#骨盆前倾#

翘臀，象征着强壮有力的臀肌、前凸后翘的性感曲线，多少人努力健身，只为收获一个翘臀。

不过，也有人因为屁股太翘而感到困扰……

因为她们平躺的时候，屁股太翘导致腰贴不到床面，总有一种悬空往下坠的感觉，睡醒之后也是腰酸背痛，越睡越累！

一，假翘臀，真骨盆前倾

如果你也有这种情况，建议先观察自己是否有骨盆前倾/腰椎过伸。

因为骨盆前倾也会出现「假性翘臀」 ，同时腰椎曲度变大，平躺时腰背就会贴不到床垫。

床垫不能很好地为腰背提供支撑，周围的腰肌没办法放松，一直工作变得越来越「紧」，就容易 腰酸背痛！

如果你有骨盆前倾，且腰椎过伸，日常还容易腰酸背痛，建议及时寻求专业康复~

另外，日常平躺时在膝下放个小枕头， 就可以让骨盆往后倾，改善下腰部曲线，让你的腰背得到放松。

二，真翘臀，腰臀差太大

当然也存在因为腰臀差太大，导致睡觉时腰背无法贴到床面的情况。有些人觉得腰部悬空不舒服，就直接在腰下面垫东西。其实，这种做法并不可取，反而容易让腰椎神经受刺激， 尤其是腰椎疾病患者更要谨慎。

正确的做法其实很简单： 同样只要在膝下放个小枕头， 就能让疲劳的腰背得以放松。

每个人的情况都是特别的，最合适的睡姿也因人而异，请根据自己的实际情况进行调整~

三，写在最后的话

如果你也因骨盆前倾或腰背疼痛而困扰，又无法自我缓解，建议到医院或专门康复机构找医师或康复治疗师，为你提供专业帮助~

也欢迎在下方留言！会由国家卫健委认证的康复治疗师为你解答。

最后的最后，请照顾好自己~~

Bless you!