主要还是营养没跟上，包括精神营养+物质营养，职场就是江湖，你跟天斗其乐无穷，跟地斗其乐无穷，跟人斗，更是其乐无穷。

1.精神营养要跟上

精神营养就是精神胜利法，在城市的高楼大厦里上班，看似光鲜亮丽，实则如同马戏团里的杂技演员，早上精神抖擞地走出门，晚上可能就满脸写着「我太难了」回家，还带着满心的雾霾。

不仅得跟人和事儿斗智斗勇，各种周旋和江湖恩怨，还要伺候上司、领导、老板这些大佬们。一天下来，感觉自己要是能像孙悟空那样拔根毫毛变出几个分身就好了，这身体能不累吗？

没事多看书，比如职场“解乏秘籍”之类的鸡汤类书籍还是需要的，学会自我调理职场心理，保持心理健康，有事没事可以画画职场思维导图，锻炼逻辑思维能力，给职场能量充满格。

2.找个繁华角落喝咖啡

找星巴克或时兴的咖啡店，点一杯咖啡或者奶茶，就对着橱窗看街上的风景，如果您害羞，就戴个帽子和口罩遮掩和伪装，看世间百态，看芸芸众生，您的烦恼全消。

咱的意思不是说，让您夜不归宿，而是利用一个小时时间，漫步在都市夜色之中，别急着匆匆挤地铁，让*弹子**飞一会，等一小会儿，烦闷的车厢就会空下来了，空位置都是留给等待的人。

坐在窗边看风景，看人们的悠哉或匆忙，看城市的繁华霓虹或帅哥美女穿梭，看灯火通明或车流穿梭，尝试把自己当成更高的智慧生物，或许您的脚步就不再沉重，整个人也会轻盈了不少。

3.回家做个烹饪达人

瞅瞅那绿意盎然的青菜、憨态可掬的芋头、清脆爽口的莲藕、鲜嫩诱人的鱼儿，随手煎一煎、蒸一蒸，淋上点儿橄榄油，撒把黑胡椒，这不是一套流程，而是一种幸福。

职人脑力损耗比较大，身体营养也不均衡，下班后，利用10分钟，给自己进行食补，也是非常重要的，做一份专属的家常菜，比如小芋头炒腊肉，鸡汁上海青，就着小酒杯，悠哉悠哉！

当然了，要是能属于过了35岁的职场「圣人」，早上醒的早，那就给自己和家人犒劳一份皮蛋瘦肉粥，一碗人气腾腾的、泛着香味的皮蛋瘦肉粥，就是满满的幸福。

4.做自己的「职场瑜伽」

中场休息和下班时间，是职人们一天中最惬意的时刻，在公园绿地里溜达一圈，摇头晃个脑，既能吸氧洗肺，又能活动筋骨，还能听着音乐摇头晃脑，甚至电话连线好友畅聊人生。

像江南和珠三角这样的地方，就算天公偶尔落点小雨，就权当免费SPA享受一番，况且这边亭台楼榭那么多，移步换景，处处公园，做一下身体的保健，放空自我，提高大脑含氧量。

在办公室里呆久了，人容易缩成一团，上班族做一下拉伸运动，还是十分裨益的。舒展一下筋骨，放松一下心情，让紧张的躯体得到片刻休息，恢复一下压紧的弹簧，你看，多好！

总之

在这繁忙的工作马拉松中，每天能安排上这样的“轻松一刻”，自己对自己感恩戴德。

职场人必须具备自我疗愈心累、脑累、体累的技能，每晚睡前尽力消解各种负能量。

毕竟职业路漫长，咱们得对自己好一点，可不能硬生生把自己熬成个“职场老母鸡”！