健康长寿，相信是每个人的内心都非常向往的一件事情，能够健康地活着，则意味着人生还能有更多的可能性，可以看更多的风景，吃更多的美食，享受更多的亲情呵护。所以自古以来，人们便一直在探寻长寿的秘密。寿命长短受到多方面的综合影响，包括先天遗传，生活环境，饮食习惯，个人性格等。
有因必有果，受到长寿因素的影响，那么在长寿的人身上，往往也会产生一些共性特征，而这些特征一般从脸上就能看出。所以人们常说，寿命长短，藏在脸上，看脸就能知道。长寿的人往往有这“3特征”，看看你有几个？全都有的就偷着乐吧。
第1个：眼睛明亮有神
透过一个人的眼睛可以洞察到他的内心变化，历经千帆岁月之后，我们的眼神会变得更加沉稳坚定。其实，眼睛也能够反映出一个人的身体状况。我们常用明亮的眼睛来形容孩子的朝气勃勃，而随着年龄的增长，身体机能有所下降，那么眼神自然不可能再像年轻的时候那般清澈明亮。不过如果你的眼睛依然可以看得清楚，没有模糊，眼花，疲惫等现象，则代表身体状态也是比较年轻的。
第2个：嘴唇饱满不干裂
嘴巴是我们的一个重要器官，说话，吃饭，喝水，甚至呼吸都离不开它。而随着年龄的增长，我们的嘴唇也在不断发生变化。如果在吃饭的时候，依然熟练，咀嚼有力，说话的时候谈吐自如，字字清楚，而嘴唇的外在看起来依然饱满水润，不干裂，不暗淡，这些都说明身体状态是比较好的。反之，如果嘴唇干裂，颜色发暗，吐字不清等，则说明身体的内在也有受损的情况，最好做个身体检查。
第3个：脸上总是微笑
如果我们仔细观察的话，会发现身边寿命比较长的人，往往都是笑脸盈盈的。度过了人生大半，尝尽了生活的酸甜苦辣，进入中老年后，内心会变得豁然开朗。不再为难生活，不再为难自己，每天为自己而活，尽情享受晚年生活，做自己喜欢的事情，对生活保持乐观和热情。那么这样的心态，对于身体健康也是多有益处的。反之，如果经常愁眉不展，唉声叹气的话，那么身体状况势必也会受到影响。
想要健康长寿，要调整好自己的心态，在生活习惯上也要加以调整，注意休息和锻炼，多社交，让内心充实满足。当然在饮食上也是不能马虎的，按时吃饭，注意饮食健康与营养。下面再来跟大家分享两道好吃的家常食谱，非常适合中老年人，营养好消化，不妨常吃些。
【焖鲈鱼】
1、准备一条800克左右的鲈鱼，这样大小的鲈鱼刚刚好，口感更嫩，将其清理干净，表面的鱼鳞，鱼腹内的内脏，鱼鳃等都要去彻底，接着将其剁成小块。放葱香，料酒，生抽，盐，蚝油，然后进行一个按摩，将每一块鱼肉都按揉至上色，继续腌制半个小时。
2、热锅凉油，在油温升高后，把鱼放进去，腌料也别浪费，一起倒进去。然后将其盖住，焖十五分钟左右。
3、在焖的过程中，一般来说不需要额外加水，不过我们也要关注锅内的情况，如果干了，要及时补一点热水进去。将鱼块焖熟之后，就可以关火盛出了。
【炒海带丝】
1、拿出适量的干海带，放到盆里，多加一些水，浸泡一天以上，当然在浸泡的过程中，也要多换几次水，这样可以尽量将海带中的杂质泡出去。
2、准备炒菜前，我们来切一些瘦肉丝，调入一点酱油，白胡椒，再来点橄榄油，腌制一会儿。
3、除了海带之外，可以再搭配一些蔬菜，胡萝卜尖椒，好看又增香，分别切成长条状。
4、正式开炒之前，我们先烧一锅热水，把海带放到里边煮5分钟左右，锅内会出现比较多的浮沫，所以我们在将其捞出之后，需要再次多洗几遍，把海带洗干净。
5、热锅凉油，把肉丝倒进去进去煸炒，很快就变色了，放入两样配菜进去，用铲子快速翻炒，让胡萝卜和尖椒的香味在高温的作用下释放出来。
6、将海带倒进去，调入一点生抽，醋，少许盐，然后继续进行翻炒，食材都入味之后，便可装盘上桌。
本文系小茉莉美食记原创，码字不易，严禁不良自媒体抄袭、搬运。欢迎大家点赞，收藏和转发！感谢您的支持！