杨总自己健康出现问题是在四个月之前，正值壮年的他，和许多事业成功的中年人一样，杨总从来没有出现过健康危机的观念。
儿子上了初中之后。青春逆反期的性格让杨哥这个当父亲的天天着急上火，再加上工作压力，情绪和精力的消耗，使杨总身体状态逐步开始下滑。
出现一些异常症状的时候，杨总赫然发现自己血压血脂的指标，已经达到了临界值。
有的中年人表面看着体魄健壮，而实际上，其体质、心理、免疫及内分泌功能已开始日趋降低。由此而悄然出现的各种疾病隐患，自己却浑然不知。
其中，较为普遍的疾病是代谢疾病，如血糖高、血脂高、血压高及腹部肥胖。心源性猝死常发生在这群“貌似健康”的群体。
而许多中年人平时自觉良好，很少看病，不易早期发现已患疾病，更谈不上及时治疗了。
幸运的是，杨总有一位交好多年的朋友——东科教授。杨总对东科教授的健康管理理念早有耳闻，由于自己身体情况没有病理性指标，问题看来也并不算严重，他便去求助了东科教授。
餐桌上杨总诉苦：“我自认我的生活是比较健康的了，三餐也一直规律，体型又不胖，咋血压血脂都高起来了。再发展下去可咋办？”
东科教授笑着摆手：“不是光规律就可以的，健康管理的根基肯定是要建立在营养学基础上。
你早上吃包子喝粥，中午老干妈肥肠配米饭，晚上吃再来个炒粉炒面，一天吃了个啥？
真正的健康管理，你要做到碳水、蔬菜、水果、肉、蛋、奶、坚果保持均衡，控制油、盐、糖。营养均衡了，按时休息按时起床，心情愉悦，少碰烟酒，虽然你从不提你在养生，但整个人却会保持着很好的精神和身体状态。”
谈天中，东科教授为他制定了一套简单的运动饮食计划，并叮嘱：“照着做，三个月之后咱们看看结果。”
适当的锻炼：每天早上按时起床，上厕所、洗漱、喝杯温开水，吃完适当休息半个到一个小时，在操场慢跑5、6圈。
合理的饮食：严格控制油盐糖、每天早上吃的丰盛一些，水果蔬菜不能少，红白肉、海鲜类科学搭配，保证营养均衡。
规律的作息：每天一定需要足够的睡眠，中午休息三十分钟。在连续坐一个小时的时候站起来走走，时常倒杯水喝喝。
必要的心理调节：面对逆反的儿子，耐心沟通，适当放手。面对工作的不如意，宽心理智，一步步处理。
知易行难，东科教授知道，最难的不是制定方案，而是坚持。东科教授见过了太多半途而弃的例子。
而杨总，是那个坚持下来的成功者。
这一坚持就是三个月，从一开始的不适应，慢慢变成了融入生活的习惯。不负有心人，杨总也同样收获了身体的报答。
血压血脂恢复正常指标，时常焦躁的情绪平稳下来，由于身心状况的改善，杨总和家人、同事、客户的关系也有了更良性的发展。
有人觉得，自己还年轻，身体没有什么大的症状，健康管理为时尚早。
但是，当指标已处在正常高值，虽然还没有风险提示，命运已经为你的生命划出了两条支线，走对了，一切都有机会挽回。
正是这份战胜自己的坚持，为杨总的身体带来了正面回馈。
医生和健康管理师能带给你的帮助其实并不是关键，拿着金钥匙决定这一切的健康管理的第一责任人，永远是自己。
健康是一种责任
40岁是健康的分水岭。很大一部分中年人在不知不觉中踏进了亚健康的灰色地带，甚至悄然已病而不知。
今年春节前后，东科教授的两个关系密切的朋友因病突然离世。作为年长20岁的人，后辈的离世为东科教授带来无限悲痛的同时，也带来了深刻的思考：健康管理已迫在眉睫。
“人到中年，生命就像一根蜡烛，两头都在燃烧。”
活着，保持健康，不仅仅是为了自己，更是对家人的一种责任。不怕岁月催人老，只怕健康意外缺席。尤其是身为中年人，肩上背负的是一个家庭的重担，一旦倒下，剩下的只有遗憾和对亲人的亏欠。
亲人们要的不是美誉天下的名人，而是健康快乐的家人。