突如其来的疫情，让教师的这个寒假变得额外长。

然而所有人感受到的并不是放松和闲暇，更多的是一种焦虑和无所适从。

即将到来的开学季，繁重的教学目标和沉重的生活压力，会占据我们所有的时间。

如何缓解紧张，做到张弛有度；如何调整节奏，做到精力始终旺盛，成为了广大教师群体急需解决的难心头大事。

《教师精力管理》这一本书，它重在让教师从自身做起，寻找更好的方法，提高自己的工作效率，让工作变得轻松简单，将无用的忙碌转化成为教学效能的实用方法。

从而达到一种让教师高效教学，学生自主学习的目的。

读了这本书，让我体验到这是一本让我感到精力充沛、高效快乐的书。

《教师精力管理》（美）迈克尔.林辛

本书的作者总结出全世界最快乐且最高效的11个好习惯。

这些习惯历经作者及无数美国一线教师的亲身实践、检验，帮助教师更好地进行精力管理，消除压力，让教学变得快乐、轻松、专注与高效。

其中，给我印象最深刻的就是下面这五个习惯：

习惯一：专注关键的少数。

这一习惯，用一句话概括就是：将有限的时间与精力集中在能够取得最多成果的事情上。

作为人，我们的时间和精力毕竟是有限的，不可能做到面面俱到，所以要分配好自己的精力和时间，有选择性地去做一些相对效果更好更重要的事情。

在这就涉及到文中由意大利经济学家、数学家维尔佛雷德·帕累托提出的一个专业名词“二八定律”。

他认为，在任何一组东西中，最重要的只占其中一小部分，约20%，其余80%尽管是多数，却是次要的。

工作中，如果每个老师能找到对自己极为有用的20%，减少在其余80%上的时间浪费，将复杂的事情变得简单，将困难的事情变得容易，那在工作上就不会占用太多不必要的时间，着实为自己减轻了不少负担。

习惯二：学会拒绝。

在工作当中，总是会有一些跟教学无关的事情来分割你的时间。

一些无关紧要的会议，或者一些面子工程，或者其他一些无聊无意义的事情等。

有时候我们应该尝试去学会拒绝，对于自己内心极度不想做，已经超出接受范围的事情要勇于say no。

学会拒绝，让你学会选择，合理分配时间和精力。那将会有更多属于自己的时间，用来陪伴家人，或者画画、看书，培养自己的兴趣爱好。

习惯三：正确激励自己的学生。

在教学中，激励自己的学生是很有必要的，但是要采用一种正确的激励方式。

我们平常采用的激励学生的方式就是口头的表扬和一些实物奖励。

我们承认，这种方式是有用的，能让学生乖乖听话，认真学习。但是，这种方式达到的效果往往是短暂的。

随着时间的流逝，学生们会对这种方式越来越失去兴趣，越来越麻木。这种奖励有没有在他们看来已经无所谓了。

那之前营造的和谐课堂氛围也会慢慢被打破，又成了一团糟，你就会又被各种班级事务缠绕。

所以，最好的激励方法，应该是去营造良好的学习环境，激发学生主动学习，让这种奖励从内在而来，而不是单纯的外在实物奖励。

习惯四：学会即兴发挥。

在日常教学中，运用即兴发挥更能向学生展示你的教学魅力和个人魅力。

值得注意的是，即兴需要遵循三个原则：

第一个原则，勇于抛弃之前固有的表达方式。必须随机应变，做好准备应对可能发生的任何情况。

第二 个原则是不要强求自己。在教学中，诚然要对学生抱有很高的期望，但也要从容一些，不要每天都把神经绷得相当紧。如果每天处于紧张当中，反而会适得其反，未必能达到预期效果。

第三个原则就是上班时候留心，要掌握整体局面。

优秀的教师往往具有敏锐的观察力，能观察课堂上的一切变化，并且根据学生的具体情况对自己的即兴发挥进行调整。什么时候停顿，什么时候变换语速，什么时候严肃，什么时候开玩笑都可以掌控地很到位。

习惯五：学会想象练习。

要想顺利开展一天的教学，有一个很好的方法，就是每天早上在上班前进行几分钟的想象练习。

所谓想象练习，就是在大脑中想象这一天将遇到什么样的情况，自己该如何处理。

比方，你想象这一天碰到几个学生捣蛋，你应该怎么办。想象出一些合适的处理方式，能够平静对待，坚持原则。

那么真正遇到这种情况的时候，你就不会显得慌张，而是已经有了应对方案。

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