小奇是一个十八岁的高二学生。让他父母烦心的是他不能每天专心学习，把时间、精力都集中在手机上，每天嚷着向父母要手机。一旦手机在手，便开始聊天、打游戏，而且很难把握住时间，平时放学、周末除了补课几乎把大量时间，都用在玩手机游戏上，结果成绩一落千丈。家长说，老师提醒他都置若罔闻。有一次在上课的时候，小奇把手机拿出来，被老师发现之后没收了，小奇非常生气，吵着不去上学了。眼看明年就高考，父母担心孩子恐怕要耽误学业，一事无成，内心非常着急。为此，健康科普堂邀请沈阳市精神卫生中心心理科主任、主任医师赵宏给您做个辅导。

统计表明，有相当一部分中学生对手机产生心理依赖，他们被各种手机信息、游戏所吸引。

一、手机依赖的主要原因有哪些？

1.当今时代是一个信息网络的时代，许多青少年对世界的理解，都是通过网络来进行的。对于许多青少年来说，手机已经是他们生活的一部分，是连接自己与世界的一个窗口，他们通过手机了解了更多的信息，知道了更多的广阔天地。网络交流也是他们生活的一部分。另一方面枯燥的学习生活使学生们身心极大地疲惫。他们需要一种方式来发泄内心的压力，需要一种方式来放松自己的心情。有机会接触到手机游戏，被里面信息的广泛和好玩的游戏所吸引。

2.青少年在一起成长的过程当中，也是自我意识逐渐完善的一个过程，他们需要在现实和虚拟的世界里，来证明自我，实现自我，而往往在现实学习生活中出现挫折的一些学生，他们容易在游戏中转移注意力。在现实学习生活中不能实现自我价值，在学习当中经常自尊心受挫。在手机游戏当中，他们是强者，他们是王者，他们可以为所欲为，可以在游戏中表现出自己的强大，实现自己的自尊，在其中得到快乐!

3.目前青少年学习任务繁重，他们户外学习，在户外活动的时间越来越少，那么手机游戏就成为一种很简单、方便随时可以、信手拈来地缓解自己情绪的一种方式，手机聊天也成为青少年之间，传递情感互相交流的一种方式。而这种方式，一旦着迷便很难自拔。

4.还有一种原因，就是由家庭环境造成。家庭环境不和谐，父母关系紧张，或者父母教养方式不正确，不能给孩子形成一个正常的心理沟通。青少年便会有一种抵触和逆反心理，寻找一种缓解情绪的方式！

二、怎样帮助青少年从手机及游戏世界中走出来？

如何帮助青少年从手机及游戏世界中走出来，让他们投身于更多的有意义的学习生活、利于身心的活动呢？

1.父母需要关心孩子，为孩子营造出来一种和谐的家庭环境和民主的教养方式，和孩子交朋友，知道孩子心理需要是什么，他的心理诉求是什么，多跟孩子沟通交流，多帮助孩子宣泄情绪，解除心理压力。帮助孩子找到一种有益于身心，缓解压力的正确方式。而不是武断地拒绝孩子，没收手机，这样很容易激怒孩子，使孩子放弃进步，甚至产生极端行为。

2.帮助孩子科学地安排学习时间，选择正确的学习方法。为避免产生学习疲劳，应选择有益身心的放松方式，比如打球、游泳、音乐等，舒缓身心，劳逸结合。不要每天只强调学习，剥夺了孩子的其它一切活动，逼得有些孩子只能偷偷地玩手机，沉迷游戏。

3.如果发现孩子沉迷手机，难以自拔，甚至产生一些抑郁、焦虑等情绪问题乃至学习受到严重影响，应该积极向心理专业人士求助，比如到心理咨询门诊找心理医生，经过评估诊断，最后定制出循序渐进的计划，帮助孩子走出手机游戏依赖，解除情绪障碍，回归正常的学习生活。

【本期专家】

赵宏，沈阳市精神卫生中心心理科主任，主任医师，心理治疗师，精神卫生硕士。从事精神心理科的临床、咨询、科研、教学工作20余年，擅长采用新型药物及各类心理治疗方法，如精神分析、认知行为等治疗各种心理疾病如抑郁症、癔症、神经症（如焦虑症、恐怖疑病症、强迫症等）、精神分裂症等，尤其擅长青少年各类心理障碍及各类职业人群的心理障碍的治疗。