听过骑马磨腿子的
听过鞋子磨脚丫的
你可听过游泳磨腋下的
？？？
好多同学向我反映
自由泳游个1km
腋下就疼的不行
含着泪光洗完澡的
小妹，小妹
我游完腋下红肿红肿的
蓝瘦香菇
腋下都要秃噜了
为此我专门去问了专业运动员
得到结果却是
.......
磨腋下的情况
却在咱们业余爱好者中盛行
特意寻找了多位有此经历的泳者
向他们咨询了原因
把梦觉大大的磨腋下的视频也看了一遍
总结出了以下几个原因
01
月半的锅
肉多体积有点大
不只是游泳
在走路的时候大腿根部都会磨红
长久下来还会形成黑色色素
要想立刻瘦下来也是不可能的
只能找寻润滑的东西助攻下
比如凡士林
在游泳之前往腋下抹一抹
会好很多
如果你不胖还是会磨腋下
看看下面这个是不是中招了
02
腋毛太粗硬
这个.....情况出现的应该会少
得辣么辣么粗
得辣么辣么硬
简称“黑长直”
才会磨红磨破
可能自由泳游个一两千米
就开始痛的不行
咋办呢
简单粗暴的方法就是：
剃光
你要是舍不得那就剪短一点
03
送肩转体不足
这个原因可能大部分人中招了
送肩顾名思义就是把肩送出去
更好的“滚”起来
如果是送肩转体不足
整个身体位置就是平平的
手往后硬生生的推水
就容易磨到腋下还没有效率
所以让我们送出风采
“滚起来”
下面有个练习可以帮助你送肩
首先双手扶板低头打腿
放下其中一条手臂
然后尽量前伸
你会发现另一侧肩膀会抬起来
转体划水回到板上
上面练习过之后
把板子横过来重复上面的过程
但是要注意
送肩的时候要保证你的手掌超过扶板
想要更好的转体的话
也是我们以前写过的可以看一看
04
直臂抱水
对比经常出现自由泳磨腋下的人群
除了以上的三点情况
没有使用高肘抱水
出现磨伤的情况较多
直臂划水
直臂划水容易触碰到腋下
可能一部分人为了游得快
贴着腋下用力推水就容易磨伤了
当然了
直臂和高肘划水都没有错
如果你肩膀不好
而且还出现磨腋下的情况
那还是改成高肘试试吧~
高肘划水
抱住那些被磨得嗷嗷叫的同学
希望今天这篇
会成为你们有效的止痛剂~
下面是今天的问答环节
关于如何加强手部力量
问
想念
手部的力量薄弱，怎么加强锻炼？谢谢。
答
趣小妹
可以使用瑜伽拉力带来锻炼手部的力量，在水中也可以多佩戴划手掌进行划手的练习，以此来提升手部的力量。
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