便秘是困扰很多人的一个问题，若久拖不治，会产生很大的危害，如直肠炎、肛裂、痔疮等。
而作为产后妈妈们，可能从怀孕后期到分娩后一段时间都会饱受便秘、痔疮的困扰。
产后三大疾病，其中一个就是大便不好拉，吃了那么多，都跑哪去了？
便秘的原因
1.产后血虚 ，生产的过程当中出了很多汗，产妇气血弱，肠道没有水分，推动不了大便。
2.气机不畅 ，就是气血流通不好，血液循环不好，胃肠蠕动减慢，形成的这种排便困难，属于一种机械性的肠蠕动肠传导的问题。
3. 产妇分娩后，全身各脏器、各系统变化是很大的。产妇身体虚弱无力，又要哺乳宝宝， 大部分时间都是卧床不动的。
月子里的“静养”会使产妇的 四肢缺乏适量活动 ， 长期卧床会使盆腔缺乏刺激，肠道蠕动功能减退，容易出现便秘。
产后应尽早下床活动
很多人认为，产妇月子里就得躺着不动，只管吃了睡，睡了吃。但其实，这样更不利于产后恢复。
因此，产后应尽早下床活动， 每天适当运动有利于食物消化、预防便秘、 促进恶露排出、减少和预防肠粘连，加速身体恢复，但不宜过于劳累。
得明的经脉健身，秉持“生活即健身”的理念，不拘时间地点，随时可练，少量多次，贵在坚持。
三走四举是得明健身的经典动作，很多姐妹在家锻炼，产后身体恢复快，健身带娃两不误，非常受益。
春天多吃“春菜”缓解便秘
翠绿鲜嫩的芹菜，得益于技术的发展，一年四季都能买到，但春天才是吃它的最佳季节。
春季的芹菜爽脆可口，又带有清香味，既可热炒、凉拌，又能拿来做馅儿，吃起来再香不过了，无愧于 “入春第一菜” 的美誉。
芹菜不止好吃，适当食用还能收获3大好处：
1.通便防癌
芹菜的纤维相对较粗，但纤维素含量高，因此春天常吃芹菜可促进肠胃道蠕动，避免有害物质在肠道堆积，有助于预防便秘。
2. 平肝清热
春季肝气的活动力最为旺盛，如果保养不当容易滋生肝火。
中医认为，芹菜性凉、味甘、辛，具有平肝清热、凉血止血、清肠利便、利水消肿的作用。因此，对于肝火上炎，不妨适当吃些芹菜，且保留芹菜叶一起食用。
3. 增进食欲
芹菜自带一股浓郁的特殊香气，它能激发人的味蕾、有助于增进食欲。更值得一提的是，芹菜还富含铁，对预防缺铁性贫血有一定的作用。
希望美味入口，动动走走，帮助产后姐妹尽快走出便秘困境，焕发活力从容带娃。
