文|熟梨糕 编辑|小鱼
今天是霜降节气后的第一周，不知道你身边有没有闹胃病的盆友呢？这两天编辑部的美食担当——晴天编辑，正饱受胃胀的困扰，天天吃不香睡不好……一问才知道，原来她每到秋天换季时节就要犯胃胀毛病。这秋冬气温逐渐降低，胃部是最容易着凉的地方，一不留神就容易痉挛、腹泻。别急，今天糕姐就教你秋冬怎么养胃！
霜降养生注重“御寒清热”
霜降后养生要注重“御寒清热”：阴天时要适当地增加外衣；艳阳天适当减外衣，不要被寒气所伤，也不要热伤风，对内要清郁热。所以，霜降节气后，女生家里的靴子就可以拿出来了，别再天天单裤单鞋晃悠了。而且，这几天天津又要开始大面积的雾霾天气，这几天出门，记住口罩是必须的。
初秋时节可以适当“冻”，但从现在开始，该注意适当保暖了，因为这时候不但是呼吸道疾病易发的季节，也是各种慢性胃炎和胃十二指肠溃疡复发的高峰期。如果出现因伤风感冒引起的腹泻等症状，可以常备藿香正气软胶囊，可有效保护肠屏障，并且还具有抗菌、抗病毒的作用，因此可从根本出发，全方位治疗腹泻。
秋冬家常润肺粥，滋阴养胃
霜降是秋天最后一个节气，为秋冬过渡。之后，夜晚空气中水蒸气在地面或植物上凝结成霜。随着霜降的到来，天气真正转凉，空气中的湿度也越来越低，容易导致“秋燥”。所以，霜降养生食谱宜以补益肠胃、生津为主。糕姐就给大家推荐2款适合现在喝的养生粥。
大枣莲子银杏粥
原料：百合30克、大枣枚、莲子适量克、银杏5粒、粳米100克、冰糖适量。
做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣、银杏、粳米煮沸后，改用小火煮至粥稠时加入冰糖稍炖即成。
功效：养阴润肺，健脾和胃。
菠菜根粥
原料：鲜菠菜根250克，淮山药50克，鸡内金10克，粳米50克。
做法：菠菜根洗净，切碎，同淮山药、鸡内金共煎30分钟至40分钟。然后加粳米煮粥食。每天早、晚各1剂。
功效：增神，提力，生津和胃。
想养胃？这10个时间点很关键！
霜降过后胃病多发，中医也说冬季是最好的“养藏”季节，身体能够更好吸收和保存营养（好像找到了冬天长肉的根源T T……）。所以除了食补外，小伙伴们还要抓住下面这10个时间点，在正确的时间学会养胃。
【7:00】
喝杯温开水
早起一杯温水，不但能补充身体水分，也能促进肠胃蠕动。不过注意别喝凉水，早晨时身体阳气生发之时，一杯凉水很容易对胃部造成刺激。
【8∶00】
早餐最好时间
早餐最好在起床后1小时，与午餐间隔4小时。长期不吃早餐易导致营养失衡，同时增加患胆结石的风险。
【12：00 】
午饭前喝汤，别吃汤泡饭
在食物比较干而唾液分泌不足的状况下，适量的汤水有益于消化和吸收，尤其适合在秋冬肠胃“懒惰”时。汤水能够稀释唾液和胃液，但是对肠道消化液的影响很小。不过要注意，最好别吃汤泡饭，因为饭不经过充分咀嚼就下咽的话，很容易导致消化不良。
【12∶30】
午饭后别马上午睡
午饭时间最好长一点（午休时间短的亲快去跟老板争取！），不要刚吃完饭就立刻投入工作，保证血液大量流向肠胃，士气正常工作。另外，午餐吃完后不宜马上午睡，容易导致胃胀，最好休息一会儿再睡。
【14∶00】
饭后一支烟，提早见神仙
也许不少男人习惯饭后来根烟，殊不知，吸烟会导致血管收缩，让胃部的保护能力变差。同时，*碱烟**、尼古丁等毒物也会进入唾液，这些均可导致胃溃疡。
【15：00】
下午饿了就给胃加点餐
下午如果觉得饿，可以适量补充一点点心水果，长期空腹容易导致胃溃疡和胃肠功能紊乱。
【18：00 】
晚饭最好“七八分饱”
晚餐一定要控制在“七八分饱”。每顿少吃一点，两顿正餐之间适量加餐，既保持总量，又不会让胃挨饿。
【19∶00】
晚餐后站立半小时
有胃食道反流的人，尽量不要饭后躺着或坐下，这样胃酸会反流到食道，使症状加剧。餐后最好站半小时，但不要做剧烈运动，否则容易消化不良。
【20∶00】
餐后1小时别做“沙发土豆”
饭后是脂肪最容易堆积的时候，饭后尽量不要坐在电视前当“沙发土豆”，可以散步或慢跑。
【22∶00】
睡前尽量别进食
睡前喝牛奶并不是所有人的“养生良方”，这样会刺激胃酸和胆汁的分泌，胃不好的人最好睡前不要进食。
★熟梨糕
天冷就停不下嘴的糕姐说“说了这么多，其实养胃的奥义不外乎合乎时令，少吃多动，温胃健脾。（不过，道理我都懂，可是臣妾真的管不住嘴肿么办……）如果你也有养胃的绝招，欢迎在评论里跟大家分享哦！”
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