咱们焦虑的朋友，常常都有一个毛病，那就是身体稍微有一点不舒服，就紧张不安，觉得自己可能得了什么大病。有些朋友，也特别的怕死，出门不敢坐车、坐电梯，不敢到密闭空间去。今天我们就来聊聊总是怕得病，怕死该怎么办？
【不要到网上查病】
我的第一条经验就是身体有点不舒服的时候，不要自己到网上去查病。坊间有种说法就是“某度查病，癌症起步”。说起来挺好笑的。这是什么原因呢？这是因为当我们怀疑自己得了某种疾病后，然后上网查询，我们敏感的神经会特别关注那些关于这个疾病的负面信息，然后和自己对照，这个时候，我们没有办法客观判断衡量这些信息，然后加深我们的焦虑。
【用现实检验我们的判断】
咱们焦虑的朋友，一次又一次的怀疑自己得了什么大病，然后惊慌不已。但是现实往往不是如此，最终也没得什么大病。但是呢，焦虑的朋友，还是会一次又一次的担心？这是什么原因呢？我的经验是，这是由于你长时间的思维形成的固定回路。正常的人如果身体有一点不舒服，他心里一般会觉得自己没事，只是小问题。而焦虑的朋友，每一次都担心不已，长期如此，每当身体感觉不舒服的时候，我们就会想“糟了糟了，一定得什么大病了”。要打破这种固定的回路，我们要学会用现实去检验我们的判断，当下一次不舒服来临时，我们不要顺着我们以往的回路去想问题，而是想一想，现实真的如此吗？经过不断的尝试，我们的固定思维回路就会慢慢改变。
【承认生活的不确定性】
生活本来就是不确定的，而我们焦虑的朋友总是试图去掌控一切，所以造成了我们的痛苦。我们需要换一个心态，做我们该做的，不要试图掌控所有的事情。俗语有言:人生无常；人各有命，富贵在天；这其实都是说人生的不确定性，这其实也是人生的大智慧。放平心态，接受所有，就是我们焦虑痊愈的开始。
我是一个十几年焦虑的康复者，我可以很负责任告诉还在焦虑漩涡的朋友，一旦你走上了正确的道路，不管你目前焦虑多严重，康复的时间会让你自己都吃惊的。关注我，带给你更多的分享。#焦虑症##心理##强迫症#