长白发
是老年人非常正常的生理表现
但是，有些人年纪轻轻
才二三十岁就长了白头发
这挺让人焦虑的
电视剧《狂飙》剧照
焦虑起来，有的人忍不住想去拔
想方设法抑制白发的生长
到底
“白头发能不能拔，是不是越拔越多”？
“拔白头发对白发转黑有否好处”？
今天一文了解下！
一根白头发的诞生
头发的颜色取决于毛囊内黑素细胞中的黑色素，而且毛囊内有部分干细胞充当黑素细胞的“储备库”。
头发生长时，干细胞就会变身黑素细胞，产生黑色素，为头发“上色”。 黑色素分 真黑色素 和 褐黑素 ，一般而言，黑色素较多则发色较深，反之较浅。
图片来源：生命时报
色素干细胞只有在毛发生长期才能被激活，分化出成熟黑素细胞，进而产生黑色素给我们的毛发“着色”。
随着年龄增长，毛囊经过多个生长周期后色素细胞开始老化，清除制造黑色素过程中产生的自由基能力降低，并且停止供应黑色素给相邻的角质细胞，此时长出的毛发就是白色的。
色素细胞说好陪我一起变老
怎么你悄悄“嗝屁”了
为什么白发长得那么快
黑色素细胞停止制造黑色素后，还会有一些黑色素的残存，我们也会发现出现白发过程中，会先出现一些过渡的“灰发”。 （大家好，这是我新染的奶奶灰）
长出的白发由于“省略”了黑色素运送到毛囊角质细胞这个过程，因此白发的生长速度比黑发快，并且更粗。
一般颞部及鬓角最先开始出现白发，然后是头顶部，最后才是枕部区域。
长出白发的最主要原因是老化，亚洲人群开始长白发的年龄约在30~50岁。 遗传、某些基因突变等因素可引起早发性白发，即“少白头”。
01 生理性因素 微量元素摄入不足 ，比如缺乏维生素B12、叶酸、锌、铁等，会导致黑色素无法合成； 长期精神压力大、作息不良、吸烟等不良生活习惯 ，也可造成白发。
02 病理性因素 白化病、自身免疫性疾病(如白癜风、斑秃等)、甲状腺功能异常、脑垂体功能障碍等疾病，也可造成黑色素合成和代谢障碍。
不建议拔白头发的原因，只有一个
很多人不敢拔白头发是害怕拔一根长十根，其实这个情况并不会出现。毛发的数量取决于毛囊数量，我们头皮上的毛囊数量是固定的，长出来的头发数量也是如此，不会因为拔了白头发就长出来更多。
但拔白头发容易损伤毛囊，诱发毛囊炎发生。 一旦发生毛囊炎，会导致其他毛发甚至受到影响，还可能会引起脱发。
偶尔拔除零星白发
一般情况下，如果只拔一根或零星白发，会对它所在毛囊造成暂时性损伤，问题不大。
经常拔白发
如果经常拔，甚至是大面积拔，便可造成头皮和毛囊受损，导致毛囊发炎，造成脱发甚至是永久性脱发，必须尽早控制炎症进展。
如何减少白头发？
1、饮食均衡，补充营养
饮食上要注意多摄入含有维生素、矿物质以及烟酸的食物，可 适当多吃动物肝脏、蛋类、海带、虾蟹类 食物，同时要注意饮食清淡， 尽量少吃油炸、油腻的食物。
2、早睡早起，勤运动
充足的睡眠可以让体内新陈代谢以及内分泌系统保持稳定，运动则可以促进新陈代谢速度加快， 建议每日至少保持半小时的运动时间。
3、合理染发和洗头
染烫头发都会对头发造成伤害，建议 烫发、染发的间隔至少3~6个月 ，不要过于频繁。
4、按摩头皮
按摩头皮可起到缓解压力、改善血液循环的作用，在开始时每次可按摩1~2分钟，之后再逐步增加到5~10分钟， 注意要长期坚持。
5、保持心情舒适
笑一笑十年少、愁一愁白了头，这句话是有一定道理的，保持好的心态对于 预防白发产生有一定的帮助。
6、头发也要防晒
和皮肤一样，头发也需要防晒。建议春末或夏季外出时注意头发防晒，尽量戴帽子。
7、避免烟酒
吸烟与30岁以下人群头发变白之间存在明显关联，吸烟者提早出现白发的概率，是不吸烟者的2~4倍。
尽早戒烟戒酒，避免进入有毒有害的环境。
如果只有零星白发又实在介意，建议用剪刀贴着头发根部直接剪掉。
有一种白发有逆转希望： 精神压力过大导致的灰白发。一旦压力事件结束，与压力相关的灰白头发就有希望恢复到原来的颜色。
另外，如果是疾病引起的白发（如白癫风）， 针对性治疗也有机会恢复。
若短期内出现较多白发，或没有家族遗传史却在25岁前就出现较多白发时，建议寻求皮肤科专科医生的帮助，进一步排查疾病。
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来源：生命时报、39健康网、广西疾控
编辑：李荣升
责编：熊红梅