今天中午，我和我妈妈说带宝宝去打预防针。

妈妈说好，你换一套漂亮的衣服，我们马上出门。

我嘚瑟地说，没问题，不是刚买了一条裙子么，配一条打*裤底**，正好。

然后，我就屁颠屁颠去卧室把裙子找出来，准备换衣服出门。

Oh My God，我的天哪，双十一买的【加大码】新裙子，居然变得那么小！

看着镜子里的水桶腰，再瞅瞅旁边一柜子的衣服，我欲哭无泪。。。。。。。

脑海里又回想起一件事，之前有几个朋友让我发最近的照片到他们微信，看我现在长啥样，而我呢，正为此事苦恼得不行，一直顾左右而言他，完全不想答复他们~

我相信，很多妈妈生完宝宝最敏感的事情之中，肯定包含了恼人的体重。

我就是这样，现在特别怕别人说，唉呀，丹丹怎么长这么胖了？都大了一圈了！

我还特别怕买自己的衣服，整个人加宽好几个SIZE的感觉，真的可以随时泪崩。

那么，为什么女人生完宝宝就会变胖呢？

其实，我们知道，有很多因素都会影响到自己的身材，影响产后恢复，比如：怀孕期间为了使胎宝宝生长发育好，孕妈妈的营养补充得比较多，有脂肪积累。我怀孕就没太注意这个问题，我想着宝宝健康就好，后来终究是长了40多斤，胖成了一个球。宝宝也跟着我变成了小胖妞，顺产7斤半。生她的时候，特别辛苦，医院助产士特意到病房和我说，真厉害。

另外，就是下面这几个原因了。

第一，控制不住地吃吃吃。

我当时生完宝宝四个月，每天都要吃四五餐，每餐一个大碗，还特别容易饿，我又是那种特别不能挨饿的人，只要饿了，就必须吃，否则整个人都会不舒服，脾气也会变坏。

大家千万不能和我一样，正确的做法就是：合理饮食，避免暴饮暴食。

在保证足够营养的情况下，以高蛋白、低脂肪、低糖为主，荤素搭配，多吃新鲜蔬菜和水果。

不要过度补充营养，以免造成脂肪堆积；不要吃过多的甜食和高脂肪食物，要学会控制热量的摄取和增加活动量，并做到平衡膳食。

第二，作死地宅宅宅。

我本身就是一个不怎么喜欢运动的人，生完宝宝之后，伤口撕裂严重，恢复慢，就更有借口不运动了，所以，完全没有养成一个好的习惯，一直在偷懒。

大家千万不能和我一样，正确的做法是：勤锻炼，可以早晚出去跑跑步，跳跳绳，做做仰卧起坐，跳跳舞等等，脂肪就不会那么迅速的堆积在腰和肚子上。

不过，我们需要注意，运动不要太剧烈，以防给自己带来伤害。

第三，没有毅力，对自己不够狠。

我就是怕苦的人，特别是在运动方面，我和它没什么缘分，我只对我喜欢的事情坚持。但现在看来，我要认输了，做运动必须坚持，因为短期内的运动是看不出效果的，必须长期坚持才行。

大家千万不要学我，正确的做法是：制定严格的运动计划，保持足够运动量，坚持下来一定能成功减肥。

第四，玩命似的熬熬熬。

自从生了宝宝，熬夜就是我的家常便饭，我也喜欢上了熬夜，现在宝宝每天晚上睡得很好，我也要熬到凌晨才想放下手机。我知道这是不对的，但一时半会儿还是改不过来。

大家千万不要学我，正确的做法是：一定要在尽可能的情况下，保证足够的睡眠。

但需要注意的是，睡眠过多也是造成肥胖的原因之一。

所以，我们生完宝宝之后，要养成按时起居的习惯，不要赖床，既要控制睡眠时间，又要保证睡眠质量。

小编Tips：

减肥是一个系统工程，需天长日久，贵在坚持，并没有什么一触即成的速成方法。

• 1）制定减肥目标、写减肥日记；

• 2）多喝水；

• 3）坚持锻炼，要有恒心与毅力；

• 4）控制热量与脂肪；

• 5）饮食要清淡、常吃蔬果、平衡膳食；

• 6）建立良好的生活方式；

• 7）自己哺乳，使宝宝受益终生，也可以尽快地消耗体内储备的脂肪，恢复体形。这也是我们能给到宝宝的最大的健康馈赠，会让宝宝受益终生。另外，母乳喂养不但有利于宝宝的生长发育，还能促进乳汁分泌，将体内多余的营养成分输送出来，减少皮下脂肪的积蓄，从而达到减肥的目的。

• 8）体能恢复之后，在家时尽量减少坐着不动的时间，尽量自己照顾孩子，以增加体力活动。

• 9）保持情绪舒畅，不良情绪会使得我们内泌系统功能失调，影响新陈代谢，造成肥胖。所以，我们要保持乐观的情绪，避免烦躁、生气、忧愁、愤怒等不良情绪的刺激。

• 10）在孕期一定要控制自己的体重，胎宝宝太大了，不好顺产，会被医生“骂”。

最后，我想说，生娃变胖，虽然是我们作为妈妈特有的幸福，但也不能太纵容自己的，否则，后悔都来不及。

因为生宝宝不等于失去好身材（虽然我以前身材也不好，嘻嘻），不要用生孩子作为借口，不要养成懒惰的习惯，更不要暴饮暴食（吃货要特别注意了）。

只要自己努力，绝对可以做个健康漂亮的妈妈。 加油！

记住：减肥，要有耐心和恒心，坚持就是成功！坚持，就会有惊喜！

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