今年的热播剧《小欢喜》中，
学霸乔英子患上抑郁症的剧情
让人们再次关注起了这一疾病。
抑郁症、失眠症、焦虑症……
这些原本在影视剧中才会出现的名词其实离我们很近。
当越来越多的压力袭来，
我们也在不断怀疑自我、怀疑人生。
每年的10月10日是“世界精神卫生日”，今年的主题是“心理健康 社会和谐 我行动”——旨在动员全社会共同参与心理健康促进行动，共同关注心理健康。
调查显示，我国80％的精神疾病患者因各种原因未接受治疗，更有许多患者和家属因害怕受到世俗偏见而讳疾忌医，捍卫心理健康已成为当下刻不容缓的问题。
近年来，在义乌市中心医院，精神科门诊也成为了一个热门科室，前来就诊、咨询的市民逐渐多了起来。抑郁、焦虑、失眠等心理疾病对人们生活、学习、工作产生了诸多负面影响。
▲ 图片来源：话图侠
连续两个月心情低落、失眠，不愿意和家人朋友交流的小丁（化名）意识到了自己的不对劲，在诊室内，她与精神科主任、主任医师方向明促膝长谈了许久，压抑的情绪第一次得到了正确、有效的释放。
“这位病人是典型的抑郁症患者，她能够主动来院就诊、接受治疗，非常难得。”方向明表示，近几年随着社会竞争越来越大，像小丁这样年纪轻轻就患上抑郁症的人越来越多，并且呈年轻化发展趋势，中小学生患病比例升高。“接诊的最小患者年仅8岁，当时已经出现了自残现象。”
英国前首相丘吉尔曾留下一句名言：“心中的抑郁就像只*狗黑**，一有机会就咬住我不放”。
这是一个小测试
测一测，你是否存在抑郁症状
情绪方面
1. 出现低落、伤感、自责的情绪
2. 容易被激怒，非常敏感易怒，一点小事就暴跳如雷
3. 感觉绝望、孤独、无助、痛苦、内疚、不安
思维方面
1. 会出现自杀念头，“活着很没意思” “没人能够懂我的痛苦”
2. 觉得自己什么都不是，“没有价值”
3. 有许多自责的想法“为什么我做不到？”
4. 低自尊引起的念头“我很失败”“我没用”
5. 注意力无法集中，常常被一些负面想法围绕
身体方面
1. 睡眠习惯改变：如失眠、入睡困难、早醒或嗜睡等。
2. 感到疲惫：没有力气，严重的时候甚至会失去动力起床，失去行动的动力与意愿。
3. 食欲改变：没有食欲，不想吃东西或胃口大增，暴饮暴食。
4. 性欲下降：出现性冷淡，阳痿，女性出现月经紊乱，甚至闭经。
5. 其他身体症状：如胸闷、恶心、呕吐、出汗、幻听等等。
人际社交方面
1. 不愿意出门，喜欢宅在家里，害怕出门。
2. 不愿意接听家人、朋友的电话及拜访，同时又觉得很孤独。
3. 和朋友、家人在一起的时候容易感到不安，敏感易怒，脾气暴躁。
4. 不愿意寻求帮助。
注意了！如果以上症状持续出现2周以上不见好转，请引起重视，及时前往医院接受专业治疗。
心理健康不容忽视，
那么，
如何在压力中保持积极心态？
又该如何缓解自己的焦虑情绪呢？
1、平时碰到烦恼的事情，可以选择有安全感的人来倾诉、寻求专业心理咨询师帮助、写日记等缓解和释放糟糕情绪；
2、要正确对待遇到的挫折、困难，增强心理抗压能力，以积极乐观的心态面对生活；
3、适当通过跑步、跳绳、健身操等运动进行减压；
4、积极参加娱乐活动、社会交往，积攒正能量。
“既来之，则安之”，方向明提醒，接纳自己的压力是排解心理问题的第一步，要掌握身体发出的“报警信号”，摸清心理问题的“脾气”，并及时进行自我调节。而对于儿童心理健康，家庭、学校、社会更应多关注儿童青少年的心理状态和情绪，善于倾听孩子们的心声，为他们营造一个和谐、快乐的家庭环境、社会环境。