导语：相关研究发现，现在生活中越来越多人存在着吸烟的行为，有的人吸烟年数已经达到了几十年。长期大量吸烟，体内会堆积大量有害物质，肺部功能随之受到影响，久而久之，肺癌会找上门来。
所以，平时应该保持良好的生活习惯，及早戒烟，这样才能够避免*草烟**中的有害物质伤害身体、缩短寿命。对于寿命比较短的人，可能在一些不合适的时间段里吸烟。
01晨起后吸烟对身体影响有多大？
心梗概率
香烟中含有焦油尼古丁等有害物质，会增加患心血管疾病的风险，而且心肌梗死的出现和吸烟关系密切。
心肌梗死是由于动脉粥样斑块出现破裂引起的，早晨是心血管疾病的高发阶段，如果有晨起吸烟的习惯，患心梗的风险要高出常人的7倍。
患癌
美国一项研究发现，对于起床后30分钟内吸烟的人群与一个小时后吸烟的人群相比，起床后半小时内吸烟患上肺癌的风险达到了59%。
呼吸系统疾病
相关专家指出，如果早上起床空腹吸烟，会诱发慢性支气管炎。
而且房间经过一个晚上，空气流通差，空气污浊，加上香烟产生的浓雾进入肺部，除了对肺部带来危害，家人也避免不了受到影响。
时间久了，有害物质越来越多，不断侵蚀肺部，呼吸系统疾病就会悄悄来临。
02建议：这3个时间段，尽量少吸
喝酒时候
男性朋友平时聚会总少不了，除了与亲朋聚会，因工作的需要也少不了喝酒场合。
在喝酒的时候，抽上一根烟，虽然感觉非常的爽，但是这样带来的危害要高出单独抽烟时，而且酒精很容易溶解在煤焦油中，让致癌物质进入细胞内。
有关数据表明，对患口腔癌的人群大多是吸烟和喝酒共同进行引起的，而肝脏的能力是有限的，如果在分解酒精的时候就没有太多的功夫来消除*草烟**中的有害物质，因此对于身体的危害就会随之加大。
吃完饭后
“饭后一支烟，赛过活神仙”这句话，讲起来押韵，但是很容易产生误导。
在这里建议大家饭后 不要立马吸烟，主要是刚吃完饭，食物还没有完全消化好，此时吸烟会损伤到肠胃，还会加重肠胃的消化负担 ，心梗和脑梗也就为找上门来。
熬夜
现在年轻人生活质量越来越高，物质生活变得格外丰富，熬夜现象已经成为了生活常态。有的人为了工作不得不进行熬夜， 有的人娱乐消遣，常常玩到深夜。
而对于这些熬夜人群，还存在着吸烟的习惯，熬夜会刺激肾上腺素分泌 ，而吸烟会导致血压波动，心率跳动加快，加重了身体的负担，长期存在这种行为，会加速动脉硬化的形成。
所以在熬夜的时候最好不要吸烟 ，毕竟熬夜已经是对身体的一种伤害了，此时吸烟不但对健康没有好处，还会给身体带来双重的伤害。
03在平时多做做这两件事，可以更好地保护我们的肺部
适当的运动
有氧运动作为养护肺部的一个有效方法 ，在进行运动时能够促进肺部更好活动，野火提升免疫力。我们可以选择慢跑，瑜伽，骑自行车等等，都是非常适合的。
每天坚持30分钟，一段时间后，可以更好地保护肺部，肺部也会越来越健康。
注意个人的预防
现在生活条件与之前相比，发生了很大的提高，大街上有随处可见的车辆，但是环境质量却变得越来越差。
所以 出门前做好个人预防是非常重要的，比如戴一个口罩，除了受汽车尾气的影响，雾霾天气也不要忽略。
而且戴口罩是最简单有效的方法， 能够避免有害物质进入体内，口罩发挥阻隔的作用，减少了物质的吸入率，达到呵护肺部的作用。