同事王大姐家的女儿12岁了，其他方面都还好，只是个子比同学们都要矮，只有140cm高，一直坐在班级的第一排，王大姐对于此事非常担心，担心将来孩子长不高。
王大姐的担忧，大家都可以理解，谁不想自家孩子长的高呢。而且如今生活水平、物质条件越来越好，这一代的孩子们的平均身高也越来越高。想让孩子长的高，是每位家长的殷切期望。家长抓住以下几点长高秘诀，孩子现在长高还不晚。
1、不要错过快速增长期
我国儿童的身高增长的高峰期一般女孩约为12岁，男孩约为14岁;超过90％的男孩长的最快的年龄在13至15岁之间，女孩年龄在11至13岁之间。为了让孩子长高，父母应该特别注意孩子在快速成长期间的营养和运动问题。
2、养成良好的睡眠习惯
在睡眠状态下，每天晚上10点至12点和早晨5点左右是生长激素分泌的高峰期。因此，孩子应该在晚上9点之前入睡，并在早上6:30或7:00起床，以确保生长激素的分泌。
3、加强体育运动
运动可以强化身体的新陈代谢过程，加速血液循环，促进生长激素分泌，加速骨骼生长，有益于人体。体育锻炼应尽量选择垂直运动，如单杠，跳绳，篮球等，所有这些都有助于孩子长高。
4、充足的营养
除了运动，那当然也少不了补充营养了。营养是孩子身体发育的关键。身体正常生长所需的能量，蛋白质和氨基酸必须由食物提供，主要是肉类，蛋类，豆类和豆类。骨的形成还需要足够量的钙，磷和少量的锰和铁。摄入不足的钙和维生素D缺乏会导致骨矿化不足。维生素A缺乏可以缩短和加厚骨骼。维生素C缺乏会导致骨细胞间质缺陷并变脆，从而影响骨骼生长。
所以，想让孩子长高也不难，孩子的身高一部分受先天因素的影响，另一部分就是受后天因素的培养，家长做到以上几点，现在孩子长高也不晚。
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