哥哥妹妹的简单早餐。
重点不是吃哪个餐，重点是你有没有有效的去帮孩子把肥减下来，给他们俩做一下明天的早餐。
这个是有机的奇亚籽，这里是有机的，它里面也是有奇亚籽，火麻仁还有亚麻籽。再加一个有机的车前子壳粉，忘了名字了叫车前子壳粉。这两个都含有很多的膳食纤维，可能蔬菜吃得没那么多，还有欧米伽三和矿物质。这个里面就是完全是非常丰富的膳食纤维了，所以现在提前先弄好，明天早上就可以在上面再加一点东西。
对，加一点，比较喜欢茄子，后面我又买了一包墨西哥奇亚籽，你说它里面的蛋白质也蛮多的，而且膳食纤维极其丰富，它们泡好了之后就像果冻一样，你知道吗？所以小朋友也愿意吃。这个是无糖椰乳。
把它放到冰箱里，看着鸡窝头，冰箱里拿出来的，现在像果冻一样。一般吃水果我们就会吃这种莓果类的，因为它甜度没那么高，它又很抗氧化。再倒酸奶，梅子这个比较酸，少放一点，今天放蓝莓。今天就是这样的早餐，哥哥最近喜欢吃蒸蛋，我觉得OK的蒸蛋是比较容易吸收的，像果冻吗？吃了吗？
我在这里说一下之前那个视频，有些妈妈说这些健康餐小孩子都不要吃怎么办？其实我是想说重点不是吃哪个餐，重点是你有没有有效的帮孩子把肥减下来，换谁都一样。你减肥减了半天一直减不下去，谁都会减，烦起来。我那时候比较严格，是想快点把它减下来，让他找到信心、找到动力。所以我们家现在早就不吃那些了。
我们现在就是吃好的食材，就是挑食材，他们两个体重都维持的很好。虽然有时候上下也会有一些波动，但是稍微调一下就很快能下去。遵循一些之前的饮食原则，油和糖不一起吃。这顿吃多了下顿就少吃一点，特别简单轻松。他们两个人现在对营养的认知早就比一般人高很多了，不需要。
我像以前一样在那吧嗒吧嗒一直说，他们都知道了。就说到这，我要马上去训练了，拜拜。