三伏天热浪席卷，暑气和湿气一起袭来，总让人觉得胸闷透不过气。暑湿之气能耗气伤阴，大白天哈欠连天、有气无力的，食欲下降；舌苔厚重，或白或黄，舌边有齿痕这些都是湿气或者湿热重的表现，内外湿气最易困扰脾胃，导致脾的运化能力变差，夏季最应注意的是防暑祛湿健脾！
脾胃功能不能正常运行的时候，就会产生垃圾，垃圾越来越多，人体负担就越来越重。脾湿是最为常见的“垃圾”，脾胃主运化，一是运化食物，二是运化水液。水进入到人体之后，需要脾的运化，才能保证代谢循环正常。如果脾湿进一步困脾，出现纳差、痞满、腹泻。通俗来讲，就是食欲不振、胃胀、大便溏稀的消化系统系列症状。长期的脾胃功能差，导致人体需要的精微物质缺乏，会出现各种人体必须的微量元素、维生素的缺乏和骨骼的健康，产生很多血液、运动膝痛、免疫膝痛的亚健康和健康问题。个别有家族遗传倾向的，如果不及时祛湿还会引起高血脂、高血糖以及高尿酸血症等；脂代谢异常还会堵塞脏腑、血脉，引起心梗、脑梗等一系列的严重后果。长期脾胃功能差还会生痰夹瘀，影响体内津液和血液的运行，从而导致胃肠息肉，痔疮出血。肾为先天之本，脾阳依靠肾阳的温煦才能发挥正常的生理功能；脾胃功能正常才能运化食物变为精微物质，补益肾脏；脾胃功能受损严重还会影响肾的利尿功能，严重的可继发全身浮肿，水肿一般首发于下肢和眼睑；
因此健脾化湿越早进行越好，那么如何判断我们体内现在有没有脾湿呢？
对照下面的这张湿气自测表，如果符合2条以上症状，说明体内的湿气就比较重了。
1、起床后头昏重，没精神，面色发白黄；
2、如厕时大便粘马桶，溏软不成形，总有排不净的感觉；
3、舌苔白厚，舌体胖大，舌边有齿痕。
4、刷牙时恶心、干呕，感觉喉咙有痰，吃不下饭；
5、皮肤油腻，容易长粉刺、痘痘，毛孔粗大、脸色暗黄，头皮油易脱发，四肢浮肿、易胖；
6、周身酸痛乏力，畏寒，四肢冰凉，月经不调；
7、痰湿重可表现为胸闷、胸痛；
身体出现了湿气提高自身脾胃的运化能力是祛湿的根本！脾好了，人体自身的排湿能力就变强了。而要调养脾，需要将健脾、利水结合起来，使补、泻相得益彰，发挥出祛湿的作用。健脾名方四神汤，由芡实、山药、茯苓、莲子4味组成，流传至今已有数百年。四神汤中“四神”皆甘平，比较平和，甘能治水，故能祛湿补土，健脾和胃。四神汤可“固本培元”，脾为后天之本，固本就是固护脾胃，培元培补肾气。脾胃健康，湿气就不会有了。
四神汤中：
山药，归脾、肺、肾经，益气养阴，补脾肺肾；
茯苓，归心、脾、肾经，利水渗湿，健脾，安神；
芡实，归脾、肾经，补脾祛湿，益肾固精；
莲子，归脾、肾、心经，补脾止泻，益肾固精，养心安神。
运用这“四神”养好了脾，才有动力运化水谷精微，化为气血滋养全身，有充沛的精力和体力度过炎热的夏季和长夏，加上“绿豆+赤小豆”利湿汤，可以有效
避免中暑和热射病。
绿豆性凉，归心、胃经；清热解毒，消暑利水。
此外在四神汤健脾培元的基础上，夏季以外的季节，可以用一组对药加重祛湿的作用，经典的祛湿组合“赤小豆+薏米”。
赤小豆归心、小肠经，利水消肿，解毒排脓。
薏米薏苡仁归脾、胃、肺经；利水渗湿，健脾除痹，清热排脓。
将健脾固本“四神汤”和利水对药“赤小豆+薏仁”一起服用，符合食材的君臣佐使，适合长期调养，既缓和身体的不适感，健脾固本，又消除湿气这个病因，治标又治本！
多味药食同源的好食材一起服用，作为夏天和长夏养生食谱的好推荐，一年养生调理的好处方。