在日常生活中，许多人觉得他们的腰不能平躺，当他们平躺睡觉时，他们的腰痛，或者当他们睡觉时，他们的腰痛。这种情况大多是严重的腰肌劳损 (腰背肌筋膜炎)或急性腰扭伤，以及腰椎间盘突出。那睡觉时出现腰痛症状该怎么办呢？
1、垫褥子
在天热的日子里，把床垫放在垫子上，垫在身下，以免腰部受凉
2、盖被子
晚上你必须用被子盖住腰部和关节，注意保暖。即使夏天你打开空调或风扇，你也应该用被子盖住关节
3、晚上睡觉时避免吹风
睡觉时尽量不要打开空调或风扇.
4、腰部不要太累
白天工作太累会导致晚上睡觉时腰痛。因此，我们应该避免白天过度劳累。
5、白天做适当的腰部锻炼
扭动腰部，在适当的范围内做一些健身运动，保持腰部关节畅通。
经常平躺睡觉怎么办？
1、运动疗法
运动可以增加肌肉的柔软度和关节的灵活性，增强肌肉的强度和耐力，进而增强全身的气血循环，缓解身心压力。运动也有助于预防疼痛或消除背痛。这是治疗背痛最重要和有效的方法。目前，最好的轻量级运动是太极、气功和游泳。
2、按摩疗法
腰痛时，最常见的方法是按摩来缓解疼痛。因此，按摩有助于释放或减轻身心压力和肌肉紧张。
3、牵引疗法
对于椎间盘突出和腰椎间孔狭窄的患者，这种方法有助于拉开椎体之间的距离，避免骨刺或软骨压迫神经，并有助于缓解疼痛症状。
4、针灸疗法
针灸能促进气血循环，有镇痛作用，对急性疼痛有相当大的疗效。对于一般慢性腰肌劳损患者，可采用局部温灸，具有舒筋活络的作用。
5、物理疗法
包括超声波、电疗法、冷热敷等方法。超声波可以深入深层肌肉组织，产生热能，帮助疼痛和肿胀。第二天的电疗法是利用电刺激定期锻炼肌肉细胞，缓解肌肉硬化和抽搐疼痛。冷数适用于急性疼痛，缓解疼痛和肿胀；热敷更适合慢性疼痛，改善局部循环，提高组织恢复能力。
6、药物治疗
局部瘀肿热痛者，可外敷活血消肿清热的药物。如果没有瘀肿但有疼痛，可以外贴伤科药膏。内服方法一般以非类固醇抗炎止痛药为主。使用内服药物时，先咨询医生诊所。
