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打完球脖子酸痛是许多球友都曾经遇到过的问题，很多人以为只不过是运动过度，休息休息就好。的确，休息几天之后，酸痛可能会有所缓解，但你知道吗？如果一直不做恰当的放松，可能会留下种种隐患！

高尔夫作为一项单侧运动，如果运动过后不及时对颈椎、胸椎等部位进行放松，非常容易产生代偿。今天，高提士高尔夫专项体能导师张旭为你带来颈部放松的好方法！

徒手康复法

正常站姿，仰起头部。首先双手在身侧打开，大臂与小臂成90°，大臂保持水平，做好准备姿势。然后手肘向背后挤压肩胛骨，肘部尽量靠近肋骨两侧。

此时可以开始让颈部“复位”，但要感受到颈部收紧的感觉。头部回到水平位置时，缓慢地向左右两侧做水平移动。每次都要回归到中轴线上。

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“你有什么因为打球而出现的身体问题吗？”