叨叨几句。傍晚看见有一位朋友在问：
第6部五劳七伤向后瞧，是看对角线的一个脚后跟，还是看两个脚后跟？我的问题不是用眼睛看，是内视脚后跟（指导书上写的看，所以我也引用看）
油ma菜:这问题，正好小慧师兄前阵子跟我交流的时候，也提起。她说有几个人跑到黄中宫，说是自己练习内视，每天“看”自己身体，结果看出问题，有的甚至精神都不太稳定。
所以，大家伙一定注意，老道长一再再三强调的话：没有遇见明师之前，自己不要乱练，因为“练功练出来的病，神仙都治不了”。
这也是为什么我在这里，只鼓励大家练金刚功的原因。因为长寿功，更多的是为了修行和治病。
金刚功其实不管哪一招哪一式，你永远记住，大道自然，不勉强不拧巴不要意念自自然然最重要。
注意到了吗，老道长甚至说不要去勉强计数，做几遍都没那么重要，或者说你一直惦记着做几遍，这个心态本身就有违道家养生。因为多多少少之后，开始有得失心了，有挂碍了。
金刚功的书上这么写的，那天小慧师兄跟我说，她都很想把这些字抹掉。因为所有的文字，言出必错，这个错，很主要是因为每个人的理解不同。
这种“内视”，就像刚才那位朋友说的“看”，书里还用了“瞧”，书里描述怕大家不明白，又做了一个比喻“手电光”......
说先，如果你看了书或者听别人说，还是不明白的时候，千万不要想当然地去加入“心法”，因为如果错了呢？代价真的会很大。
几个月前，我在牛童宫和几位师兄小聚的时候，也交流了金刚功长寿功。他们说，师父（老道爷）教他们练的时候，都是一个一个纠功的，因为每个人的修行阶段不一样，身体状态不一样。
作为修行人，他们有一定基础之后，加入内观、心法，合适，再加上师父的指引，安全。
最近我看到不少人在教金刚功，有的还是道士打扮。我很惊讶，竟然也有人在跟着学。不是说他们的不好，而是老道长的金刚功，已经有书、有视频、有很多细节解读、有注意事项......你不看最正宗的传承，去听旁人的指引？
我们练功，只是强身健体，不为成仙得道，所以，安安静静自自然然练就好。
回到这个问题，我建议大家把“内视”，变成感受就好。有知有觉，感受自己的身体，每次运动的时候，关注它祝福它问候它，就是内视，向内的关爱。
“人能常清静，天地悉皆归。”记得清静经里的这句话吧？老道长也一再强调，每次他都感叹：“大道太简单了，所以没人相信。” [咖啡]