说起蛋*粉白**，现在来看那也算得上是健身增肌的营养主力了，估计有一半甚至一半以上在健身房里训练的健身者都有吃蛋*粉白**，为什么蛋*粉白**能够如此受健身者的欢迎呢，笔者亲测 主要是有这几点原因。
省钱省力又省时间，所谓省钱一块牛肉的价格肯定要比一勺蛋*粉白**贵不少吧，而且那块牛肉中蛋白质的含量还不一定比那一勺蛋*粉白**高。省力就更显而易见了，牛肉总得煮熟才能吃，所以还得折腾一番，费的时间也够喝杯茶了，不像蛋*粉白**拿水一冲就得了。
不得不说自从健身有了蛋*粉白**的助力的确能使肌肉得到很不错的发展，自然也有些人想当然的认为健身长肌肉必然得依靠蛋*粉白**，所以许多健身的人就对蛋*粉白**产生了依赖，坚持不断的练，蛋*粉白**一桶一桶的吃，还别说，肌肉长势就是好，但是有没有想过，健身的人一旦断开自己蛋*粉白**供应，那他的身体和肌肉会有什么样变化？
肌肉无明显变化
只是断开蛋*粉白**，并不是断开训练，也不是直接掐断练后营养的补充，不吃蛋*粉白**大不了吃鸡蛋、吃鸡胸肉等自然食物，蛋*粉白**也不是什么稳定肌肉形态的药，只是健身者补充蛋白质的方式之一，就算不用，原本练出来的肌肉也不会因为不吃蛋*粉白**而变走样，只要在断开蛋*粉白**后，还保持着规律的训练和营养，肌肉形态就不会有多大的变化。
肌肉增长效率降低
肉类那么好吃，像香煎牛肉、孜然鸡胸肉等想想就流口水，那为什么有些健身者还是义无反顾的选择了蛋*粉白**？是因为爱吗是责任吗，都错，是因为蛋*粉白**易吸收，牛肉、鸡胸肉、鸡蛋等蛋白质含量固然高，但也没有蛋*粉白**含蛋白质的比重高。
而且蛋*粉白**中的乳清蛋白人体能更易吸收，不像牛肉、鸡胸肉这些实实在在的肉类还需要消化一阵子，而且还有部分蛋白质不会被完全利用，如此来看，蛋*粉白**断开以后，蛋白质吸收的比重和效率或多或少会受影响，肌肉的恢复生长效率也会有所降低。
身体方面可以说也没有什么变化，有人说长期吃蛋*粉白**对肾有影响，这其实是个误解，这跟蛋白质摄入的量有关，一旦断开蛋*粉白**之后，比如吃牛肉，肉中的蛋白质也是要靠肾来工作的，跟蛋*粉白**本身是没关系的，只要有得当健身训练，那么身体就是需要大量的蛋白质作为补充。
依你之见，健身增肌除了蛋*粉白**还有其他更好的选择吗？