#挑战30天在头条写日记#
天气热了起来，我们需要内外补水，这里介绍几款好喝的补水饮品。
一、黄瓜猕猴桃汁
黄瓜洗净，留皮切成小块，猕猴桃去皮切块。
一起放入榨汁机，加入凉开水搅拌，倒出加入蜂蜜于餐前一小时饮用。
此款饮品富含维生素C和B2，对付皮肤干燥很有效的哦！
二、蜜枣核桃羹
枣250克、核桃仁100克、白糖适量。
将蜜枣去核，与核桃仁、白糖一起下锅小火炖煮；待汤羹黏稠、核桃绵软即可关火食用。
核桃和枣含硒，硒和维生素E都是抗氧剂，二者相辅相成，可缓解皮肤干燥。
三、蜜梨饮
将梨子，用榨汁机榨成梨汁，加入适量蜂蜜，能清热去火、生津润喉。
其实皮肤又干又痒的人，身体大多缺锰元素。
锰能让多吸收蛋白质，减少有毒物质对皮肤的侵害
含锰丰富的食物有：大豆、红薯、菜花、大白菜等。可以多吃一些。
除了吃一些富含VC、B2、硒和锰的食物外，我们还要注意:
1.温水洗脸，不能过度清洁，要选择温和的洁面产品。
2.洗完脸以后都要使用柔肤水，再用润肤霜，缓解洗脸后皮肤的紧绷感。日常用保湿喷雾。
3.敷保湿面膜。如果觉得鼻子发干，可以挑一点凡士林涂在鼻孔里。
4.防晒。我们可以使用防晒霜，给皮肤和外界间，加一层保护膜，减缓水分流失。
5.睡前泡脚，滋润全身。
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