你是否在产后依然像怀孕5个月
是否孕中出现的问题，比如上背痛、屁股痛、耻骨痛 、腰痛、足弓塌陷、打喷嚏漏尿等依然没有消失
是否一直在哺乳期或者没有哺乳却不知道从
哪里开始产后恢复
是否知道自己体态有问题，体重需要减，但迟迟没有付出行动，因为不知道从何开始
我做了一个自己的产后恢复对比图
四个月体型体重的变化
一直在恢复练习普拉提，着重调整体态饮食
以前是健身教练，比较注重肌肉量的发展，但产后我没有着急练力量和心肺
因为每一个产后妈妈都有盆底肌松弛、腹直肌分离、圆肩驼背头前引、骨盆前倾腰痛、足弓塌陷屁股痛足弓痛等问题，特别理解
也就是以前老人常说的月子病
但其实这些都是可以靠锻炼恢复的
但是锻炼锻炼，重点在练
练的不是动作，而是身材
在开始之前，我们可以先了解自己的审美
找个标杆，再去学习该怎么变成这样
就像盖房子都是先钢筋再混凝土
所以人也是一样，先体态再体型
所以产后妈妈，别着急，我用自己的例子告诉你们，体态和体重是可以一同恢复的！
只要你愿意正确锻炼，付出行动，调整饮食。
每个母亲都很伟大，为了自己为了宝宝，我们一起加油！
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