说明你应该重新理清一下自己应负的责任。
我发现生活中有一类人特别容易陷入阴郁和痛苦中，其特点是他们认为自己需要对自己当下的境遇负全部责任，其实根本不必。
您就好比说，我之前认识一个哥们，刚开始接触的时候还是一个乐观开朗的人，天天有说有笑的，后来，他整个人突然耷拉下来，黑眼圈，白头发，驮着背，法令纹深的仿佛是用黑色水笔画上去的，脑袋上隐约飘着一朵乌云，我就很惊讶，问他：“你这是怎么了？还好吗？” 结果，这哥们竟然说：“我挺好的呀，没啥事...” 我心说你眼瞅着都快丧成尸体了，这咋还能叫挺好呢？后来，我打听了一圈才得知，是这位家里老人生病进了ICU，他愁的天天睡不着觉，就这样了。
这种人观察多了以后，我就发现他们有个共同点，那就是他们认为生活中的一切都是自己导致的，其本人需要对眼下的境遇负全部责任，如果过的不好，那就说明自己搞砸了，自己搞砸了，就说明自己没本事，所以，当你问他们过的怎么样时，他们会在脑中把这句话自动翻译成“你有没有本事呀？” 而当他们说自己挺好的时候，其实是在说：“我的个人能力很OK的，你不必对此有所怀疑” 总之，就是一种勉为其难的风轻云淡。
然而，痛苦的情绪是很挂相的，往往难以靠语言掩饰，之前，西湖大学的张兵老师曾经讲解过精神压力和白发之间的关系，简略来说，就是当人感受到紧张和焦虑时，交感神经系统就会被过度地激活，释放大量的去甲肾上腺素，并间接导致毛囊内色素干细胞的枯竭，最终导致人长出白头发，而且，这个白发是很难再变回黑色的。
现实中有很多因素会导致人长出白发，紧张和焦虑是常见的一种，那些因情绪压力而顶着一绺绺白发的人中，其实相当一部分都无需为自己的困难负全部责任，他们的困难有些源自意外，有些源自不公，有些则源自不可撼动的客观规律，真正需要他们自身担负起的，其实只是全部责任其中的一部分，甚至一小部分。
一个对自己生活真正负责的人，只应承担自己该负的责任，不少让自己陷入痛苦的人，好像是一副勇于负责的态度，其实根本就是胡乱背锅，给自己的精神无谓上刑。
与自己和解，从理清责任开始。
“嘿，你看起来不太好。”
“我很好，多谢关心。”
“不，你不好，但这并不全怪你。”