说起孕妇喝水，可能很多孕妈都会抗拒，主要是因为怀孕之后尿频，厕所的次数本来就很多，很烦了，如果喝水再多一点，那整天都不用睡了。

但是，不喝水肯定是不行的！

孕妇一天喝多少水合适？

孕妇一天喝1500-2000ml水是比较合适的，只是在孕期不同的阶段可以适当调整。

• 孕早期

建议孕妈在孕早期的时候，每天喝1700毫升到2000毫升的水。

这时候，胎儿占地空间小，除了尿频，孕妈即便喝多一点水也不会对身体有任何不好的影响。

反而还能很好的缓解孕期便秘，促进消化等。

• 孕中期

孕中期建议孕妈每天喝1500毫升水，这时候胎儿逐渐长大，也占有一定的空间位置，孕妈可以少喝一点水，能正常满足身体需要就行了。

• 孕晚期

建议孕妈每天喝1000毫升左右的水，这当然不是因为孕晚期需要的水分比较少。

而是因为孕晚期很多孕妈都有水肿的情况，如果喝水太多会加剧水肿，孕妈的行动也更不方便了。

另外，孕晚期胎儿越来越大，胃被挤压的越来越小，容量变小了，喝少一点水可减轻肠胃的负担。

其实孕妈没必要每天把喝多少水当成任务，每天拿个杯子来量，喝不够就心怀愧疚。

孕妇喝水是因为身体需要水分，虽然说最好是喝开水，但是日常的饮食中也会摄入很多水分，比如说水果，牛奶，豆浆，汤汤水水等也能补充一些水分。

只要每天的小便正常呈淡黄色，说明孕妈每天的饮水量是足够的。

如果孕妈小便比较黄，还经常出现口干，皮肤干燥，大便干等情况，说明孕妈饮水量不足，孕妈如果喝水太少会有以下危害。

①喝水太少容易便秘

怀孕后孕妈的肠胃功能变差了，肠道蠕动慢，本来就容易便秘。

孕妈如果喝水太少，食物中和肠道中的水分太少，排泄物变干，孕妈就更容易出现便秘的情况。

②喝水太少容易上火

别说孕妇，就是平常人喝水太少，体内的热量不能随小便、汗水等排出体外也容易导致上火。

孕妈还有可能会出现喉咙痛，长痘等上火的情况。

③喝水太少对尿道不友好

适当喝水可以增加尿液，在正常排尿的时候可以＂冲洗＂尿道。

如果孕妈喝水少了，膀胱和尿道没有得到正常冲洗会容易感染。

孕妈正常喝水可以有效预防膀胱炎和尿道炎。

④喝水太少影响新陈代谢

喝水可以促进消化，并且这些水分也会进入到血液当中，参与孕妈身体的血液循环，提供营养给胎儿。

同时，血液循环加快，新陈代谢也会加快，更好地促进胎儿发育。

但如果喝水太少的话就意味着会影响孕妈的新陈代谢，影响胎儿发育。

当然，喝水太多也不好。

很明显的，水喝多了，尤其是晚上就严重的影响睡眠。

水喝太多了，会增加肾脏的负担，不能及时排出体外，也容易导致孕妈水肿。

同时，孕妈喝水也不是乱喝的，要有技巧！

1.以温开水为主

孕妈补充水分的时候尽量以温开水为主，平时可以喝一些花茶，牛奶或者豆浆等。

矿泉水，蒸馏水之类的，出门在外不方便时可以偶尔喝。

浓茶、咖啡含有咖啡因，喝的时候要控制量，每天摄入咖啡因的量不能超过200毫克。

果汁糖分高，饮料除了糖分高还含有一些添加剂，也不适合孕妇常喝。

2.早起先喝一杯水

孕妈每天早上起床时可以先喝一杯水，能快速补充夜间流失的水分，也能清理肠胃和＂冲洗＂尿道。

如果是孕早期喝一杯苏打水，还能缓解孕吐呢。

另外，孕妈不想晚上因为尿频而影响睡眠，白天可以适当多喝一点水，晚上少喝水，或者在睡前1到2个小时左右就别喝水了。

3.不要短时间大量喝水

孕妈喝水不是任务，喝水的时候不要为了完成任务而喝水而在短时间内大量喝水。

应该少量多次，每1到2个小时左右喝一次，每次200毫升左右，让身体正常的有进有出，避免一旱一涝。

4.不要等口渴的时候才喝水

我们的身体随时都需要水分，其实当我们感觉到口渴的时候，身体已经很缺水了。

所以孕妈喝水，最好每次在口渴之前就先喝，不要等到口渴了再喝水。

5.饭前不要大量喝水

每次吃饭前孕妈都不要大量喝水，因为孕妇的胃容量本来就变小，如果喝了大杯的水，胃能装下的东西就更少了。

孕妈摄入不足，营养就不够，影响胎儿的生长发育。

可以在饭后半个小时后再喝水。

【最后】

喝水是一件很平常的事，孕妈不需要有太大的心理负担，只要每天正常＂匀速＂喝足够的水就行。

图片来源于网络，侵权删！