前言
自14岁的时候第一次的精神异常，断断续续到22岁。期间也接受过医学治疗，比如接受医生的心理辅导以及几年药物治疗，但是个人感觉作用并不理想。病情最严重的时候发展到连续产生好几个小时的幻觉，感觉这个病还是要靠自己才能实现康复，人只能自己拯救自己（医生跟药物能起到控制病情的作用，吃药要谨遵医嘱，但是要想彻彻底底的康复要靠自己，但是这并不容易，需要持之以恒）。而后开始寻找精神疾病的规律并总结出了一套方法，在自己身上实践过之后（实践的途中保持着一定的药量，*管双**齐下），发现有效果，在此写出来，供大家参考使用，希望能起到效果。书的一到六章是实践，如何靠自己来尽可能地减少精神疾病的负面影响以至于康复，六到九章是我的个人看法。
目录
一．恢复的主体思想
二．几个书中名词的解释
三．主要的负向能量来源
四．被包装成“正向能量”的负向能量
五．不断减少心中的负向能量
六．我的具体方法
七．情绪是相对存在的
八．发生在我身上的幻觉，幻视，幻听（关键）
九．谈谈我的看法和感受
附例1
例2
例3
例4
一 恢复的主体思想
像其他的慢性病一样，如果只是服药而不注意生活方式的改变，那么治疗效果将会大打折扣。而对于精神慢性疾病除了药物的治疗之外还需要改变自己的思维习惯以及行为习惯才有希望达到以“守静”为目标的彻底康复。
“守静”不是“发呆”，也不是“啥都不干”，大脑跟肌肉一样，用进废退，如果一个人因为身体行动不便就放弃了体力劳动（精神分裂服药天天在家发呆），那么他的体能只会越来越差（大脑越来越笨），最后肌肉萎缩（大脑萎缩）。相反，如果一个人在力所能及的范围内积极参加体力劳动（做一些力所能及的脑力劳动），反而有利于他的身体健康（保持大脑一个正常的工作状态）。“守静”指的是在日常生活，工作中保持一颗乐观向上的心态，不暴躁，不恐惧，不纵欲，不忧愁，常清静。
如果问一个人世界上是好人多还是坏人多，一个心中充满阳光的人往往回答好人多，而一个内心阴郁的人回答相反。同样的行为在不同的人眼中代表不同的涵义。要想消除在人前的不安感，恐惧感，就要多做善事，存善念，减少内心邪恶的念头，不做邪恶的事。
对万物有利而不加以伤害，对自己的病情，对自己是有很大好处的，这样做并不是为了得到所谓“神灵”的护佑，而是从心里层面对自己有帮助，或者说暂时只能从心里层面得到解释。一个总是把自己的利益置于集体利益，他人利益之前的人，在没有得到负面反馈，或者说人们常说的报应之前，是不会停止自己的行为的，就算暂时停止，也只是是担心自己的行为会被他人发现，一有机会还是会进行邪恶的行为，直到得到负反馈即“报应”为止。而一个总是以大局为重，总是把集体的利益置于自己之前的人，在生活中感受到的痛苦，往往是比较小的，因为他以集体的利益为利益，所以在自身受到损害时才不会痛苦，才会充满智慧的解决问题。一个以大局为重的人，一个人前人后一致的人在看待人和事时也往往能从正面出发，在面对他人的时候也很难产生不安的情绪。
本书的主旨也可以用《大学》中的修身路线来概括，格物（为善去恶）致知（获得关于世界的正确认知，或者说把握客观世界运行规律以达到主观与客观的统一）诚意（人前人后一个样，一个人的时候不要犯错误，慎独）-正心（消除各种不安的情绪）-修身（平等的看待世间万物，这就相当于把世界统一在一个框架之内）以上几步有一定先后关系又互相依托相互发展相互强化
二 几个书中名词的解释
正向能量和负向能量
正向能量是指在人心中存在越多，越有利于自己的心“守静”的能量，自己的行为受这股能量影响，会不自觉地善待它他人，不自觉地使自身内环境、周围环境达到“和谐”的状态。
负向能量是指在人心中存在越多，越不利于自己的心“守静”的能量，自己的行为受着股能量影响，会不自觉地不善待他人，不自觉地使自身内环境、周围环境远离“和谐”的状态
正向能量行为和负向能量行为
正向能量行为是指由正向能量作为行为的内动力而做出的行为，通常是能在人前做出的行为。
负向能量行为是指由负向能量作为行为的内动力而做出的行为，通常是不能在人前做出的行为。
正向能量时段和负向能量时段
正向能量时间段是指内心是和谐的，能“守静”的时间段
负向能量时间段是指内心是混乱的，不能“守静”的时间段
注意：
1. 负向能量不是负能量，负向能量行为可能被大众普遍接受，但是不利于病情的康复。
2. 正向能量时间段和负向能量时间段因人生活习惯和生活方式的不同而不同
三 主要的负向能量来源
与人争斗
与人争斗，有人胜，就一定有人败，有人因胜利而高兴，就会有人因失败而痛苦，自己胜利的高兴建立在他人失败的痛苦之上。争名，争利，争权也是一样。都是不利于自己的心“守静”的行为。对于年轻人来讲，如果是喜欢玩游戏的，要注意所玩游戏的种类，不玩竞技类游戏，不玩以分高下、输赢为目的的游戏，要么就不已求胜为目的玩这类游戏，不过这并不容易做到。我的办法是用探索类游戏代替竞争类游戏。
心中的不平等
因为外在原因把一部分人看高了，产生了敬畏、亲近，倾慕的感觉，就会因为同样的原因把另一部分人看低，从而产生鄙夷，疏远，厌恶的感觉。因为想要有利自身而做出对自己所敬畏，亲近，倾慕的人有利的事就会不自觉地做出对自己所鄙夷，疏远，厌恶的人不利的事。
不必要的欲望
因满足欲望而获得快感、喜悦就会因欲望得不到满足而不快，难过。当人们单纯的因为满足欲望，追求快感做出一件事情的时候往往会在生存本能的作用下追求更大的快感。不断追求欲望，不断满足欲望的过程就是不断远离“守静”这一状态的过程。而想要平等的对待他人，这就要求减少那些不必要的欲望，因为人会在欲望的作用下看重某一事物，从而不自觉的高看这一事物的拥有多于自己的人，下看这一事物的拥有少于自己的人。想不产生争斗心也同理。欲望是负向能量的源头。
四 被包装成“正向能量”的负向能量
由高尚感转化成的道德感
纯粹因为内心的高尚感而做出的道德行为的行为动机是为了满足自己的荣耀感，当不能满足自己这一感觉时便会停止道德行为。如果他换到另一个群体，而这个群体以“非道德行为”为荣那么他同样会在内心高尚感的驱使下做出“非道德行为”，来的快的东西去的也快。
由道德标准感转化成的平等观
当一个人心中原本有高低贵贱的差别，却被动的接受“平等”这一道德标准，那么这并不是真正的平等，在面对不同的人的时候还是不能一视同仁，还是会产生各种各样的感觉。当人摆脱自私欲望的奴隶，主动的看待世间万物时，才是真正的平等
由某人形象的高大感转化成的模仿感
比如我的行为学习了某个人的行为，是因为这个人形象的高大才去模仿学习，或者认为这种行为很高尚才去模仿这种行为，潜意识会认为“我就是这个人”这个人高大，我做出类似的行为，我也很高大，或者会想让其他人认为自己高大，这不但会满足人的“自贵”心里，还会让人在人前模仿，人后做回自己。因为什么动机模仿学习就会扩大这一种动机，如果纯粹被这个人本身的行为而吸引，在没有外界宣传的情况下，也不知道其他人怎么看这个人，这种行为，主动学习模仿这个行为，那么这才是真实的（附上一个我自己的例子 例2）。
“正向能量行为”背后的负向能量
这个例子有很多，比如一个人不考虑实际情况大肆批判社会现实
实际上是在发泄自己的情绪，而每一次发泄情绪这一行为都是在增加心中的负向能量；以“上进”为名的争权夺利；以“奋斗”为名的打鸡血。还需要注意负向能量所伪装而成的“正向能量行为”在不同的人身上有不同的表现形式。在现代生活中，人在使用科技产品的时候往往就是通过心中的负向能量的大小来选择在科技产品上从事的衍生活动，比如某些能带来胜利感的竞技*游戏性**，或者引*欲人**望的软件，引人点击欲望的窗口，文字，每一次因为自身欲望而进行的点击在以后的类似情况下都会加深自己的欲望的出现。
五 不断减少心中的负向能量
负向能量与正向能量的集中和出现受环境和时间影响，表现为在这个时间段我的心可能是负向能量为主导而到了其他时间段以正向能量为主导。在这个环境我受到正向能量为主导，到那个环境以负向能量为主导。而能量又会相互传递。要以集中出现正向能量的环境，时间段为阵地。用正向能量行为，思想逐步攻下集中出现负向能量的环境，时间段。拿我自己举例，我在吃肉时是充满负向能量的，而我总是在中午吃肉，那么就算我停止吃肉这一行为。到了中午，仍然会充满负向能量。我的解决办法是，在中午感受到负向能量来临之前，吃素，吃清淡的素食，用可以为我带来正向能量的行为代替会为我带来负向能量的行为，用正向能量念头代替负向能量念头，最好是在负向能量时间段到来之前主动进行正向能量行为，因为就行为动机来说，在感受到负向能量到来之前主动进行正向能量行为的行为动机要更为纯粹。
关系如下
负向能量来临---我感到痛苦，感到不妙---正向能量行为、思想---动机是让我避免痛苦，动机是为了自己，动机是负向的。
负向能量来临之前---我还没有感到痛苦---主动进行正向能量行为---动机是为了正向行为本身而进行正向行为，动机是正面的。
要注意当自己感觉自己的诚意、正心、修身是无用的时候，要坚持下去，因为对于大部分人来讲，初期的动机是让自己免于痛苦而不是为了修身，也就是说初期进行正向能量行为时的行为动机参杂了负向能量。要想使自己的正向能量行为的行为动机更纯粹，主要就是贵在坚持，能做到坚持下去，能做到持之以恒就是做到了一个“诚”字。
再举一个如何把正向能量从一个环境中扩散到另一个环境中的例子。经过我的努力，在家里这个环境下已经基本心里不会涌现出负向能量了，但是到了外面的环境，尤其是“炎热的下午”。仍然会心里发毛，产生负向能量，思维混乱，胡思乱想，这就需要以相同的方法，用正向能量行为冲散心中的负向能量。这在刚开始时会很难，但是一旦攻下最难的负向能量阵地，后面的就会越来越容易。要注意，视野中的一个事物，一个味道，别人说的一句话，一个皮肤感受，我心中的所思所想，每一个心动起念，一个时间段的改变，都可能引起自身的负向能量，这是因为潜意识会对这个外部刺激或者说自身的所思所想，做出联想。拿我自己举例，我每次上厕所时都会作两个检查，一是检查自身的尿液有没有起泡现象，二是检查自己的皮肤状况。潜意识的联想是：尿液起泡、皮肤不好---肾脏不好、身体内循环不好---在与人的生存竞争中落败---我不如别人。而这个刺激点因人生活经历的不同而不同，但是内部原因往往是类似的，要找到自己的那个刺激点并加以警惕。时刻要注意警惕，时刻注意“守静”，心中一旦有了负向能量再想去除负向能量的动机已经不纯粹了，也就宣告了这一次打下“负向能量阵地”的失败。负向能量的减少是波动式的，如图
负向能量被正向能量代替的这个弯不能转的太急，如果强行转弯，可能会出现“发呆”，“僵住”这种情况，这并不是一种好现象。我想这也可以用行为动机来解释，因为人不可能一下子转弯变成一个好人把。
在负向能量集中爆发时，往往会伴有伤害他人的念头，行为，这个时候一定要忍住。每一次反抗自身的负向能量，自己心中的负向能量就减少一些，相反，如果在心中负向能量的影响下做出了伤害他人的举动，那么负向能量对自己的奴役则会加深（对于以上说明再附上一个我自身的例子，可跳到书后查看附例1）。
在不断减少自己的负向能量时，要注意一种情况，表面上看起来是用正向能量行为代替了负向能量行为，消灭了负向能量，但实际上是负向能量隐藏在了“正向能量行为”中，就像第四章提到的那样。拿我自己举例，我看视频，看得过程中发现自己心中对人产生了高低贵贱的价值判断，然后开始把注意放在阅读、写作这些正向能量行为上，但是却在过程中不断幻想自己的高大形象，上述例子实际上就是对人做出高低贵贱的价值判断之后心中的负向能量并没有消失，只是隐藏在了平常的正向能量行为中，只不过对他人的价值判断转到了自己身上，或者说是同一种负向能量的不同表现形式。这也说明了如果一个人感到了负向能量，由于这股负向能量，才去做看起来像是正向能量行为的行为，那么这股负向能量通常会潜藏在他的行为中，随着此行为的进行会不断强化他的负向能量。大家可以想象生活中的例子，比如一个人想要成为“人上人”而开始吃“苦中苦”。
负向能量涌现时的不回应原则。当负向能量涌现，不管是由于到了负向能量时段还是由于一个外部刺激信号，在负向能量出现后一个主要原则是不去回应它，不回应首先应该表现在行为上，即不要做出负向能量行为，稍微高级一点就是思维不随着负向能量走，即不在负向能量的作用下产生种种联想，不引起更多的负向能量。不同类型负向能量的“不回应”方式有所区别，比如“不回应”表现在“欲望”这一负向能量上就是无视它，表现在“畏惧”这一负向能量上就是面对它，或者可以也说是无视它，表现在内心焦躁时保持身体动作的平静。
由于时间原因或者出现了一个外部刺激信号，负向能量涌现---在负向能量的作用下作做出负向能量行为或者思维随着心走，出现负向能量念头---回应---下次到了同一时段或者出现同一外部信号涌现出的负向能量增加，更加不好应对
由于时间原因或者出现了一个外部刺激信号，负向能量涌现---不回应，即行为上和思想上，不从心，不从女---下次到了同一时段或者出现同一外部信号涌现出的负向能量减少，更加容易“守静”。
如果一个人多疑，憎恨，暴怒，却没有做出伤害别人的行为，那么这个人究竟是善良的。
负向能量就像病毒，如果不把好关就会从一个行为、思想，扩散、传递到另一个行为、思想上，一传十，十传百，越来越多，人越陷越深。到了负向能量减少的后期或者末期，千万不要因为好像是感觉负向能量没有了，思维感觉已经正常了而马虎大意，要知道越到最后关头越要小心谨慎，行百里者半九十，一定要当心物极而反，盛极而衰。易经最后一卦“水火既济”大功告成之后是“初吉终乱”，要想避免最后的乱，就要把“善”功延续下去。“善”功是不会出现“既济”这种情况的。“善”功是没有尽头的。（例4，我的血的教训）
六 我的具体方法
因为负向能量的出现与时间和环境有关，所以我制作了一张负向能量时间-环境表来计算当前的负向能量值，以此来给我提前打预防针。这个表根据不同的人的实际情况制作
高分危险，低分安全0-40分
母亲家中6
中午饭前7
天气凉爽5分
母亲9
父亲家中9
中午饭后8
天气炎热14
父亲9
母亲家小区附近4
早饭后6
电脑前7
叔叔6
母亲家小区附近远点2
晚饭前5
客厅4
陌生人3
晚饭后8
卧室6
晚上洗澡后8
运动后3
比如我现在是在母亲家中，母亲在身边，中午饭后，电脑前，当前得分就是6+8+7+9=30，危险，需要避免相应的负向能量的爆发和进行一定的正向能量行为，我还制作了一张正向能量行为表来提醒我应当做到的事情和一张负向能量表来提醒我应当避免的事情。同样，这只是我根据我的个人的情况制作的表。
跑步运动15
写作思考30
做家务15
音乐20
能保持时刻保持心情的平静10
诚信诚意履行自己的诺言40
使周围人保持愉快，使自身内环境、周围环境达到“和谐”的状态25
阅读25
心中没有守静，过于高亢或低落15
背弃或者不履行自己的承诺40
发脾气伤害他人35
放任自己的欲望，纵欲，追名逐利30
对人和事有负面看法15
满足对于自身的幻想20
看视频产生欲望20
对人对事产生高低贵贱的价值判断30
吃过于辛辣，没有吃清淡的食物25
与他人竞争并乐在其中30
身体不自觉地抖动，不自觉的做出小动作15
各种强迫症式的检查行为20
注意：自己当前最想做出的负向能量行为的数值应该与当前负向能量值所匹配，比如我现在的负向能量值经过计算时35，然后我现在想对家人发脾气。
我不知道大家平常生活中是不是经常出现“发呆”，“发愣”这一情况，我是出现次数不少，但是我认为这不是一个好现象，对于这一情况的讨论我在下一章会进行。这里我给出一个在我身上很好用的避免发呆的公式 即 发呆严重度（1%-100%）=（当前的负向能量值-当前所进行的负向能量行为数值）/最高分（这里我的最高分是40），发呆严重程度应该<50%，否则会出现思维混乱的情况，达不到减少负向能量的效果。这个公式的含义是当前的负向能量值比较高的时候，在进行正向能量行为时可以同时进行一定的负向能量行为，然后逐渐的把注意力转移到正向能量行为之上。比如我现在负向能量值是35，但是我现在没有进行进行负向能量行为，而是强行进行正向能量行为我现在的发呆严重程度或者说思维混乱程度=（35-0）/40=87.5%
但是要注意在同时进行正负向能量行为时要保证正向能量行为值-负向能量行为值>10。否则同样很难起到减少负向能量的效果。比如我在当前负向能量值比较高的时候如果写作脑子会很迟钝，“发呆”，所以我只能一边看视频一边写作。但是如果到了后期心中负向能量比较少了就另一回事了。
七 情绪是相对存在的
大家可以想象以一下，在数千年前的广袤大地上，我们的先祖拥有着和我们类似的大脑结构。他们在什么时候会产生喜悦的情绪？我想是在人们获得可能增加自己生存繁衍概率的事物的时候。比如是打到猎物的时候或者是获得一个舒适的住所的时候，相对的，就会因失去这些东西而痛苦，悲哀，难过。什么时候会产生愤怒的情绪？是在自己感觉被冒犯或不被尊重的时候，或者说自己感觉自己在他人的心中没有被摆在一个自己所认为应当所处的位置上的时候，相对的，也就会因为自己感觉到被尊重而乐在其中。什么时候心中会产生欲望？是在自己心中判定某事物对自己的生存繁衍有利，所以会想得到这一事物，与喜悦不同的是一个是想得到某事物是所产生的，一个是得到某事物后产生的，而如果得不到就会苦恼，欲求而不得则苦。什么时候会产生恐惧的情绪？我以为是在出现自己所没有认知的事物的时候，即恐惧只有对未知的恐惧，不知道这一事物会对自己造成什么影响。比如在陌生的环境中，我们的祖先一般不会盲目的探索，而这种不盲目探索通常不是由于理智告诉我们的先祖“前方禁行”，我们的意识是通过产生恐惧这一情绪来阻止我们在未知的环境肆意前行，相对的，如果自己心中的事物都是自己熟悉了解的或者说已认知的，则内心会充满安全感，俗话说“事理看破胆气壮”。还需要提到的是对于同类的情感，亲情，友情。拥有这些情绪或者说情感可以帮助我们的日常活动固定在一个范围内，而这就一定程度上加大了个体的生存概率，想象一下数千年前乃至更早的时期，一个具有这种情感的个体会与集体在一起，一起面对未知的挑战，而一个没有这种情感的个体会离群索居，独自探索未知的世界，这就大大增加了这个个体独自生存时的的危险系数，但是这也不是绝对的，比如这个个体的能力足够应对未知的挑战。爱情也是一样，爱情可以让性别不同的两个个人在一起生存，这有利于自身与后代的生存繁衍，俗话说“男女搭配，干活不累”。包括之前的所有情绪，人们趋利（对于美好情绪以及欲望的追求）避害（避免痛苦情绪），从事有利于自己生存繁衍活动很重要的判断标准是七情六欲，或者说七情六欲不是让人们追求跟享受的，只是一种生存的判断标准，只是用来指导人的生存的，如果享受于七情六欲，那么这个判断标准就会提高，举一个例子是本来赚100块钱就很高兴，但如果享受于金钱带来的好处可能赚10000块钱才会高兴，或者说过度追求感官享受而导致的结果必定是无尽的空虚，再举例子，比如说吸毒能带来极大的快感，但是却不利于人的生存，让人感到做其他事情都没意思，这就是吸毒拉高了这一判断标准，人如果过度依赖父母朋友，就会导致自己止步不前，这就是由于环境的改变，原来七情六欲的判断标准已经不在适用。在现代社会中会产生情绪情感的活动的本质是一样的，只不过换了一层皮。对于金钱的追求跟欲望以及获得金钱时的喜悦感由对于增加自己生存概率的事物的追求跟欲望以及获得时的喜悦感演变而来。因为金钱代表着充足的食物，温馨的住所，充裕的物质条件。那么友情亲情也是一样，会让人以团体的形式来克服困难，俗话说“在家靠父母，出门靠朋友”。但如果人们在一个完全不需要担心自己生存的环境中，没有过多的诱惑的环境中，即自然人的状态，那么七情六欲就是不存在的。
但是人对于这种生存概率的判定往往不是绝对的，而是相对于周围人的，因为如果这种生存概率的判定是绝对的，那么我们国家的主要矛盾就不是贫富差距而带来的矛盾了，因为由于科技带来的生产力飞跃导致绝对的物质条件放在历史的任何时期都是第一，也就是说对于生存机会的判断所产生情绪情感的大小与自己心中这个世界的不平等程度正相关。举例子说明我的观点就是当足以引起一个人内心不平等的人愤怒的事情，比如感受到了对方的*辱侮**，如果发生在一个内心平等的人身上，则不会打破他心中的平静。因为生存概率的判定不是绝对的，那么这种依靠着自己的本能（七情六欲）的行事方式也就是虚幻的。
总结，情绪情感，本身是不存在于自然人身上的，是一种能让人更有利于生存的一套判断标准，人总是做有利于自己生存下去的行为，但是这些行为往往是通过对于生存本能中痛苦的避免来达成的。有利于自己生存的事情的发生带来了快乐，不利于自身生存的事情的发生就带来了痛苦，一件事物带来的快乐越大，对应的事物带来的痛苦就越大，情绪是相对存在的，让人趋利避害的一套判断标准。但是由于环境的变化，有很多事情会带来快乐却不利于自己个体的生存，比如过度的*行为性**。
值得一提的是为什么面对负向能量时主要的原则是“不回应”，因为如果去“回应”负向能量，那么自己的大脑就会认为自己出现的情绪情感成功的起到了生存判定的作用，为自己达到了趋利避害的效果。
那么在以后的相同情况下当然会分泌更多的情绪情感。
我在思考情绪情感的问题时发现了一个普遍现象，那就是一些在智力上有突出贡献的个人往往在情感（友情或者亲情），情绪上有过断裂的现象，或者说是负向能量的极具减少，友情或是亲情，比如牛顿父亲早逝母亲改嫁，爱因斯坦创造相对论前父亲离世，麦克斯韦童年母亲离世，达尔文童年母亲离世，穆罕默德父亲早逝，母亲童年离世，图灵，陈景润，马斯克曾被同学霸凌，霍金，华罗庚行动不便（行动不便就意味着要放弃以前与周围人的交往）。由此引发了一个猜想就是人类的创造力或者想象力本质上与有脑生物在缺乏生存物质时对未知的探索是一回事，只不过原本是脑缘系统直接与外界进行信息，即眼、耳、鼻、舌、身传来的信息交互，但是当进化出大脑皮层之后，由脑缘系统和大脑皮层的特定脑区进行交互。缺乏生存物质指的是缺乏食物，没有舒适的环境，没有所牵挂的对象。这样想的话就能理解为什么这些有创造性思维的人往往是淡薄寡欲的，也可以说只有自然状态下的自由人才可能有智力上的开创成就。
八 发生在我身上的幻觉
我最严重发生幻觉的时期是在2019年1月份，那时候一到中午，我会僵住，一动不能动（我之前特别喜欢在中午美食，尤其是肉）。到后来最严重的时候，会持续几个小时，而在这几个小时之内会呆呆站着，出现种种幻觉，具体幻觉内容我已经忘记了，只记得当时我对所有幻觉总体的描述是都与自己的生死存亡有关。这些幻觉的内容都影响着我这个人的在社会的生存概率
2020年3月份，我偶尔也会出现幻觉，但是的幻觉相比起上文提到的那一次是小巫见大巫，可以边出现幻觉边进行自己当下的行为，而且幻觉时长变短，不是源源不断式的。而且有时候只是会莫名其妙的发呆，并不会出现幻象。而当我放下笔去做一些事情的动机是出自我内心的欲望的事情的时候，比如去玩电脑，去看视频，比如说视频中有女性出现的视频，或者去吃爱吃的水果发呆的情况就会消失。而每当我再次拿起笔，又会出现发呆的情况，我只能边听视频，变动笔，这样才不会发呆，大脑才可以正常工作。不然就只能强行写作，效率十分低下。
类似的大脑感受还出现在我玩一款游戏时，当我一个人专注于探索游戏时可以正常玩，但是一到该多人竞争的时候，大脑就会出现自己上文所描述的强行写作时的感受，但是在玩游戏的时候只是感觉大脑运行不畅，并没有感觉到幻觉出现在意识之中，而一旦自己下决心跟别人竞争，一定要分个胜败，接受了获得胜利之时的快感，失败时候的不快的时候，大脑运行不畅的感受会自然消失。
读书的时候看到某些著名人物或者权威机构时大脑也会出现相同的感受
我尝试在大脑出现类似感受的时候（即出现幻觉时的大脑感受）闭上眼睛，静下心来细细感受，仍然能发现幻觉出现在我的心中。即只要大脑出现运行不畅的感受幻觉就已经出现在了心中，只不过当幻觉比较强大的时候能明显意识到，幻觉小的时候会被自己心中的杂念所掩盖。
上述三个发生幻觉的共同条件有二
一．都发生在负向能量涌现的时候（1.中午我特别喜欢吃肉2.我想要看满足欲望的视频的时候3.玩竞争类游戏的时候4.再补充一个，我的父母在我身边的时候，本来能感受到情感却只感受到大脑运行不畅的感觉而感受不到情感，情感也不利于自己静下来，也就是所说的七情六欲吧）
二．在没有顺着负向能量走的时候。
下面我举出几个我自己的幻觉或者妄想，大家可以发现幻觉为什么会引起人的各种负面的情绪，以及幻觉中所包含的负向能量。
幻嗅一
我多次在进入小区门口的时候忽然闻道了一股辣条的味道。但实际上小区门口并没有人在吃辣条，但是小区门口确实有一家商店，并且我从中买过辣条。潜意识联想看到商店-产生吃辣条的欲望-在欲望的作用下大脑进行联想出现幻嗅，好像是自己嗅到了辣条味道，
幻觉一
我正在客厅看书，母亲从卧室出来，问我看得什么书，不是神神叨叨的书把？我说看的是某科学家写的某书，我母亲对我说要取其精华去其糟粕。我又看了一段时间，好像是当我阅读到文中出现某知名学术研究机构或者某高深科学名词时突然产生了幻觉，如下，
我母亲问我能不能看懂这本书，认为我看懂这本书很困难，我说我怎么不能看懂这本书。潜意识的联想是某知名学术研究机构（内心出现倾慕感）-自己看懂这本书也有可能达到这一知名学术研究机构的水准-联想到母亲对我指指点点（负向能量来自于母亲认为我的本领低，而我认为我的本领高强，心中的高下之分）
幻觉二
我把刚写好的书拿给两个大学同学看，这两个大学同学是一男一女的情侣。分析如下
我产生这个幻觉这时候正在写本书（精神类的书），而曾经这我与这两个同学走到书店，他们两个的其中一个买了一本知名的精神类的书，潜意识的联想是，我写的这本书是高大上的---精神类高大上的书---联想到那本书---联想到那两个同学买了那本书并且拜读---最终幻想到我把本书拿给那两个同学去看。还有一条隐线，这个时间段我有微弱不易查感的性的欲望，并且我曾经对那个女生有好感，隐线的联想性欲望---那个女生--我们三个人曾经在一起买过一本精神类的书---我也写了一本精神类的书--最终幻想让那个女生看我写的书
负向能量有二（性，自认为自己的书写的比较好，比较高，与那本书竞争）
幻觉三
在我大学的时候，喜欢一个女生，不是上文那一个，那个女生留着短发（发型跟我们初中数学老师高度类似，远看头型也特别像。我那个数学老师对我特别好，我有对她有种感觉，那是依赖感和爱参杂到一起的感觉），临近毕业时，我每次看到她，都会产生性和特别异样的感觉（那种感觉让我感到特别舒服）。后来当我寝室室友都出去实习的时候，我很孤单寂寞，后来我寝室搬进来一个室友，恰巧熟识那个女生，后来我在他的怂恿下开始追求。但是奇怪的事情是，我每次跟她网上聊天是就非常非常喜欢，那股异样的感觉特别特别强烈。每次我远远看到她时也一样。但是每当我跟她面对面时，那股感觉反而没有了，变得平淡了。就好像我喜欢的那个人跟她不是同一个人一样。她去实习后，我的那种感觉又非常强烈。但是当我再跟她遇见时，那种感觉又淡了。我回到家之后，经历了一段时间的痛苦。后来突然想到，我远看到那个女生时产生的那种异样的感觉好像对我们初中数学老师的感觉很高度类似，会不会因为我经常对我那位数学老师产生那种感觉从而导致当我看到相似的发型时不自觉地产生同样的感觉呢，我喜欢的那个女生不是实际存在的那个女生，我喜欢的那个女生是不存在的，我发病时的精神幻觉也是不存在的。那么答案会不会是是在一个外部刺激信号的作用下先产生了那一种感觉，后来又在那种感觉的作用下，产生了种种联想呢？如果是的话，那么为什么正常人不会因为感觉而产生种种联想，反而精神分裂症病人会出现种种联想呢？我又开始思考我是什么时候第一次受到强烈刺激的，思维回溯到我初三的时候，当时我是因为某些原因把，被老师当众打了一个耳光（不是上文的老师），我愣了几秒，然后嚎啕大哭，我产生了极其痛苦的情绪，但是并不是由于我当众被打耳光而产生的，我的心理活动是，我原本是班上的第四名（现在个别初高中很刻意营造学习成绩所带来的地位，以此来让学生们互相竞争），而第四名在当时的我心中的地位是很高的，但是“我这个第四名被当众打耳光”让我心中的“我”的地位从很高很高降到了很低很低，然后产生了极痛苦的感受，从那以后我就总感觉周围同学在鄙视我。还有一个例子是我爷爷，据父亲说他是因为当时竞选村干部而没有当上，发病住进精神病院的。还有我在网上看到一些精神疾病患者幼年时都有被过度娇惯的经历，而这种经历就导致了过分以自我为中心的态度。那么通过这三者，我进行猜想，是不是人们心中不平等而导致过高或者过低的看待某物，而当心中的事物与事物产生矛盾冲突时会产生过量的情绪分泌。我猜想大脑的思维活动有严格的生理基础，比如如果获得一万块钱分泌的高兴激素是1的话，那么一个亿分泌的高兴激素就是10000。而这些能使大脑过量分泌情绪的外部因素在自然状态是没有的，比如金钱，地位等，给一个定义就是自然状态下的人脑进入非自然的人类社会时对人类社会的特定产物产生了不适应现象。
再补一段分析：我是什么时候开始形成对班级内排名地位的认知？想到在我初一上半学期，我们班主任在期中考试后在班上“狠狠的表扬”了第一名之后，我才开始不自觉地往成绩上努力。然后在期末考试了一个好名次之后，瞬间感受到了一种巨大的地位上升感，而之后，我在班级的行为就开始异常了，有很多特别放肆的表现，看不起其他名词比我低的人（与后面被打耳光之后总感觉其他同学在鄙视我对应）。现在分析应该是潜意识觉得我的地位>其他人，与下文我的地位<其他人产生恐惧感和不安感对应起来。而我初三被打耳光产生的下降感带来的痛苦就是由这股上升感带来的快感转化而来，即负向能量会相互转换，但是大小不变，从这也可以看到所谓的快感真的只是一种判断标准，我选择享受了地位上升和高地位和带来的快感，就代表要承受地位下降和低地位带来的痛苦。
通过以上的例子可以看出，先是自身出现了负向能量（无论是因为外部环境原因还是时间原因），然后大脑根据负向能量的类型和自身正在进行的行为做出不同的联想，即幻觉。而幻觉，或者说幻视，幻听，幻觉是也是一种负向能量念头。而幻觉，幻视，幻听又会引起
更多的负向能量，源源不断。而最初这种异常的大脑活动是在心中的负向能量或者说情绪大到一个阈值时初次产生，或者说是当个人初次感受到巨大的不平等时这股巨大的负向能量就埋藏在了心中，而后作为不正常的思维习惯存在于大脑中。而负向能量或者说情绪值的大小与心中的不平等程度正相关。而这又引出了下一个观点就是人在认知事物的时候是先出现对于这一事物的感觉再出现对于这一事物的认知，那么面对他人的恐惧感，紧张不安感是不是可以这么解释，由于某些非自然外界因素，让自己产生了自己不如别人的感觉，即自己的心中（自己<所有人），然后认知其他人的时候即面对他人的时候首先出现一个感觉-不安感（这种不安感是生物面对比自己强大的生物时产生的保护性措施，有了不安感就不会去轻易接触可能对自己造成伤害的生物），而后这种不安感又阻断了自己对其他人的认知，当自己面对未知的事物的时候又会出现恐惧感。当然这只是我的个人观点，这也是为什么我要先树立真实的，由内而外的平等观，才能消除面对他人时的不安感，为什么外出见到人会感觉是不存在的假人，这是因为自己在看到其他人的时候，心中本来应该出现的那个客观事物的主观映像没有出现，不安感和恐惧感阻断了自己对他人的认知。
对症下药：
一 个人总是感到自己房间里被装了监控，分析：进入房间时先产生了不安感，然后在这种不安感的作用下产生了联想即房间内被装了监控，下药，通过长久修心的方式，即减少心中的负向能量，达到“诚”的状态，“诚意”要求自己一个人的时候跟在其他人面前一个样，人前人后一个样了就很难担心自己被他人监视了，因为“他人”监视的自己样子就是自己在“他人”面前所表现出来的样子，这还有什么好担心的。
负向能量类型---幻觉类型---需要改变的地方对应表
好与人相争，好强，要强
感觉别人说话是在针对自己，是在和自己争
需要养成“不争”的思维方式，生活习惯
对异性产生欲望
出现别人是喜欢自己或者爱上自己的错觉
需要消除对于异性的欲望
被保护欲，依赖感
幻想自己是某个大人物，神仙的子女或者转世
自强自立，多帮助别人
追求名利之心
幻想自己将来的成就，伟业
减少争名逐利的心
人前不能释放的欲望
担心别人说自己，被窥视感。
多行善，在人看不见的地方行善，不做见不得人的事
九 谈谈我的看法和感受
马克思主义告诉我们，人的意识是客观物质在人脑中的主观映像，这种映像是通过视觉，味觉，嗅觉，触觉联系起来的。
为什么同样的外界刺激会引起一部分人意识的混乱而不会引起其他人意识的混乱，是因为不同的人对于同一客观物质在自己脑中的主观映像是不同的，有的人心中的主观映像建立的合乎自然的道理。而人的精神活动背后是物质的运动，也就是说如果主观映像不合道理，那么这个主观映像出现在心中时所引起大脑这一器官的物质运动也是不合道理的，有一个理论，说的就是如果体系内某一参数大到一个阈值，就会引起体系的混乱（就好比大脑受到了超出承载能力的刺激），但是混乱的背后是没有被发现的规律。也就是说如果主观映像建立的超出了人脑这一*体器人官**的承载范围，就会导致人的思维这一巨复杂系统的混乱。为什么有的人发病之后，在住院服药一段时间时候，思维可以恢复正常，但是一回到正常的工作，生活环境，思维又会变得混乱，这是因为人脑中的映像建立的仍然是错误的，也就是说思维这一巨复杂系统的某一超出阈值的参数（即对某一事物的映像）在日程生活中仍然会冒出来以导致思维的混乱。就好比一台计算机运行了一款超出自己硬件承载能力的软件而导致计算机运行不畅,丧失了正常的输入（幻觉，幻视，幻听），输出（行为举止，言谈），处理信息（思考）的能力。在重启计算机（住院服药治疗）后，计算机可以正常工作了，却又要运行同一款软件，那么计算机又会出现问题。因此要想彻底根除治疗自身疾病，就要改变自身心中那个客观世界的主观映像。
“硬件”即大人脑的生理构造的更新速度与人的进化速度，或者说自然选择速度有关，比较慢。“软件”即人心中的那个世界，或者说是对客观物质的主观映像的更新速度与人的生活思维方式，社会的变化有关，或者说人通过实践来对客观世界进行认知，而人的实践活动一直随着社会的变化而变化，是比较快的，在现代社会尤其。当“软件”的更新快于硬件的更新，问题就出现了。“硬件”不能承载“软件”的运行，人脑这台“计算机”就会出现问题，
“计算机软件过载”运行不畅导致“计算机丧失正常的输入输出和信息处理能力”，这时候就要“重启”，但“重启”后如果运行同一“软件”，“计算机”仍然会出现问题，呢怎么办？“硬件”是很难替换的，只能用适合“硬件”的“软件”给计算机装上去，把原来的“软件”替换掉，这样才能保证“计算机”的正常运行。因此“关机”，“重启”即“吃药”是必要的，但也是不够的，还要替换合适的“软件”即调整自己的思维方式及自己对事物的认知，使自己心中的那个客观世界的映像，或者说对应这个现实大宇宙的心中小宇宙更合乎自然的道理。
超出“硬件”承载的能力的“软件”，或者说对世界的认知我猜想是自己心中这个世界不同对象的不平等程度，人进行日常活动时所产生情绪的大小与自己心中的不平等程度正相关，而主要的不平等因素在于人类脱离自然成立社会之后的“附加产品”，“附加产品”主要是私有制所带来的，比如金钱，地位，名声，这些原本自然人心中所没有的“映像”也就是原本人脑这台“计算机”所自然附加的“软件”在人类组成后天社会之后变得跟之前自然状态的“软件”不一样了，大大超出了人脑这台“计算机”“硬件”的承载能力。即精神疾病的最初来源就是人与人之间的不平等。由这种不平等而带来得与失某事物时过量的情绪分泌。但是我的观点并没有否定基因即“硬件”对于精神疾病的影响，或者说遗传是有影响的，但是我只是回答了遗传之外的社会因素的影响。
我结合自身的主观感受进行猜想，判断产生情绪情感的器官应该是脑核，但是我阅读了一些医学资料，发现现在的研究表明产生情绪的大脑器官是脑缘系统，因为仪器表明当人产生情绪活动时发现脑缘系统由不活动转到活动。这一现象可能是由于以下两点原因造成的：
一人的思维活动不会只产生情绪，产生情绪的过程中必然产生由于情绪引发的种种联想，而脑缘系统的作用是想象力和创造力，用马克思主义讲就是脑缘系统的作用是帮助人脑建立对于客观事物的主观映像，这也说明了为什么个人情绪会让人对事物失去判断力。
二脑核的作用可能不止现在所了解的，还有一个常态的作用是生存判定，生存判定是指在不同环境下让自己的意识中出现当前环境下生存机会高低的感觉，有个词叫做“舒适区”也基本可以形容这个意思。比如在荒凉的野地和在温暖舒适的家感觉是不一样的。我是通过修心时主观感受到环境的变化得出的这个结论
基于以上两个原因就会出现人产生情绪活动时，仪器仅仅发现大脑中脑缘的活动。
两个现象做出的推论：
一科学研究发现人在从事创造活动时前额叶与脑缘系统活动增加。
二部分精神分裂症患者大脑会出现前额叶萎缩。
由脑缘系统是创造力做出推论，前额叶的作用是思维信息的交汇中心，意识的诞生之地，上文提到幻觉的思维过程是先出现情绪情感，又在情绪情感的作用下产生联想，想象出不存在的事物，然后又在联想的作用下继续引出情绪情感，这一思维过程对应的大脑活动就是脑核作用到脑缘系统，又作用到脑核系统，其中并无前额叶的参与，因此经常出现幻觉，或者说从事混乱创造的大脑会出现前额叶的萎缩现象，或者说由于被幻觉占据的大脑前额叶只会收到脑缘系统和脑核传递过来的信息而不会去发号司令，而创造性活动或者说有序创造的过程是，外界信息和当前的思维映像会被集中到前额叶，再由脑缘系统从前额叶进行信息交互，从而进行创造活动。
婴幼儿主要通过形象思维来认识客观世界，即脑缘系统经常被使用，也就是说婴幼儿是从无到有建立客观事物的主观映像，而成人或者老年人认知事物时是用已有的主观映像来与未知事物对应。参考上文脑缘系统是从无到有建立映像即创造力的观点来看，用非还原论的观点讲，老年人大脑萎缩的原因是脑缘系统不经常使用即用进废退而导致的，就跟肌肉长久不用而导致萎缩一样的道理。但是并不是所有老年人都会产生大脑萎缩的现象，这个我认可以用第七章末尾的观点即“人的创造活动与有脑生物在当前环境生存物质不足时进行的对未知的探索是一回事”来解释，生于忧患，死于安乐。
例1：
我在2019年10月开始在家吃药治疗之前，与母亲达成了一个协议，就是我吃药的量和休息时间必须严格按照医生的医嘱来执行。
到了大概11月份，我夸大了药物在我身上的副作用，反映给医生来达到减药的目的。从两片减到了一片半。
而在12月份，我因为工作的变动，又向医生反应减药到一片。但是我母亲对于吃药的量并不满意，我们就吃药的量不停的扯皮。到12月底我想，既然达成了协议就要严格执行，然后我就同意了母亲与医生沟通之后所说的量，加了药物的量。那几天虽然突然加药令我很痛苦，但是心内心的负向能量减少了很多，但是我没坚持几天，就因为不想吃药，向医生反应了我当时的主观的吃药的感受从而达到减药的目的，但是在我达成目的的那一刻，一股巨大的失落感涌上心头，心中又充满了负向能量，对周围人，特别是母亲发了脾气，造成了伤害。失落感大概是因为自己没能严格执行保证吧。
到了2020年3月份，我母亲又担心我的状况，让我跟医生反应自己的情况，我想这次可不能半途而废了，在一天之内我内心的负向能量又减少了很多，到了晚上我反应情况时，我的话语用词有偏向性，于是药就没有加成。然后我心中又充满了失落感，负向能量又上来了。但是这一次没有向周围人发脾气，选择用做家务，参加劳动这一正向能量行为消化掉负向能量，这也算是一个进步吧。
后面我仔细想想我与医生沟通的结果是必然的，这都是平时日积月累的结果。也想到这次机会没抓住不完全是坏事，因为这使我可以用更长时间来检验我的方法对病情的恢复效果。
这个例子也说明负向能量的减少，如果自己把握得好可能会出现断崖式下降，但是这需要在平时的生活中下功夫，注意平时言语行为，心动起念的积累，这样才有可能抓住那个使负向能量大大减少的机会。
例2
在我阅读书籍时心中突然想到母亲的话：“你想要写出书籍必须一点点提高自己的文化素养”。此时心中出现了负向能量并又认为时母亲在对自己不好，不认同自己，轻视自己。阅读书籍这本身是一种正向能量行为，为什么会出现负向能量呢？因为在我阅读书籍之前想的是，某个伟人的生活非常简单，过着安静朴素的生活，看书，阅读，思考写作，这种生活态度现在我也有了，把自己幻想成了那个伟人，于是读书的动机就由单纯的求知变成了求知+满足自己的幻想。潜意识的联想是，我看书-我是伟人-我的水平高 这就与母亲认为我的水平应该不断提高产生了冲突，或者说我心中我的形象与母亲心中我的形象产生看了冲突。负向能量是因为我在读书的过程中不断抬高了自己。
例3
早上7：30我看视频其中听到解说员说：“他曾经190斤重，后来因为工作环境的原因，开始自然而然的管理自己的身体，现在成为一个面容清秀的小伙子”，这时候心中突然涌现出负向能量，我猜想，在我潜意识中一定出现了这样的联想---我因为环境的原因，不得不在家吃药，体重一直在上升，我跟他的差距不是由于个人原因，而是因为运气原因，他其实并不比我强。而在我的意识中的想法是，或者说是意识中的妄想，幻觉吧，想到我的母亲并不承认我的努力和我的理论，心中一股怨恨之情油然而生，开始内心责怪我的母亲（实际上是母亲在我困难的时候对我提供了帮助，可见喜欢责怪埋怨他人也是一种妄想或者说幻觉）。这时候就要首先忍住心中的负向能量，首先不能再负向能量的作用下伤害他人，然后用心中的正面能量念头代替心中的负向能量念头。心中想：“一个有智慧的人遇事是从自己身上找原因，从客观角度分析问题，思考怎么样才能解决问题，才能提高自己，而不是一味的责怪别人。”
分析，我是听到解说员说他的身材之后产生了争高下之心的，我就不如他吗-这个念头是与人争斗的念头是负向能量，然后又在这股负向能量的作用下联想到我的母亲，从而开始责怪我的母亲。
例4：
我最初摸索到恢复的路径是在2019年新年伊始，但是到了2020年4月份我还没有康复，这是因为我中间犯了一个大错误，造成本来快恢复了，又被私欲所攻占，结果落得个病情缠身，思维继续混乱，各位看官，且听我娓娓道来。
我在2019年3月份经过我方法的修炼，经过三个月，基本恢复的差不多了（我通过取巧的手段实现快速减少负向能量，本来不属于我的东西却被我巧得，以至于招来祸患），脑中紊乱的思想没有了，幻觉消失了，可以时时刻刻保持“守静”的状态了，然后我大意了，感觉万事大吉了，大功告成了，结果因为自己自私的欲望，犯了错误，主要有三，其一对父亲不孝，多次惹父亲伤心，其二追逐名利，整天抱有不切实际的关于未来自己成就的幻想，其三嫖娼，欺负弱者，结果导致我重新犯病，从2019年7月份开始到现在。这是血的教训，也是我应该得到的“报应”。但是我个人并不相信“神仙”会惩罚或者奖赏一个人，也不求神拜佛。这暂时只能从心理学的角度得到解释，心理学的因果关系是决定性的，佛教说，每一个心动起念或者是语言行为都会形成一个“善恶种子”种在自己的心中，在没有得到报应之前是不会消除的。比如我就是中间享受到了“作恶”带来的“好处”，在没有得到足够的“报应”依旧会不自觉地“作恶”，甚至于在得到“报应”，即感受到了因为“作恶”带来的苦果后，因为我现在再行善动机已经不纯了（用某个哲学家的话来说就是一张白纸一旦被染黑就永远不会再变白了，但是我认为只要自己诚心诚意地持久行善，付出比以前更多的努力，是可以恢复到一张“白纸”的状态的），也就是说这个“恶种子”不是轻易的能消除地，也就是说我需要诚信诚意的改造自己，付出比以前更多的努力，才可以重新达到“诚意”的状态或者说“真实，真诚”的状态，而后才能“正心”即消除各种不安的情绪。
后记
思维与行为不随负向能量而动，清除内心的邪恶至于没有瑕疵，诚心诚意至于始终如一看待万物，不盲目行动以至为了眼前利益牺牲更多。
如果大家对于我的观点有认为错误的地方，需要改进的地方，不适用的地方，请批评指正，我也是在实践中不断地提高，改进我的方法，