前言：

2020疫情之下，了解生命，身体康健，正在成为一个全新的共识，重塑我们的生活观念。特此，3月女课，与大家一起前行。期待作为一个.家庭中重要角色的妈妈、妻子、女儿。在明了自己身体的情况下，更好的关爱自己和身边人。

自新型肺炎疫情发展以来，国家卫健委根据疫情发展及研究调整，从发布的六版《新型冠状病毒肺炎诊疗方案》（试行版），可以看到中医对该疫病的认识。从第一版开始，就提及其主要为有“湿”邪，第六版在轻型中就指出两种情况，寒湿郁肺症、湿热蕴肺症。可见此次疾病与“湿”脱不了干系。

中医中“湿”是怎样的？

说到这个湿，中医历来对这位兄弟是希望敬而远之的，但可惜他无孔不入，是中医治疗中的一大敌手，哎，说起都是泪。

一听他的名号，大概也知道是个什么感觉了，阴冷的，粘腻的...

“湿”作为六淫之一，他本也是个正常的主，与风、寒、暑、燥、火，都是自然界气候的六种变化，简称“六气”，即春风、夏暑（火）、秋燥、冬寒、长夏湿。但当人体抵抗力低下；或气候的急剧异常变化，超过了人体的适应能力时，六气就侵犯人体而发生疾病，因过而称为“六淫”。

相对其他几个兄弟。湿因水气化而成，算是“有形”的，因此他自然会酷一些，酷在哪儿，就酷在他的性子太难缠，狡猾的很。所谓“千寒易除，一湿难去“，与他作战，就是长久战；“湿性黏浊，如油入面”，与他作战，就是敌我难分难离。

中医中的“湿”犯害人体有外感与内生两种，外湿多由外部环境产生影响，如气候、环境潮湿，人涉水淋雨等，一年四季都可以发生，暑热长夏时较多易感。

内生湿，又称湿浊内生，属于内生五邪中的范畴，多是因为吃多了肥甘厚腻、生冷食物等内伤脾胃，导致脾虚，脾的运化功能出现障碍，则湿浊蓄积停滞；或者喜静少动，身材虚胖，情志抑郁，人体气机不畅，津液输布不佳，则积聚在一起成了湿。

内湿在人体内可进一步发展，损害健康，如上入胸膈，则可形成湿蔽清阳，严重者可产生神识昏蒙的症状；或胸络痹阻，发生胸痹胸痛等等；甚至还会祸害到肺、肾。

外湿与内湿，虽有区别，但又紧密联系，外湿伤人，由表人里，损及脏腑，困于脾而使脾阳不振，运化失权，易致内生水湿之害。内湿盛，则脏腑功能失调，脾失健运，又易感外湿。因此，都需要注意。

“湿”邪难缠，需知己知彼

湿对人体的影响，因其特点，导致特别纠结难愈。就如黄梅雨时节，缠缠绵绵不得劲。还因为湿是阴邪，容易遏伤阳气，尤其是损伤脾阳，阻碍气机，气机不畅，湿邪停滞于脏腑，流窜于关节，侵犯于肌肉，*害迫**于孔窍。于是，整个人都不好了。

总之，你若是有这些现象，遗憾的说，你就可能中招了。

身体困重精神差：

总感觉睡不醒，头昏沉，头重如裹；胸脘满闷，不想说话，精神不佳，莫名的乏力，懒得活动。

下肢水肿发酸；小腿肚酸痛，并且感觉很沉重。

食欲差：

食欲不振，口中粘腻，腹胀腹泻。

二便：

小便短涩混浊，大便稀溏，比较粘腻。

舌苔：

舌体胖大，舌苔厚腻，齿痕多。

更加麻烦的是，你以为这个磨人的“湿”就这样了吗？不，他常常不是单一作战，还会联合风、寒等兄弟们，一起来。成为“寒湿”、“湿热”、“风湿”、“暑湿”、“风寒湿”“痰湿”等联盟，具体就不一一细说了，仅常见的“寒湿”、“湿热”两种，就够我们受了，如此次的新型肺炎，其就为这两类郁结氤氲，邪犯于肺，表现病理而损害人体健康。以下，我们简单看看寒湿与湿热对人的影响。

寒湿：

寒与湿都属于阴邪，很伤阳气，对血液循环和肠胃功能都有危害，导致内部器官受损，消化系统和内分泌系统紊乱。外感寒湿常见关节、筋骨疼痛；内生寒湿则畏寒肢冷，腹痛泄泻，或浮肿。

一旦出现寒湿体质，寒则淤，湿则炎，以血为养的女性朋友，就惨了。月经不调，痛经，有血块，量少，推迟，瘙痒，白带，有异味都来了，还有胸胀，腰酸，腰痛等等，长久未调理，淤堵成毒，也会造成更严重的疾病。

湿热：

湿热也有外感与内生两种，内生来自偏嗜肥甘厚腻，酿湿生热，或脾胃失健，郁而化热，可形成肝胆、脾胃、大肠、膀胱的湿热证。

湿热体质主要危害表现在，长期湿热的人容易患*疮痤**、湿疹等皮肤疾病，女性会引发盆腔炎、宫颈炎等生殖系统疾病。还会造成筋骨肌肉疲劳，容易腰酸背痛，浑身酸痛，精神不佳。

从以上“湿”对人体的危害且难缠来看，防“湿”是一定要有的！

与“湿”作战，重在防守

1、环境避湿

外部环境造成的，是第一易避免的因素，如潮湿的居住地，室内注意干燥。避免淋雨、穿未干透的衣服、夏天空调对着吹，洗完澡及时擦干身体和头发。

2、饮食、生活习惯调适

熬夜、大量饮酒、饮食无节制均可导致湿邪易侵。因此需保有良好的生活节奏，睡眠规律；少吃重口味、油腻的不易消化食物，以免容易造成肠胃闷胀、发炎。少吃生冷食物、冰凉性蔬果，以免容易让肠胃消化吸收功能停滞。

3、适度运动

虽然有湿会让人比较困倦，身体沉重、四肢无力，不喜运动，但缺乏运动，就会让体内淤积的湿气会越来越多。正因如此，非常需要运动。跑步、散步、瑜珈、太极等，有助气血运行，经络通畅的均可。

4、养脾胃

养好脾胃，可谓是防守湿邪之本。因为不管是外邪侵袭，还是内湿，都与脾胃相关，若外部因素已经有所避免，那么加强脾胃康健，则是双重保障。如何强健脾胃？注意四点：少思虑，调饮食，迈开腿，好睡眠。

附：强健脾胃小妙招

①　揉带脉

揉或者双手握拳敲带脉，可以振奋脾胃的阳气，健脾阳；另一方面也振奋肚腩两侧胆经的阳气，有助于化小腹内积聚的水湿。

②　单举功

八段锦中的第三式，调理脾胃须单举。通过左右上肢，上下对拉拔伸，牵拉腹腔，按摩脾胃肝胆，同时可以刺激相关经络，具有调理脏腑作用。有利于增强脾胃功能。

③　抓脚趾

用脚趾抓地，或者是用二趾和三趾夹东西，胃的经络通过脚的第二趾和第三趾之间，胃经的原穴也在脚趾的关节部位。一松一紧的脚趾锻炼不仅刺激脚部胃经，也可以刺激到小腿的脾胃经。因此可尝试锻炼脚趾的方法来锻炼脾胃。此法简单易学，站着、坐着均可以做。

④　锻炼小腿

小腿上有很多穴位，有些穴位在脾胃经上，比如常见的脾经阴陵泉穴、地机穴，胃经的足三里穴、丰隆穴、解溪穴等，因此按摩小腿或者向后踢小腿，登山等，也可以强健脾胃。

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