【八段锦＋五禽戏＋冥想】
要想让身体达到一个理想的状态，就要时刻保持觉察。
及时清理身体和大脑里的杂质，让“气”在躯体内达到良性循环。
没练功的日子，真是六神无主呀！哈哈！哈~
近些天的状态
这几天胡吃海喝，身体一直处于“奔劳”的状态。
简单地说身体就是处于土嗨土嗨的状态，和意识的轨迹偏离了。
非常不利于练功。
当身体状态和意识水平处于不同层面的时候，容易引起疾病。特别是亚健康状态。
这种状态最让人烦心。
去医院做检查，体检报告漂亮得很。而身体却一直处于疲惫不堪的状态。
当身体和意识能够处于和谐统一的状态时，人的精神面貌是最佳的。
即使身体内有一些病症，也无伤大雅。
不会显得太“丑陋”。
这几天不仅是吃得多，娱乐程度也高于平日。
所以，无论是身体还是大脑，都是一个满满的状态。
就像一部手机一样，缓存的内容太多了。占据了大量的空间。
此时，该怎么办？
对，清理。必须得清理。
经过两天的调整，身体终于稍微平静下来了。
我的调整方式是，减少进食的次数和一次进食的分量。
还有，就是增加睡眠时间来清除大脑里了杂质。
今天终于感受到了，体内的一点点“空间”感。
趁热打铁，赶紧用“内功”把其他的杂质清除掉。
开始做八段锦，然后接着做五禽戏。做完觉得状态非常好，就继续打坐了二十分钟。
和它们结缘
八段锦和五禽戏，我是从两年前开始打的。
和这两个功法的相识是因为我当时患了反流性食管炎。后期，虽然病情得到控制，可以正常饮食。但是，总是反反复复。身体始终都无法得到一个良好的恢复机会。
其他的运动项目都是属于消耗型的运动，不太适合当时我用来恢复身体。
无奈之下，接触了国家体育总局推荐的健身气功八段锦和五禽戏。
得到了意想不到的结果。
身体恢复良好，两年来算是彻底结束了反流性食管炎带来的折磨。
昨天，在家整理药品的时候发现有一盒要过期了。看到药名，我竟问出“这是谁吃的药？”看到药盒背后的主治病项目的时候才想起，这药是我反流性食管炎的时候吃的。
这一盒药过期了。药不便宜，但是过期了。虽然心疼钱，但是另一方面还是挺欣慰的。
这两年，我是健康的。
【我自己练功的时候比较注意的事情】
[太阳]练功之前不能太饱，也不能饿着肚子，也不能刚吃完饭。
肚子稍微有点“空”的感觉的时候最佳。
[太阳]身体不能疲惫。特别是腿。腿不能有痛感。
[太阳]能够自然呼吸，特别是深吸深吐。
[太阳]检查自己的呼吸深浅。
每天的呼吸状态都会不一样，有的时候会比较深，有的时候会比较浅。
我是容易受气候和气温的影响。
天气好的时候呼吸就会深一些，天气差的时候呼吸就会浅一些。
[太阳]练功的环境和空气质量。
只是用呼吸感受一下，是不是比较舒服。虽然是在室内练，但还是比较注意的。
[太阳]确保自己在练功期间不被打扰。
手机会调成免打扰模式，跟家人说我要练功了。
八段锦
【八段锦的练功过程】
两年前刚开始练八段锦的时候，做完一套直接倒在地上。
太累了，身体根本无法支撑这些体能消耗。
不过，经历过这次倒地之后，身体状态越来越好了。
[兔子]第一步是先把动作顺序和动作记下来。
[兔子]第二步是感受动作给身体带来的感觉。
[兔子]第三步是重新学习动作要领，规范动作。现在还在规范动作中。
八段锦一共有八个动作，每个动作都有它的要点和注意事项。
一个动作一个动作学习并且规范练习。
【八段锦带给我的感受】
[送心]练了一段时间后，手掌上有一股热气。一点点的热气。比较微热。
[送心]又练了一段时间，整个手掌都有热气。手心里热乎乎的。
[送心]上肢开始通气了。这股热气在胳膊上也有体现。
[送心]练了有一年了吧，胸部也有了“通气”的感觉。
[送心]又过了半年，脚部有了一点点感觉。但是非常弱。
[送心]突然有一天，腿部也有了感觉。但是仅此一次。
至今练了两年。
尽管，不是每天每天的一天不落地练。但是，每次练习的时候都会认真思考反思，纠正，觉察再觉察。
感觉练功效果也越来越好了。
比起乱七八糟地练三百六十五次，不如每一次都练得“到位”。
每一次都让身体有变化，这才是王者之道。
[惊喜]现在练八段锦，能够根据当日的呼吸状态调整练功时的呼吸。
配合着呼吸来完成动作。这一点非常重要。
[惊喜]天气凉的时候能把身体练热乎了。身体也没有以前那么怕冷。
当然，这一点并不只是因为我练了八段锦。主要是八段锦的功，但不全是它的功劳。
因为，练了八段锦。所以，有了“内力”。如果说，运动是一种投资行为。那么八段锦对我来说就是“本金”一样的存在。就算投资对象有多出色，我多有投资头脑。没有本金一切扯淡，不是吗？
[惊喜]每次练完神清气爽。我已经完全“老年化”了。比起消费购物，做美容美发，和闺蜜逛街看电影，练功能让我更有快乐感。而且还是持续性的快乐感。
五禽戏
和八段锦同时期练的，只是比八段锦晚几天才开始练习。
对如果说八段锦是“刚”，那么五禽戏是“柔”。
每次做五禽戏的时候，整个身体就有一种完全舒展的感觉。非常舒服。
练了两年，想了两年。
终于有了特别的感觉。
我能把动作，呼吸，意念都集中在一起。
每一个动作完成的时候都是极为的享受。
像我们这种患有消化系统疾病的人，熊晃、熊运这个动作简直不要太舒服。
每次做完这个消化道异常的舒适。
一套动作结束后，引气归元这个动作太舒服了。仿佛把天地间所有的能量统统都拉拢到我这里似的。
五禽戏一共有十个动作。每个动作还不算太简单。虽然还有比这更复杂的动作。
每次练的时候都会仔细地看视频里的动作，然后再一点点地纠正自己的动作。
八段锦和五禽戏以往都是分开练的。
现在可以两个放在一起练了。
练完身体出一层薄汗。
身体开始热热乎乎的，尤其是上半身，下半身的感觉还是弱了些。
冥想
冥想是半年前开始练习的。
通过练习八段锦和五禽戏身体状态算是越来越好了，但是大脑状态还是不太理想。主要体现在睡眠情况不理想。
为了改善睡眠状态我开始学习有关大脑的知识。类似于如何让大脑得到充分的休息。
冥想是一个不出的选择。
冥想可以帮助我们去掉大脑里的杂质，让大脑得到充分的休息。
冥想该如何入门，是一个比较让人困惑的问题。
用三言两语也讲不清楚。
冥想的要点就是对于大脑里产生的任何想法不给予评价，让它自然而然产生，自然而然消失。让大脑处于放空都状态。
【冥想入门】
入门者很容易进入这样的误区。
在大脑中不断地提示自己要进入放空的状态。殊不知这种“提示自己进入放空状态”的想法，正是阻碍他进入放空状态的障碍思想。
坐下来之后，开始关注自己的呼吸。脑子里有想法了就让它有，它会自己消失。
不管是开心的还是痛苦的，它都只是一种想法而已。
并不是你当下真实的感受。
当下你需要做的只是稍微提醒自己关注呼吸。
把注意力不断地从想法中拉回呼吸上。
如此往复，你就会明白该如何运用自己的注意力了。
【冥想的坐姿】
冥想的坐姿，刚刚入门的时候也不需要太在意。
功夫到家了，会自然而然地坐成双盘。
刚开始坐的时候，怎么舒服怎么来。是的，没听错。就是怎么舒服怎么来。
趴着也好，坐着也好。
尊重你身体的感受和追寻你内心的觉察。
现阶段你之所以采取这样的“坐姿”，是因为你这样做你的内心比较有安全感。
随着内心的安全逐渐增强，身体就会自然而然的采取盘腿坐姿。
无需刻意强求。
如果有人劝你说冥想时一定要这样那样，那他一定是为了用你的钱来喂养他的钱包。
【冥想时的手印】
入门的时候你怎么舒服怎么来。
手印的种类丰富多样。需要根据你对你当下的觉察来选择一种适合你当下的手印来进行练习。
关于手印的了解可以阅读一下这本书《手印》，是迪帕克·杜德曼德写的。
我认为里面讲得比较详细。
手印的由来，姿势，特点，优点，缺点，以及建议练习的时长。
建议读一读。
【冥想时的环境】
冥想时不一定非要焚香。
市面上买的香，水有点儿深。如果买到了劣质的香，无异于吸烟。对肺部健康非常不利。
所以，建议在空气较为流通的地方冥想就好了。
不要执着于焚香。
【冥想时的背景音乐】
我比较推荐藏钵音乐。有的人听起来可能像个噪音。但是习惯听这种音乐的人可能一听到这个音全身都能进入放松的状态。
还推荐古琴曲。只有古琴一种乐器弹奏的曲子。
“天下所有的乐器中唯有古琴能够起到修身养性的作用。其他乐器都只是用来宣泄情绪或情感的东西。”当我听到这句话的时候，我还真是不以为然。
可是听了一段时间的古琴后，真是觉得感觉不一样。听古琴，也得找和自己有缘的琴客。
来自他人的关爱
这里一定要讲一讲来自他人的关爱。
身边人知道我练八段锦、练五禽戏、还做冥想，然后特别担心我会走火入魔。
哈哈哈……在下不才，在下的功力还远远达不到能够让我走火入魔的程度。
在影视剧中那些修炼不当走火入魔的人。他们本身就已经有很高的内力了。
和我们不一样。
这些修炼其实都是顺其自然的事情，一旦有了强求的意愿和意念，就不太适合继续修炼了。
能不能练，能不能练好，看个人的缘分吧。
我特别喜欢中文里的这个“缘分”。
一切解释不清的事情，都可以用“缘分”来形容。
反流性食管炎患者简单的日常生活
- 跑步
- 瑜伽
- 冥想
- 八段锦+五禽戏
- 学习（工作）
- 读书
- 记录每天的生活
- 摄影
- 焚香
- 写字
- 娱乐——看影视、户外运动、探索美食、打游戏（偶尔）
以上这些都是我在因反流性食管炎辞去了工作，切断了无效社交以及无用社交后养成的习惯。
日子过得比以前更踏实。
生活也比以前更丰富。
这两年还认识两位好朋友。上了年纪之后能交到好朋友真得是太难了。
反流性食管炎痊愈患者的心声
我开始练习八段锦和五禽戏，然后又入门了冥想。
可能就是一种缘分吧。
如果没有得反流性食管炎，我可能不会去练这些健身气功。
患有反流性食管炎的患者一般都是年纪较大的人。
我比较幸运，趁着年轻就早早地得过这种病了。
反流性食管炎，谁得谁知道，到底有多痛苦。
在医院，医生只能给你开点儿消炎药。也没啥办法。
在生活中，他们会觉得你矫情、懒惰……
只有你自己知道，你在承受着何等的痛苦。
我现在痊愈了。
说起来脸不红心不跳的，轻描淡写，如云随风的感觉。
但是，如果让我再一次经历反流性食管炎，我没有信心再次战胜它。
就那么一次就已经刻骨铭心了。
不过，话说回来也正是经历了反流性食管炎的历练。我觉得人生最差的也不过如此了。
还能差到哪里去？更何况，我现在的状态比二十代时更好。
针对反流性食管炎，前期吃药打针是少不了的。但是光靠药物治疗，不是万全之策。
我们需要做更多的工作，才能制服反流性食管炎。
要想让自己彻底恢复，就要彻底改变自己的生活习惯。
越是年纪大的朋友，要越要付出更大的努力。
改变生活习惯，才是能够治愈疾病的根本。
人，是一个习惯性动物。
不管是快乐也好，痛苦也好。一旦适应了、一旦习惯了他就能一直像仓鼠一样转轮。
所以，那些人明明很痛苦却走不出痛苦。因为，痛苦是他们的舒适区。他们清楚地知道该如何应对接下来发生的任何事情。
不适区，对于他们来说有太多的未知了。
对未知的恐惧，让他们认命，自认为这是命运使然。
并合理化自己一切的退缩行为。找诸多的借口。比如，因为我有孩子所以我不能这样做，因为我有家人所以不能这样做，等等。
只要，勇敢地迈出这一步生活就能立马大变样。
我的祝福
希望病友们能战胜反流性食管炎，拥有高质量的生活，乐享人生。
祝大家幸福快乐~
来自反流性食管炎康复患者的祝福。
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