负面情绪满满时如何调节？青鱼巴巴马上为你解答。

首先，了解负面情绪的源头才能真正解决问题，判断自己的负面情绪的源头是自己还是外界。

其次，如果源头是自己，那么可以试试以下方法。

比如因为单纯的胡思乱想而心情不好，或者是积压太多事情而心情不好，亦或者是自己无法接受自己没能完成一些任务而烦恼的心情不好。

01可以做其他事情来转移自己的关注点。

可以通过瑜伽冥想或者激烈的运动来让自己静下心来。

02倾诉自己的心情，认清自己。

不管是找一个人倾诉或者是通过日记来记录自己心情，都可以让自己更快地明白你自己的感受和想法。

03跟自己对话，告诉自己该怎么做。

很多事情时候我们是知道怎么做一些决定的，只是犹豫不决。这时候一张表格画出来，写清你想要做的事情的利弊，分析自己目前的能力，找出最适合自己的解决方法。

第三，如果源头是外界，那就调节自己的情绪。

01如果是可以解决的问题就去解决。

倘若这是个努力就可以甚至可能可解决的问题，那么就先不要管结果，先去试试再说。

02不能解决问题，就劝自己接受现实。

如果是像亲人离世或者是不可抗力的事情，那么就劝自己接受这个不能随自己心意的现实。

03受不了别人的指指点点，就学会做自己。

在意他人的眼光而心情不好，不如试试做做自己，想做什么做什么，偶尔做个叛逆的大人也没有什么不好。

我是青鱼巴巴，管理好自己，才能管理好自己的人生。