康的身体
1、健康饮食，2、生活习惯好，3、保持一个好心情。4、适量运动。5、及时体检和早就医
1、 健康饮食，食物多样性，每天争取吃到二十四种食品。三餐均衡，各种各色青菜（红白黄绿青蓝紫）搭配着吃。七分饱，不暴饮暴食，少油少盐，少吃腌制菜，清淡为主（水煮菜是一个不错的选择）。少吃炸、烤类食物，油条尽量不要吃，以五谷杂粮粗粮为主，少精面精米，主食比例不要太高，主食（碳水化合物）控制在百分之五十以下为好（如我们有的同志爱早上吃南昌扮粉，扮粉除了粉还是粉，主食占了百分之八九十，要吃的话建议在家煮粉和炒粉，放半斤青菜，放二两粉，再吃一个鸡蛋，喝二百毫升牛奶）不建议吃单一主粮饭，容易肥胖，胖及肚子大多是吃多了主食，糖分太多。大家可以去看看食物金字塔法则（插图）。不喝饮料，少吃糖。现在流行的奶茶建议不要喝，不如喝白开水，喝牛奶。可乐雪碧就更不要去喝了，制造糖尿病的第一罪归祸首。不抽烟，不喝酒（小酒怡情也是不对的，据英国柳叶刀杂志研究表明，喝一点滴酒也是有危害的不管是红酒还是啤酒，对身体都没有好处，加上现在不是查酒驾禁喝酒开车吗，正好借这个借口就戒掉酒）。适量吃肉，建议每餐吃二指肉，以白肉为主，鱼和鸡鸭，少吃红肉猪牛羊肉。
2、 食好的生活习惯。早睡早起，不熬夜。有条件的中午最好休息一下，中午有个小折叠床休息下更好，没有的话在椅子上桌子上睡一下也好。适量运动，每周参加三四次体育活动，每次一小时中强度比较好，运动过量了也不好。快走不要太多的步数，以五六千步为好。游泳和乒乓球运动比较好！不太伤关节！不要长时间坐着办公，别架二郎腿，容易下肢血液回流受阻形成血栓，适时起来活动。冬天不要坐在床上看电视。腰椎受不了。将电脑屏幕抬高点，少低头办公，胫椎受不了。少低头看手机，将手机拿高点。我们地铁上乘客全是低头一族，几年后胫椎病要成为一大病群体。有研究表明低头胫椎受力是抬头的四五倍。尽量少长时间低头、弯腰。如吃饭都不要一直埋头苦干，可抬头细嚼慢咽。时不时小口喝水，别等口渴了才想起喝水。别憋尿！每天定时排便！
3、 精神好，保持愉悦的心情，生活中乐观向上，遇事想开点，不生气，做到阳光开朗，家庭和睦。工作中处理好和同事的关系，将办公室变成一个开心场所。注意工作别太劳累，劳逸结合。开车也保持这样的好心情，将上下班开车看成是心情愉悦的事，沿途看看风景，看看别人的车美观外形等，不开斗气车，礼让三先，退一步海阔天空。
4、 及时就医，身体有小毛病，就及时就医，不要小病拖成大病，不要听信偏方，很多吃中药吃出了尿毒病，肝晕迷的。如有的人牙痛不就医，将普通的牙周炎发展到牙髓炎导致整个牙齿保不住而拔掉，早看医就不会发展到这个程度，还有牙周炎不治疗还可能导致心肌炎，所以你认为的小病也不能忽视。
健康生活总结语：吃好！睡好！心情好！运动好！就医好！