2022年6月26日星期日学习《认知觉醒》分享感悟
一、要刻意训练自己的觉知能力
1.觉知自己当下的状态
觉知的能力。举个例子，比如说，我刚给几个学员打电话，打了6个电话，有3个都没有接通，可能他们在忙。如果我没有觉知的能力，心理就会陷入自我否定、自我怀疑的状态。我就会想他们可能都在忙，这样不会给自己造成负面的影响。
2.觉知自己当下的能量状态
这个点也非常重要。其实人的本质和物都有能量，能量高就吸引能量高的。比如说，遇到什么事情，要有觉知的能力。
二、习惯是如何养成的呢？
教大家如何养成一个好的习惯：
一个人结果的背后是行为，行为的背后是习惯，习惯的背后是信念，信念的背后是动机。那动机的背后是什么呢？就是价值观。
结果→行为→习惯→信念→动机→价值观
结果的背后是行为驱动，行为的背后是习惯，习惯的背后是信念，信念的背后是动机，动机的背后是价值观。价值观就是，你认为什么是你最重要的事。举个例子，对于一个中年男人来说，他的价值观是什么？是赚钱养家，供子女上学，让家里的老年人过上幸福的生活。他有了这样的信念之后，就会养成一些习惯，比方说，早上起来锻炼身体，因为他一切的动作都是为了让家人过上更好的生活。他就养成好习惯，早起锻炼是为了保证自己的身体健康，才能更好地赚钱。这些动机的背后都是价值观。
所以也可以这样说：价值观产生动机，动机产生信念，信念产生习惯，习惯产生行为，行为产生结果。
三、行为如何产生的？
行为=动机*能力*提示
你想当下做一件事，行为是由什么决定的。它背后就是由这三个能力构成的。第一个就是动机，这三个是乘法关系，是叠加放大的。你找到价值观之后，就有动机了。
第二点就是能力。有的人高估自己的能力，或者低估自己的能力。所以说针对能力，针根据自己的能力范围，定一个小的目标，就很容易完成了，时刻提醒自己要养成这个习惯。比方说，你想减肥，比方一个月准备减10斤或者8斤。这样一想好像很难。在自己的能力范围，定一个非常小的计划，那么一个星期就减2斤。定一个非常小的习惯：每天7点之后，就不吃油炸食品了。这个是在我能力可控范围之内的，我想吃油炸食品时，可以吃一点清淡的，对身体好的食物。这就是在能力可控的范围内可以完成的事情，可以在自己的床头旁放一个体重秤，每天起床可以称一下自己的体重，这就给自己一个提示。所以说，行为就这样养成的。你有了动机之后，要不断地提醒自己的大脑。
不同的人面对一件事情有两种不同的态度和看法，这是为什么呢？
这都是普通人认知层面的。大家都知道的就不叫真相。
四、如何改变命运？
改变命运=重新编码潜意识
重新编码潜意识，怎么办？就是要往我们的潜意识里输入正向、对结果有帮助的东西。比如说，刻意地练习，学习、运动、健康饮食、生活规律以及一些正向的思考方式。所以说，命运并不是不可以改变的。
具体应该怎么做呢？
给大家两个方法：
1.听一些改变潜意识的课或者音频
2.看正能量的电影，比如名著（这个原理就是故事植入法）
