星星怀孕已经6个月了，肚子已经很明显的凸出来了，最近她遇到一件心烦的事情，每天晚上怎么都睡不好，到了凌晨还是没有困意，有时候好不容易睡着了，但是竟然出现了噩梦。这种状态已经持续好多天了，严重影响星星的精神状态。本来怀孕就要忍受各种身体的疼痛，如果精神状态不好，也会影响身体的健康。
如果孕6月，妈妈频繁的出现失眠多梦的情况，可以试着用这些方法缓解。
冥想法
孕期，由于胎儿的消耗，孕妈的经常会觉得疲惫。在孕激素和雌性激素的作用下，孕妈常常会感觉各种不适，比如出现腰酸背痛的情况。很多妈妈是第一次怀孕，会比较谨慎，经常担心宝宝在体内发生各种危险，这样的思虑多了，孕妈晚上自然会睡不安稳。建议孕妈晚上可以采取冥想的方法，深呼吸，其实宝宝在妈妈的肚子里没有你想象的那么脆弱，他如果不舒服的话，会自我调整的。妈妈可以放空自己的大脑，让自己的内心平静，杂念少了，也就睡得快了。
饮食法
食物可以满足身体多需，也可以给身体带来各种负担。孕期建议妈妈不要吃太多辛辣刺激的食物，这会让自己的胃部很热辣，特别是晚上的时候，如果吃太多热辣的食物，孕妈可能会睡不着觉。建议妈妈平时多喝养生的稀饭，临近睡觉的时候，可以喝一杯牛奶，能够起到安神的作用。
建立孕期生物钟
怀孕的时候 ，妈妈要养成自律的生活，如果你以前有各种不良的习惯一定要改，比如晚上喜欢熬夜追剧，白天喜欢呼呼大睡。孕期这样的状态持续一周，你就会觉得身体吃不消，增加身体的疼痛。孕6月，如果妈妈出现睡不着的情况，你就要检查自己的生物钟是否正常，晚上要赶在11点之前睡觉，能提早的提早，但不要推迟，否则，容易出现失眠的情况。
改变环境
孕妈最需要安静的环境安胎了，晚上10点之后，不要出现在嘈杂的环境，也不要拿着手机看剧，可以看一本书，也可以听一些舒缓的音乐。讲自己的床装饰的温馨一点，准备舒适的睡衣，也可以放上几盆植物，为自己营造一个适宜睡觉的环境。