提起刮痧，很多人都体验过，因其易于操作，效果显著，如今已成为时下养生的热点。

一块小小的刮痧板，在肌肤上轻重舒缓、简简单单地滑动，就能够激发人体自身的抗病和调节能力，驱走病痛。

还有不少人买刮痧板在家自己刮，基本上是哪里疼痛刮哪里。

但，并不是所有人都适合刮痧，刮痧也讲究正确的操作手法和注意事项，你，真的会刮痧吗？

“痧”是怎么形成的？

不少人拒绝刮痧，觉得它会对血管造成损伤，形成淤血。

痧确实是从血液中渗漏出来的，但血管并没有损伤。刮痧停止时，出痧也停止。

说到淤血，也是多虑。假如人体内出现淤血，会产生疼痛，引起运动障碍，而刮痧出现痧斑后，不但能减轻疼痛，而且身体运动自如。

研究证实，痧是从管壁最薄的微血管中渗漏出来的。微血管是微循环部位的血管，只有一层内皮细胞，本身就具有通透性。

当人气血不足、脏腑功能减弱、代谢产物潴留、免疫机能异常、炎症与结缔组织病变时，会造成微循环障碍、代谢产物积聚。

刮痧时刮板向下的压力会使含有体内毒素的血液从通透性紊乱的毛细血管壁渗漏出来，在皮肤下形成我们所看到的“痧”。

刮痧具有调气行血、活血化瘀、舒筋通络、驱邪排毒等功效，尤其适宜于：

• 疼痛性疾病、骨关节退行性疾病如颈椎病、肩周炎的康复；
• 对于感冒发热、咳嗽等呼吸系统病证临床可配合拔罐应用；
• 对于*疮痤**、*褐斑黄**等损容性疾病可配合针灸、刺络放血等疗法；
• 还适用于亚健康、慢性疲劳综合征等疾病的防治。

需要注意的是，刮痧虽有很多功效，但任何一种疗法都不能包治百病。

刮痧的注意事项

虽然刮痧对很多病症都有立竿见影之效，但是刮痧也是有讲究的。

刮痧工具

刮痧工具包括刮痧板和润滑剂。

刮痧板的材质应没有副作用，可选择水牛角、玉石、砭石等。

身体刮痧润滑剂选择油剂，面部刮痧选择乳剂，可以有效保护皮肤，提高疗效。

操作要点

• 被刮拭者应选择舒适的体位，使刮拭部位肌肉放松；
• 刮痧板与刮拭方向形成的角度应小于45度，刮拭角度越小，速度越慢，疼痛越轻；
• 避免生硬按压，做到柔中有刚；
• 刮痧时不全都用腕力，必要时肘关节、肩关节均可成为用力点；
• 应多种刮拭手法、方法相结合；
• 避免在同一部位多次刮拭；
• 每次刮痧不超过30分钟。

注意事项

• 刮痧后1～2天局部出现轻微疼痛、痒感等属正常现象；
• 夏季刮痧时，应避免空调和风扇直吹刮拭部位；
• 刮出痧后30分钟内最好不要洗澡，尤其是凉水澡；
• 前一次刮痧部位的痧斑未退之前，不宜在原处再次刮拭，再次刮痧需间隔3~6天；
• 刮出痧后，最好饮一杯温开水，休息15~20分钟。

特别提醒，很多人以为刮痧一定是感觉到疼痛难忍、刮到「大红大紫」才是最高境界。

其实这是错误的，刮痧并非愈痛愈有效，也不是刮得又黑又紫才好。

每个人微循环障碍的部位、程度、性质不同，所以痧的部位、颜色、形态亦不同，一般刮拭部位出痧后呈现微红色或紫红色就可以停止。

刮痧部位、力道等若掌握不当，片面追求出痧的颜色，不仅无效，还可能导致皮下浅层的血管网破裂。

不是什么人都能刮痧

刮痧也有禁忌症，诊断不明确的疾病或急性病、危重病患者应交给医生诊治或在医生指导下刮痧。

以下人群不宜刮痧治疗

• 过度疲劳、空腹或大汗、大出血后不宜刮痧；
• 有出血倾向的疾病，如血小板减少症、过敏性紫癜、白血病等病人不能刮痧；
• 骨折的部位在痊愈之前，不能刮痧；
• 疮疡、溃烂或肿瘤患者不能刮痧；
• 患有心脏病、水肿、肝肾功能衰竭者不能刮痧；
• 月经期的女性下腹部慎刮，孕妇下腹部禁刮。

刮痧还可配合针灸、拔罐、刺络放血等疗法使用，加强活血化瘀、驱邪排毒的效果，特别适合家庭保健。所以大家一定要严格遵循操作规范或遵医嘱，避免因操作不当而加重病情。

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