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如果你是一名男性焦虑症朋友，我建议你一定要克服三件男性不该有的错误，因为这对你来说确实非常好，作为焦虑症康复的我，确实非常有利的。
第一件事就是戒掉香烟， 没焦虑症的时候，吸一些烟没啥问题，因为生活和工作中有交流，没有一根烟是无法沟通不起来的；但你得了焦虑症后，一定要把烟戒掉，等到你的焦虑症康复了后，再吸也行。
当年我得了重度焦虑症后，实在是因为吸烟让我的心脏有很多不适感，才下定决心把烟给戒掉，一开始确实有些困难，但为了自己心脏能够舒服，不得不把烟给戒掉；戒了烟后才发现还有很多的好处，一个是你不再经常性的咳嗽，你的咽炎、支气管炎，甚至肺炎也不会有了，你在这很多方面也都不会在担心，心率从90左右降到75左右，非常的舒适。
呼吸不仅特别的好，甚至胃口也好，虽然体重有所增加，但你不会因为呼吸不畅而在运动中无法正常的进行，只要你努力戒掉香烟三个月以上，绝对感到与以前大不一样的感觉；不仅仅是你的精力很好，同时你也不会遭到别人对你嫌弃，而且你的肤色也会更加的好，睡眠也就是一开始有些不好，等到三个月以后，你的睡眠就会相当的有规律。
第二件事就是拒绝任何酒场； 不要去，去了也不要喝，同样，你还是戒掉三个月以上，平时在清淡饮食，有很多的担心也就没了；当你拒绝之后，你的心脏不会因为你的喝酒而心率加快，同时也不会因为心率加快而又给自己增加一些担心，也就减少了一些焦虑；还有，只要不去，你血管中的甘油三酯就会减少，胆固醇也就会下降，同时你的血压也会降低，体重也不会增加。
我得重度焦虑症的时候，四个月的时间没有再大鱼大肉，全部都是清淡饮食，坚持了四个月我的甘油三酯下降了，胆固醇和血压也减少，经常的头晕症状也没了，甚至重度脂肪肝也没了，那些经常出现腹泻、胃酸胃胀、打嗝的情况也没有了， 不要吃辣和吃凉或者冰的 。
坚持四个月的时间，你并没有任何的损失，反而会更加的好，你的焦虑症就减轻很多，当你身体情况恢复到比以前更加的好时，所有人的眼光比之前更好。
第三件事就是一定要多做运动 ，在最开始的时候，一定要坚持有氧运动，将你的心率控制在你感到最合适的范围，只要不是超过140，问题就不大，同时你也要克服运动障碍，你的每一步坚持，都是在收获成功，也都是在远离焦虑症，坚持三个月以上，你的精神状态会比现在的你有了天壤之别，同时也要给自己营养的补充，多吃五谷杂粮、优质蛋白，还有多做一些拉伸练习。
我重度焦虑症时，走个几十步不仅仅是感到心慌，同时后背也疼，但我克服了所有和不断的坚持以及调整自己，最终能一次性跑出个7公里后，这样的状态比我8年前的感觉还好。
作为男人，要的是什么？是状态，是精神，是活力，你必须克服障碍和处处的节制，要做就立马做，坚持一天就锻炼自己出一天的意志，拖得越久，反而对自己越不好。
加油吧！成功是要有代价的。