当前正处于抗击疫情的特殊时期，市民们对于如何做好防疫工作?存在很多疑问和想法，为了帮助市民解除心中疑惑，生活报·龙头新闻联手我省心理专家，帮市民解心疑。
心理微课堂33
密切接触者被隔离
害怕被确诊
还怕自己不是又被感染
该如何面对孤独与恐惧？
在疫情防控期间，一个确诊患者背后，往往会有一群密切接触者要被隔离留观，有很多人被隔离在宾馆，还有一些在医院留观，他们害怕被确诊，还怕自己不是又被感染，心情非常复杂，这样的人群该如何面对孤独与恐惧？
生活报·龙头新闻心理微课堂专家徐佳：
哈尔滨市第一专科医院主任医师，哈尔滨市心理卫生中心主任；哈尔滨市心理援助热线负责人；黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组副组长。
有些人在得知自己成为密切接触者时惊慌失措，产生恐惧害怕焦虑的情绪是可以理解的。广大市民因为对医学本身不了解，这样就难免会产生疑问，虽然国家已经发布新型冠状病毒传播途径和新冠肺炎的诊断标准，但是很多人还是会将信将疑，这也是人之常情。密切接触者或是疑似患者心理压力会很大，他们比其他人会更担忧。
如果成为密切接触者，也不要过度紧张害怕，建议做好以下四方面：
首先，不要过度关注确诊率和死亡率这些数字，而应该多看看每天治愈了多少患者，又有多少人解除了医学观察。这样，我们对治疗就更有信心了。
其次，理智的看待疾病的治疗和确诊过程。我们知道任何事物都存在发生，发展，和结局这样基本过程。任何疾病也都是如此，我们确诊需要过程，药物治疗也不会一下子就见效。依据我们以往的经验，绝大多数疾病的治疗恢复期都很长，所以，现在的新冠肺在这样短的时间内就可以取得现在的效果已经很好了。如果您还是担忧或是恐惧，你可以尝试问自己几个问题。“全世界每年因为各种疾病而死去的人数是多少？”“全世界每年因为流感而死去的人数是多少？”“全世界每年因为普通肺炎而死去的人数是多少？”“全世界每年因为车祸而死去的人数是多少？”您可以再看一下我们国家的一下数据。这些数字您在网络上都可以查到。这样看来，即使您特别害怕，关注死亡率。您也可以发现，实际上我们现在的数字真的不高。
再次，作为密切接触者被隔离或是被留观，实际上对我们是一个很好的保护，如果您不知道，或是被漏诊了，这样的危险不是更高，甚至家人朋友也可能被感染。
最后，在隔离观察期间一定要保证饮食饮水，保证睡眠质量，保持良好心态，让自己的免疫力保持良好发挥作用，因为身心相关，心态好才能战胜疾病。安排好自己的生活，现在的担忧虽然是正常的，但是也不能总是沉浸于此，思维要转移一下，可以想想解除隔离后自己要做点什么，疫情过后自己要去哪里，做什么，可以看看电视，看看书，做做瑜伽，打打太极拳，做一点行为上的调整也会帮助转移注意力，树立良好的心态。这场“瘟疫”必将会随着春暖花开而逐渐成为我们所有人的回忆，我们会像以前一样回归各自的生活。
心理微课堂34
恶心腹泻、胸闷气短？
这些类新冠肺炎症状和情绪因素有关吗？
长期宅在家里，很多人除了焦虑紧张以外，还有很多身体不适的症状，比如恶心呕吐腹泻、胸闷气短耳鸣等，由于对疫情的高度关注，有些有呕吐腹泻、胸闷气短等症状的人都怀疑自己是不是得了新冠肺炎？甚至去医院就诊排查，结果排除后被医生告知回家继续观察，这种躯体化症状真的和情绪因素相关吗？
生活报·龙头新闻心理微课堂专家杨艳杰：
哈尔滨医科大学公共卫生学院院长，黑龙江省应对新冠肺炎疫情心理危机干预专家组组长，黑龙江省高校紧急心理危机干预专家组组长。
面对疫情，适度恐慌是一件好事，有利于疫情防控。但随着疫情进一步蔓延，这种恐慌开始逐渐被夸大化，各类负面消息和不实谣言也趁机“风生水起”。每天看着这些不实传言，难免越看越慌，越慌越看，从而形成一种恶性循环。再加上各种未知和不确定性，极易衍生出可怕的“情绪瘟疫”，造成民众过度消极或恐慌的情绪。有的人出现恶心呕吐腹泻、胸闷气短耳鸣的躯体化症状，这是如何引起的呢？
灾害发生时个体的心理行为反应从整体上说是一种应激反应过程，它是人们遭到自然灾害这一外部刺激后，由于环境变化的客观要求与个体主观应付能力不相适应所产生的一种紧张反应，是个人心理与灾害情境相互作用的结果。
首先，疫情到来时，个体会产生焦虑恐慌等情绪体验，而过度焦虑会使交感神经异常兴奋，交感神经兴奋会引起腹腔内脏及皮肤末梢血管收缩、心搏加强和加速，同时引起消化不良、食欲不振的症状。
第二，随着疫情的不断进展，恐慌情绪给人们带来的影响已经从最初的心理焦虑变为现在的躯体症状影响。
第三，人格因素的影响。出现明显躯体化症状的人大多是A型人格和D型人格。这类人容易敏感、对事物觉察能力强，有时候情绪不太稳定。在疫情期间，对负面消息过于关注，给自己做消极心理暗示，久而久之，会出现严重的躯体化症状。
【答疑】
疫情期间
孩子饮食宜清淡忌肥甘厚腻
市民提问：疫情期间，孩子在家不比在幼儿园，生活没规律，三餐不定时，家里有什么都要抓起来吃一口，正常吃饭时又不好好吃了，这该怎么办？
中医大一院儿科陈宏医生：在新型冠状病毒流行期间，饮食应多加注意，首先不能进食野味，野味是引起该病毒流行的原因之一。
其次，切割生食和熟食所用刀具、案板要固定且分开使用，一些肉类和蛋类也要高温煮熟后再食用。
最后，注意平衡膳食，儿童饮食宜清淡，忌肥甘厚腻，平时要多吃新鲜蔬菜、水果，多饮温水，少饮冰凉饮料，保证脾胃功能正常，提高身体抗病能力；饭前便后认真洗手，防止通过粪-口途径传播病毒。
面对这些突如其来的心理焦虑，从2月5日起，生活报·龙头新闻联手我省知名高校的10位心理专家，将开通心理咨询热线，如果广大市民对疫情的防控、心理情绪的排解存在困惑，都可以拨打热线电话进行咨询。如果您不愿意电话与专家直接沟通，还可以通过生活报官方微信、龙头新闻在互动调查问卷留言，把您的心理疑难写出来，我们会把这些疑难逐一交给心理专家，持续关注生活报官方微信和龙头新闻，心理专家会通过生活报官方微信、生活报官方微博、生活报头条号、龙头新闻等多平台进行解答展现。
两种参与方式
1、热线电话：15546080012 15546010012（每天8时-20时）
注：电话咨询时间原则上每次不超过30分钟
2、点击下方图片链接或识别二维码进入调查问卷
