前几天好久不联系的朋友说，他家小侄子有抑郁症了，去医院确诊了，轻微抑郁，敏感
现在在家治疗呢，10岁的小朋友，家庭健全，普通家庭。
病因：从小小明（代名）活泼好动，家长认为上小学了，需要学学规矩，借此家长让小明去全借宿学校上学，上了半年学之后，小明开始头疼，也排斥去学校，只要去学校就头疼，发脾气，摔东西。这样持续了一两次，有老师反馈孩子可能生病了，去医院看一看吧，医生一看轻微抑郁，焦虑，然后就退学，换学校了。但是新的学校还是不行，发病，老师就让在家治疗了。
听到这个消息唏嘘了很久，虽然知道这个病症，但是从来没有想到小朋友的发病率这么高了，近几年，抑郁症，焦虑症发病率越来越高，几乎各个年龄段都有。中国抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%，患者超过9500万。焦虑症发病率平均为7‰，战时焦虑症占战时神经症的1%，常于青年期起病，男女之比为2:3，而怎么缓解，或者是避免出现心理问题呢
首先：一、在需要的时候寻求帮助，不要默默承受。
二、做事要循序渐进。
三、将大事分割成小块，一次只做一件事。
四、多参加有益的活动。
五、抑郁时要关注自己的思维和观念。
六、记下自己的观念，以便更好的澄清它。
七、努力识别那些典型的抑郁观念，特别要注意评价自己，标识自己的方式，要提防内部折磨者，因为它只能使人深陷而不能帮助摆脱抑郁。
八、注意找出你抑郁的主题，例如寻求赞同、羞耻、不幸福的人际关系，不现实的理想、完美主义，找到后向它们提出挑战。
九、使用理性同情性思维方式，挑战自己的观念，越是同情自己，放弃认为自己很糟糕，没价值等观念，越可能从病症中恢复。
十、挑战消极观念，建立新的行为模式，对挫折与失败做好充分的心理准备。
其次：家庭教育以及家庭环境也很重要，多关心，呵护情绪，及时注意情绪上的变化，并对此进行调节，丢弃坏的情绪，坏的事情，不要钻圈。
有抑郁了不要怕，不要担心，现在的医学比较发达，及时关注心理问题，养成良好的心理状态！