孩子注意力不集中怎么办？南京市江浦实验小学教师夏光清来支招。最近有家长反映他的女儿刷牙时走神，吃东西时也能啃半天，注意力严重不集中。夏老师两分钟内解决问题。首先要普及一个知识，专注力指的是什么？培养专注力需要两个条件，一是在安静的环境下，二是大脑持续思考。孩子看电视时能安静很久，但大脑没有思考，在玩耍时大脑处于思考状态但不安静。这两种情况都不是培养专注力的好方法。那么，孩子为什么会出现注意力不集中的现象呢？夏老师认为有两个原因：第一，孩子的注意力不集中不是故意的，而是因为大脑还没有发育完全；第二，家庭缺乏培养孩子专注力的环境。例如，孩子在写作业时，家长频繁嘘寒问暖，干扰了孩子的注意力。孩子在读书时，家长在旁边看手机，也会破坏孩子的专注力。如何培养孩子的专注力呢？夏老师建议以下三点：第一，带孩子运动。有些家长会说，我带孩子跑步、跳绳、骑自行车，但这并不是有规律、有效的运动方式。第二，*坐静**也是培养专注力的好方法。晚饭后，可以放一段优美的音乐，让孩子闭上眼睛休息。然后，慢慢吸气4秒钟，再慢慢呼气8秒钟，这相当于给大脑“清理”。每天坚持5分钟，对培养孩子的专注力有很大帮助。第三，也是夏老师认为最重要的一点。父母的言传身教非常重要。如果你希望孩子晚上安静地阅读半小时书，那么在陪伴孩子的过程中，父母能否也安静地阅读呢？这样可以创造和谐的阅读氛围，同时也能潜移默化地提高孩子的专注力。
