让新手妈妈感到最头疼的一件事就是没有充足的奶水，宝宝饿得哇哇大哭，这往往会导致产后妈妈心情抑郁，实际上，下奶是需要一定方法的，那些口口声声说没母乳的妈妈，这些下奶方法你真的都尝试过吗？

宁宁是一个不折不扣的新手宝妈，刚刚生下宝宝还不到三个月，让宁宁感到头疼的一件事就是她没有充足的奶水，每次看着孩子哇哇大哭，宁宁的心情都十分糟糕，本来宁宁是不愿意给孩子喂奶粉的，她希望能给孩子喝母乳，毕竟母乳对于孩子来说是最有营养的，但是每次孩子把宁宁的乳头吸吮得生疼，宁宁都会流着眼泪放弃，所以无奈之下只能选择混合喂养，但是没想到混合喂养之后，宁宁的奶水越来越少。宁宁的婆婆很注意宁宁的饮食，从来都不让宁宁吃韭菜等容易回奶的食物，而且还加强了营养，经常给宁宁炖汤喝，尤其是听邻居说鲫鱼汤可以下奶后，婆婆更是一日三餐都要炖新鲜鲫鱼汤，可是却没什么效果。

也许很多新手妈妈都有宁宁一样的经历，想尽办法下奶，可却并没有什么效果，那么大家不妨试试以下这些方式。

第一，增加喂奶的次数。

有不少宝妈像宁宁一样，既然奶水不够就给孩子添加奶粉，可是这样一来，宝妈很可能为了图省事，干脆就不给宝宝吃母乳了，因为奶粉更抗饿，宝宝吃了奶粉后1~2个小时才会吃下一次，要是吃母乳的话，可能半个小时左右就得吃一次，为了省时省力，宝妈更愿意给宝宝喂奶粉，所以这样一来也导致乳汁分泌不够，所以，如果奶水本就不足的话，妈妈应该增加喂奶的次数，以促进乳汁的分泌。或者是准备一个吸奶器，在宝宝吃过奶后，如果乳房里面还有乳汁，用吸奶器吸出，这样能够促进乳汁的分泌。

第二，延长喂奶的时间。

延长喂奶的时间并不是让孩子一直含着乳头，而是要让孩子多吃一些，宝宝吃过奶后胃里面还有空气，这也是导致宝宝溢奶的原因之一，所以宝宝吃奶过后，妈妈应该把宝宝抱起来，轻轻的拍拍宝宝的后背，将宝宝胃里的空气排出，这样胃部就有了空间，可以再多吃下一些，而这样延长喂奶时间也有利于乳汁的分泌，可谓是一举两得。

第三，注意休息。

如果妈妈产后过于劳累的话，就会影响乳汁的分泌，所以母乳喂养的妈妈一定要保证充足的睡眠，白天也不要太过劳累，最好少做家务活，这样才能分泌出足够的乳汁。

第四，注意饮食。

妈妈吃的有营养才能分泌出足够的乳汁，所以一定要加强饮食营养，多喝一些有营养的汤水，但是不要吃得太过油腻，如果吃得太过油腻，反而不利于宝宝的消化，而且又会导致妈妈脂肪堆积。

第五，多运动。

虽然产后妈妈要保证休息才能分泌足够的乳汁，但也要进行适量的运动，很多老人都会对宝妈说，出了月子后就要经常下床走动，这样乳汁才能分泌的更多，所以即使是月子里面乳汁不足的妈妈，也不要太过担心，出了月子后可以适当锻炼身体，这样也会有利于乳汁的分泌，不过也要提醒各位宝妈，不要运动的过于剧烈，如果运动量太大的话，也会导致乳汁变味，宝宝是不爱喝的。

第六，放松心态，相信自己。

有些妈妈产后压力特别大，一想到随之而来的经济压力、照顾宝宝的烦恼、或者是没有母乳，这些都让妈妈担心不已，所以压力也特别大，而这样一来也会影响乳汁的分泌，所以产后妈妈一定要放松心态，相信自己一定能给宝宝提供最好的“口粮”。

第七，宝宝出生后尽快吸吮。

初乳对于宝宝是特别重要的，可以提升宝宝的抵抗力，所以在宝宝出生后一定要尽快让宝宝吸吮乳汁，这样还能够促进母乳的分泌，各位妈妈千万不要忽略这点，尤其是对于剖腹产的妈妈来说，这一点更为重要。

小编觉得，很多产后妈妈都为宝宝吃不到母乳而烦心，那么就不妨试试以上这几个下奶的方法，同时也要提醒各位妈妈，孩子吃得越多，乳汁才能分泌得越多，所以千万不要因为没有母乳就减少宝宝吸吮的次数，质量是不利于乳汁分泌的，大家还知道有什么下奶的好方法吗？欢迎留言讨论。