放弃！

真的，小姐姐没跟你开玩笑，如果你减肥减到怀疑人生，说明你的方法不对！

方向错了，越努力越可怕。

不如停下来，然后调整一下方法，再操作，这样才更有效果，心情也会更好。

好啦，我是瘦瘦淘儿，专注体重管理的营养师小姐姐一枚，今天就来跟大家唠唠减肥坚持不下去了，到底是咋回事。

首先，减肥坚持不下去了，不要自责

因为很有可能是你的方法不对，早点放弃错的方法，是一件好事。

可能你会经常羡慕闺蜜小红，减肥好努力，效果好明显，但是你可能不知道她晚上饿的舔床，睡不着觉；也有可能她姨妈已经紊乱了，只是没告诉你。

小姐姐作为营养师，接触的自己减肥瞎折腾，结果姨妈出走的小伙伴，非常多。

上面都是小姐姐经常会收到的私信，所以大家别总逼自己，方法错了就赶紧停。

这个时候放弃，不是没有毅力，也不是怂，反而是明智的。

二，错误的减肥方法都有啥

老多了。。。

小姐姐举几个大家常用的栗子啊

• 节食

一说减肥就拼命节食的，基本上不是反弹就是姨妈出走，要么就是后期暴饮暴食

幸运一点的就是怎么节食体重都不变的，早点放弃，早点远离危险

这是去年一个小伙伴发给我的，这么吃，不到两个月，瘦了十多斤，头发大把大把的掉，还低血糖，差点晕过去......

饮食控制的太狠了，暴饮暴食也很正常......

• 拼命运动

没错，你拼命运动但是饮食跟不上，也会出现bug

简单的来说，运动是为了健康，激活身体机能。

运动用于减肥的效率有点低，每天太高强度的运动，并不是一件太好的事情。

• 吃减肥产品

不论是什么减肥产品，*肥药减**或者是减肥的辅助产品，这些都不可能从根本上让你瘦。

能让你瘦的，只有你的饮食，生活习惯的改变。

很多小伙伴会来问我吃XXX 是不是有用？

这里小姐姐不讨论各个产品的差别，但是有一点是确定的：饮食不改变，吃多少产品都不会从根本上帮助你的。

三，减肥应该怎么减

没错，这才是重点，到底什么是正确的方向，又应该怎么减肥才能从根本上帮你瘦瘦瘦！

• 心态上

心态上不要崩，不要着急，你是一口一口一口的吃成胖子的

同理，也得一口一口一口的吃瘦

所有梦想着极速减肥，一个月暴瘦30斤的，早晚都会崩，所以减肥慢慢来其实会更快。

• 多跟瘦子吃饭

减肥的时候，很容易受人影响

而大部分的瘦子，饮食习惯都是不错的，所以多跟他们接触

当你身边都是吃炸鸡薯条的朋友的时候，你肯定不好意思抱着沙拉吃；

你周围的人都吃牛排沙拉，你都不好意思提麻辣香锅，小龙虾

所以啊，减肥的时候远离胡吃海喝的小伙伴，很重要

• 经常看看鸡汤

看看别人瘦了，你也会受到鼓励！

因为只有你发现别人瘦了是那么的好看，你才有动力持续的努力。

人都是一样的，都会受到周围人的影响，当你身处在一个周围的人都在减肥，并且都慢慢瘦下来的环境里的时候，你就会慢慢有更多的动力减肥。

所以，如果你恰巧周围很好的减肥圈子，那就多去吸取正能量

如果你没有这样的圈子，就多去看看好身材的照片吧，对你有帮助。

• 学会饮食

对！

没错！

学会饮食，才是减肥的王道。

只有你把三餐都吃好了，不挨饿，而且营养均衡了，你才有可能长久的瘦下来。

减肥从来都不是节食，拼命运动，也不是清汤寡水，只能吃水煮菜，反而是要吃的五颜六色，花里胡哨才行。

上面才是减肥餐该有的样子。

想减肥，并且想长久的瘦下来，到底咋吃？

这里小姐姐多赘述了，想要了解减肥饮食，大家可以关注@瘦瘦淘儿小姐姐，解锁更多内容。

总结一下

• 如果你减肥减不下去了，就别硬撑着，因为很有可能你的方法不对，越努力越可怕

• 减肥需要平稳的心态，好的朋友圈子，如果没有好的圈子，就自己给自己多找点鸡汤喝一喝，心态稳了，才有可能减肥的效果好。

• 减肥说到底，还是要会吃。养成一个良好的饮食，生活习惯，才能保证你永远的瘦下去。而且习惯养成之后，是不需要你每天用毅力减肥的，而是顺其自然的就瘦了。

所以啊，别再觉得自己减肥坚持不下去是自己的问题，有可能是方法的问题；看到这里有没有感觉心里轻松了很多。

减肥是一门科学，不是拍脑子想出来的，所以建议大家在减肥之前，一定要先学习。

你可以关注 @瘦瘦淘儿 小姐姐，解锁更多的减肥科普，当然如果你想更快的解决自己的减肥疑问，也可以直接私信小姐姐，会更方便。

好啦，这篇大长文，终于写完了，小姐姐的每篇回答都是自己一个字一个字的敲出来的，就想帮助大家安全，健康的瘦下来。

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好啦，点赞瘦三斤！