上周，北京迎来了初雪，这本是一番美景，但是随着气温的下降，咳嗽声、擤鼻涕声以及沙哑的说话声在办公室内蔓延开来~
橙子、VC软糖、温开水、热鸡汤逐渐成了办公室里的热词儿。。。。
玮玮虽然在这波感冒大潮中屡次被嗓子刺痛、流鼻涕、精力变差所连累，但还好，目前仍没有真正被感冒*倒打**！
那么本文的主题来了~那些传说中的治疗或预防感冒的【食事儿】是真的么？！
VC治感冒的传言在玮玮小时候就听说了，但辟谣可用了几十年的时间呢！
下面，玮玮就从几个简单的日常场景中来跟大家举例说明：
场景一：永远绕不过去的维生素C！
中午吃饭时，我无意中跟同事姐姐说自己嗓子痛，感觉要感冒了；
这不，下午就收到了她发来的购物二维码——团购某某品牌维生素C片！
姐姐说，感冒了要补充维生素C，即使没感冒，多补充点VC也有助预防感冒嘛！
VC不仅是女孩子们的“美白圣品”，还是“感冒神药”！
我非常理解和感谢同事姐姐的好意，但四咧~本着求真的态度，玮玮必需弄明白：
1.维生素C能够预防感冒吗？
2.维生素C能够减轻感冒症状或缩短感冒病程吗？
在翻阅了众多资料后，玮玮发现：
1.维生素C是合成免疫细胞的原料，因此，一旦摄入不足是会影响免疫功能的，而免疫力差的人无疑更容易被感冒击倒！
但是，如果平日里摄入了充足的新鲜蔬果及其他营养物质，再额外补充维生素C并不能起到预防感冒的作用。
柑橘类水果种类众多，还富含VC
而平日里饮食不均衡，缺这少那的话，即使大量补充了VC，仍旧可能因为缺乏其他营养素而导致免疫力不佳，恐怕仍然无法逃脱感冒的魔爪！
需要注意的是，维生素C虽然属于水溶性维生素，但并非多多益善：
过量的维生素C摄入在代谢过程中产生大量的草酸盐，会增加泌尿系统的负担，甚至引发结石！
肾结石究竟有多痛？传说比生孩子还痛！
因此，维生素C并非预防感冒的【神药】！
2.那么，补充道维生素C是否能让感冒好得快呢？
在我们感冒时，身体需要更多的营养物质来支持免疫系统，这样才能战胜感冒病毒，因此，充足的营养是必要的！
但是，普通感冒具有自限性，通常一周左右就会自然康复，且研究早已证实：
维生素C并不能治疗感冒！
因此，在感冒期间保证营养摄入、多吃新鲜蔬果是必要的，但不要期望这样能缩短感冒病程！
VC不是药，不能治感冒！
场景二：感冒就要多喝汤汤水水吗？
同事小张是重度感冒患者，即使在家连休三天仍然不见缓解，在回来上班后更是左手保温杯、右手热茶壶的！
那么，问题来了：
1.多喝热水真能缓解感冒吗？
2.热汤适宜感冒人群吗？
3.热牛奶是否适合感冒人群？
前文已经提到了，普通感冒是能够自行痊愈的，但只是需要时间，那么，这些“经典”的感冒缓解措施真的有效呢？还是仅仅是慰藉心灵呢？
在一番查询后，玮玮总结如下：
感冒喝吧不是错！
1.感冒时是需要热水“抚慰”滴：
1.多喝水能加速新陈代谢，使尿量增加，加快代谢废物的排出；
2.多喝水能增加汗液的蒸发，增加小便的排泄散热，使体温降低，有利于缓解发热症状；
3.多喝水能补充因呕吐、腹泻、发热而造成的水分消耗，或因为进食较少造成的液体不足，从而利于身体恢复；
4.多喝水能保持口腔、鼻黏膜的湿润，缓解感冒带来的不适症状。
因此，感冒了多喝热水——是靠谱措施！
鸡汤到底好不好？
2.那么，热汤是否和它的“前身”热水一样有效呢？
您别说，还真是蛮意外的：
感冒了来碗热鸡汤不仅能补充水分，还能补充少量营养物质（毕竟最有营养的还是实打实的肉啊），如一些氨基酸、肌酸以及维生素B族等等含氮物质，同时，暖暖又鲜美汤汁还有助于改善鼻塞、嗓子痛等不适呢！在国外更是有指南推荐在感冒前或感冒时用热鸡汤调理！
所以，感冒了来碗鸡汤是很棒滴！
需要注意的是，鸡汤如果太过油腻，会加重消化道不适症状，甚至引发腹胀、腹泻，为了保险起见，还是应该过滤掉油分再喝哦！
感冒严重，要不要干了这杯牛奶？
3.牛奶含有大量水分，其中更是含有丰富的优质蛋白，是否适合感冒时虚弱的我们呢？
在玮玮一番查询之后，发现关于牛奶之于感冒的说法是最为“颠覆”的：
感冒时不适宜喝牛奶！
牛奶中的酪蛋白能够激活一些炎性因子，而其中的某些机制就会导致人口鼻的粘液分泌增加，从而加重痰液稠度、进而加重感冒症状！
因此，感冒时想要摄取优质蛋白的你，请选择豆浆或酸奶（发酵后的酸奶并不会加重感冒哦！）！
感冒难受，要不要来瓣大蒜？？
场景三：大蒜难闻，是否真是感冒救星？
玮玮的同事中也难免出现“奇葩”，比如同事老朱就为了治疗感冒而吃了大蒜再来上班！那刺鼻的味道简直是“远播千里”啊！
那么，重点来了：吃大蒜有助于缓解感冒吗？
我国自古就有“大蒜杀菌”的说法，那么，对于抗击感冒病毒，大蒜是否给力呢？
真相是——大蒜真的很给力！
重口味儿食材竟然能缓解感冒！！
不仅大蒜，连同样含有味儿冲的生洋葱、大葱等也具有此效果！原因就是，它们都有含硫化合物：
美国的一项研究发现，给成年流感患者服用大蒜补充剂后，这些人的流感症状严重程度、患病天数以及感冒和流感的发病率都有所下降。
研究人员认为，这可能是因为大蒜提取物可能增强免疫细胞功能，降低感冒的严重程度。
因此，虽然老朱的做法让办公室内气味不佳，但让他自己好受些也是值得的吧？！
感冒时除了【吃】、【喝】之外，还要注意保持睡眠和休息，坚持锻炼的朋友们也请暂时休息一下，待到感冒痊愈再练也不迟！
最后，祝大家：
身体倍儿棒，今年不感冒，来年旺~旺~旺！
比心
#青云计划# #清风计划#