经常胃胀气胃痛泛酸吗？其实，最主要的原因就是，妳的饮食出了问题。大部分的门诊中最常遇到的问题，就是暴饮暴食造成的胃部不适，以及三餐不定时造成的胃痛问题。综观现代人最常忽略与忽视的，就是早餐与消夜的问题，不是不吃早餐，不然就是宵夜吃撑了。究竟，早餐与宵夜应该怎么吃得健康，以下三点提醒你究竟该怎么吃才好！
早餐这样吃，就对了
早餐是一天活力的来源，就如同一年之中的春天一样。然而，很多人经常忽略早餐的重要性，一旦没时间吃早餐，到了中午进餐时，就会吃得既快又多，这时血糖就会快速升高。如果血糖经常处于大起大落的紊乱现象，就会时常发生头昏的现象，一定要注意。
该吃就吃是最大的原则！早餐忌吃冷食，会伤胃气，最好吃热食，热呼呼的粥品或热豆浆、荷包蛋，可以促进肠胃蠕动，温和好吸收，对于老年人或是起床后食欲不差的人的极佳选择。
除此之外，早餐起码要跟中餐有三小时的距离，除了热食外，最好越单纯越好，高精致淀粉最好尽量避免。
宵夜这样吃，就对了
以中医的理论来说，到了晚上，血液就要进入内脏和身体的最深处，代谢白天活动所产生的废物，并且修复身体受损和不足的地方。所以，这个时候应该要减少活动量和进食量，让血液能够尽可能地回到内脏，熟睡时才能有效率的代谢废物和修复身体。
嘴馋吃宵夜，除了消耗能量和制造废物外，还会让血液停留在消化道，让血液无法充分的进入到内脏，进而造成代谢缓慢；同时，留在消化道的血也不够多，因为部分已经回到内脏了，所以消化也会变得更加迟缓，食物在胃停留的时间增长，胃酸过多是必然的现象，时间一久，就会造成胃溃疡和胃食道逆流等问题。
总之，睡觉前三小时就尽量不要进食，如果肚子真的很饿，吃点东西倒是无可厚非，只是一定要吃好消化的食物，粥就是不错的选择。同时少吃洋葱、豆类、大白菜等容易产生气体的食物、辛辣食物，以及脂肪过多的烤肉和涮肉，避免造成肠胃不适，影响睡眠质量。
跟着生理时钟走，可以这样吃
除了依据健康守则来吃早餐与消夜，其中最关键的就是，早餐消夜更要照着自己的生理节奏走才对。假如妳是大夜班，甚至必须每晚 3 点才睡觉，可以吃些清淡容易消化的食物，比如温沙拉、烫青菜、瘦肉或是鲷鱼片都可以，但是有了宵夜填饱肚子早餐就顶多一杯牛奶，直接吃中餐就可以。但是，如此大宵夜的前提是，至少要身体要健康无虞才行。