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1、睡眠姿势不当。
俯卧会导致颈部紧张，一觉醒来往往会发生颈痛。若睡觉时习惯将手放在头上，第二天会感觉肩膀酸痛。正确的睡姿是仰卧时在膝下垫枕或侧卧时在膝间垫枕，手臂低于肩膀，这样可以缓解腰部和肩膀的压力。
2、喝酒。
过量饮酒会引发头痛，所有含究竟的饮料，包括白酒、红酒、威士忌、啤酒和香槟均可导致头痛。
3、吃饭不定时。
不定时吃饭可能会在部分人群中引发餐间低血压，低血压有时可以引起强烈的头痛--往往在你意识到自己饥饿前就发生了。
如果因为工作原因导致不能定时就餐，在餐间吃些有营养的小零食是不错的选择。
4、搬东西的姿势不正确。
很多人都习惯弯腰搬重物，实际上这个姿势会导致背部肌肉负荷过重，在事后引起背痛。正确的做法是蹲下，保持后背和地面垂直，利用腿部的力量将重物搬起。
5、视疲劳。
头痛可能是由视疲劳引起的，近视、远视和散光患者更容易发生视疲劳。
6、天气变化。
部分头痛患者对天气变化很敏感，尤其是当温度突然升高时，更容易引发偏头痛。
7、周末战士综合征。
只在周末运动的上班族被称为周末战士--他们只在周末才能花上几个小时来锻炼身体，但这么做很容易造成肌肉损伤--因为你的肌肉已经休息一周了。
比较好的方式是平日下班后在家做伸展运动，活动一下你锻炼可能会用到的肌肉。
8、将宝宝举起放在肩膀上。
也许你觉得宝宝很轻，将TA举上肩膀轻而易举--但这可能是导致你现在颈痛和肩膀痛的原因。正确的做法是坐在地上，并鼓励宝宝主动爬到你的肩膀上，而不是将TA们举起。
9、磨牙。
如果每天早上醒来你都觉得下巴酸胀，头部隐隐钝痛，那么你可能是在晚上磨牙了。长期夜间磨牙会损坏牙齿，口腔防护器可能帮你解决这一种疼痛。
10、压力。
精神压力往往会导致身体疾病。有人在焦虑时后背肌肉紧张，导致慢性背痛，更常见的是紧张性头痛。如果你觉得自己近日很焦虑，可以通过做瑜伽或听轻音乐释放压力。
什么样的疼痛需要就医呢？
1、胸痛。
2、严重的头痛伴或不伴颈部僵硬。
3、因外伤而引起的疼痛。
4、伴有肢体麻木或乏力的疼痛。
5、其他长期慢性痛，尤其是疼痛已经影响了工作和休息。
骨外帅田爸：武汉协和骨科医院 田洪涛
职称：副教授、副主任医师
擅长领域：人工关节置换 关节疾病：股骨头坏死、膝关节骨关节炎、风湿类风湿关节炎、强直性脊柱炎、关节感染、骨关节畸形；
门诊时间：每周1、3、6全天；
联系方式：电话：13908622515